Các kỹ thuật thiền giãn cơ đơn giản cho cuộc sống hàng ngày

Bài tập giãn cơ đơn giản theo phương pháp thiền định cho cuộc sống hàng ngày 🤸‍♂️ Phương pháp thiền

1. Đan hai tay vào nhau một cách thoải mái và từ từ nâng chúng lên trên đầu.

2. Từ từ giơ tay lên, đưa tay ra sau tai.

3. Nâng tay lên cao hơn đầu một chút, sau đó úp lòng bàn tay xuống và hướng lên trần nhà.

4. Mở rộng ngực và duỗi thẳng hai tay như thể đang đẩy lòng bàn tay lên trần nhà.

5. Khi không thể nâng lên được nữa, từ từ hạ hai tay xuống hai bên, giữ thẳng cánh tay.

Động tác này sẽ giúp mở rộng lồng ngực và mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái.

Khi xem tivi hoặc làm việc trên máy tính, hãy nghỉ ngơi một chút.

Hãy thử xem!