Nếu bạn vận động nhẹ nhàng mỗi 30 phút, lượng đường trong máu sau bữa ăn sẽ giảm xuống!

Tôi đang xem YouTube và thấy video này rất hữu ích, nên tôi muốn chia sẻ với mọi người.

Sau khi ăn, đừng ngồi xuống ngay lập tức mà hãy nghỉ ít nhất 5 phút và tập thể dục nhẹ nhàng.

Người ta nói rằng việc đứng dậy sau mỗi 30 phút và tập thể dục nhẹ nhàng trong 2-3 phút sẽ hiệu quả hơn vì nó giúp giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn, insulin và gánh nặng cho tuyến tụy từ 30-40%.

Vậy nên mấy ngày nay, cứ 30 phút một lần, tôi lại đứng dậy và đi lại một chút.

Đối với các bài tập nhẹ nhàng, chẳng hạn như bắt bóng.

Nuôi bê

Bài tập ngồi xổm (ngồi xổm toàn thân, ngồi xổm nửa chừng, ngồi xổm trên ghế)

Nâng gối (nâng đầu gối tại chỗ)

Chống đẩy [chống đẩy bằng đầu gối, chống đẩy dựa tường]

Hít xà/treo người [dành cho những người có khả năng]

Đi bộ tại chỗ (với hai tay vung vẩy mạnh)

Deeps [đang ngồi trên ghế/sofa]

lao tới

Leo cầu thang

Việc nhà (quét nhà, rửa chén, phơi quần áo)