sức mạnh cơ bắp hàng ngày

Thời lượng tập luyện sức mạnh phù hợp là bao nhiêu phút hoặc giờ? Tôi tập cardio khoảng hai tiếng mỗi ngày bằng các thiết bị nhảy và máy chạy bộ, nhưng tôi không rành lắm về tập luyện sức mạnh, nên tôi muốn hỏi.