안레몬
본인 건강 상태에 맞게 운동 하면 됩니다. 천천히 걸으면 사실상 운동 효과는 없어요. 걷기 초반에는 천천히 걷다가 걷기가 몸에 익숙해지면 그 다음부터는 인터벌 걷기 해보세요. 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 가며 반복하는 유산소 운동법입니다.
Gần đây tôi bắt đầu đi bộ vì hệ tiêu hóa của tôi hoạt động kém.
Nhưng những người xung quanh tôi nói rằng bạn phải đi bộ nhanh hơn một chút để có được hiệu quả tập thể dục. Điều đó có đúng không?
Dù đi bộ chậm, tôi vẫn có thể tập thể dục, đúng không?
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bình luận 5
- 프카쟁이
근데 너무 천천히 걷는거는 안걷는거 보다야 낫겠지만 그닥 운동이 안되요... 약간 숨이 차다 싶을 정도로 빠르게 걷는 걸음이 운동량이 높습니다.
- 쩡♡
걷기도 운동이 되지만 조금 속도를 내주면 운동 효과는 더 커지네요 요즘 슬로우 러닝 많이들 하시더라고요.
- 꼬영이
천천히 보단 좀빨리 걸으면 운동 효과가 더 있지요. 상황에 맞게 하심 될것같아요
- 은하수
식사 후 소화 기능 개선을 위해 걷기 운동을 시작하신 것은 정말 좋은거 같아요 천천히 걸으면 소화와 기초 대사 등에 도움되는데요 식후 바로 걷는건 천천히 걷는 것이 더 나을 수 있어요 식후에 바로 너무 빠르게 걸으면 혈류가 근육으로 쏠려 위장으로 가야 할 에너지가 분산되므로 오히려 소화에 방해가 될 수 있어요