안레몬
하루 적정 카페인 용량은 성인은 400mg 이하 권장하고 있습니다. 대략 아메리카노 한잔에 150mg이니 잘 계산해서 조절해서 드세요. 심장이 두근거리고 불면증있는거보니 카페인 과다 섭취 부작용도 가끔 있는거 보니 조금은 조절해야겠네요.
Câu hỏi: Uống bao nhiêu tách cà phê mỗi ngày là hợp lý?
2026.02.16 15:56
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Tôi rất thích cà phê và uống vài tách mỗi ngày, nhưng tôi tò mò về lượng cà phê phù hợp với sức khỏe của mình. Có những ngày tôi uống hai hoặc ba tách, và những ngày mệt mỏi, tôi uống nhiều hơn. Tuy nhiên, đôi khi tôi cảm thấy tim đập nhanh hoặc khó ngủ, vì vậy tôi lo lắng. Tôi hiểu rằng lượng cà phê phù hợp khác nhau ở mỗi người, nhưng tôi muốn biết mức độ nào thường được coi là an toàn. Nếu ai đó đã thấy cải thiện sau khi giảm lượng cà phê uống vào, hoặc đã xác định được lượng cà phê được khuyến nghị, vui lòng chia sẻ lời khuyên của bạn.
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bình luận 6
- 꼬영이
하루 권장량은 카페인 400mg으로 일반 아메리카노 2~3잔 정도라고 해요. 사람마다 카페인 받아들이는 차이가 있어서 저는 150mg만 먹어도 잠이 잘안와요ㅠ
- 담율로
저도 요즘들어서 유독 카페인에 예민해지는거 같아요
- 은하수
적절한 커피 복용량은 사람마다 다른거 같아요 저같은 경우 하루 1~2잔 정도는 괜찮은데요 오후에는 디카페인으로 마시는 편이에요 식품의약품안전처에서 권고하는 성인의 하루 카페인 최대 섭취량은 400mg으로, 보통 프랜차이즈 아메리카노 기준으로 하루 2~3잔 정도는 괜찮다고 하는데요 . 하지만 카페인 분해 능력은 체질에 따라 다르니 심장이 두근거리거나 잠이 오지 않는다면 이미 몸에서 과부하 신호를 보내고 있는 것이니 복용량을 줄여보세요 디카페인 커피로 대체하는것도 고려해보세요
- 어디해보자
저는 커피를 엄청나게 좋아하거나 커잘알인게 아닌데도 가끔씩 많이 땡길때가 있어서 마시긴하는데.. 언제나 위장에 깔려있는 역류성식도염이 별증상없이 오랫동안 있어서 잊을만할때인데도 어쩔땐 커피 한모금에 속쓰림이 있어서 그냥 참을때가 있거든요. 담율로님께서도 불면과 두근거림이 간혹 있으시다하니 이건 빼박 조심해야할 조건이네요ㅎㅎ 지금은 조카학교랑 사업땜시 해외거주중인 전직 대학병원 수간호사였던 언니말에 의하면 서너잔까지도 괜찮다주의이지만.. 증상이 있을땐 인내로 참고 한잔만 하고 나머진 디카로하라고 하더라구요ㅎㅎ