logo

Câu chuyện sức khỏe

Hoạt động ngày 29/4: Đi bộ 16 tầng cầu thang

2025.04.30 06:56
kiểm tra sắt vụn

 

Hôm qua, tôi đã hài lòng với việc tập thể dục buổi tối bằng cách leo 16 tầng cầu thang.

 

Sau bữa sáng, tôi không ăn carbohydrate nên không buồn ngủ và đã vượt qua.

Sau bữa trưa, tôi đã đi bộ 4.000 bước. Cơ thể nặng nề nên không thể điều chỉnh tốc độ, chỉ đi bộ thôi.

Đi bộ 4.000 bước trước bữa tối

Sau bữa tối, leo 16 tầng cầu thang, còn lại đi bộ

 

Đi bộ hàng ngày và leo cầu thang chỉ là những hoạt động thể chất hàng ngày thôi.

Hôm nay tôi cũng sẽ cố gắng vận động ít nhất mức độ này.

Hoạt động ngày 29/4: Đi bộ 16 tầng cầu thang

0
0
bình luận 13
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    담율로
    어제도 수고하셨습니다 
오늘도 힘내보아용
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      더달달
      nhà văn
      감사해요
열심히 오늘도 해볼게요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    땡땡이 
    너무 무리가지 않게 움직이셔요
8천보 수고하셨어요 
계단운동까지 잘 해주셨네요~
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      더달달
      nhà văn
      네~ 슬렁슬렁!
천천히 걷고 짧게만 움직일게요!
  • 은하수
    화요일 계단오르기와 걷기 수고하셨어요 
오늘도 잘 이어가세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      더달달
      nhà văn
      감사합니다
오늘도 파이팅해볼게요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    우블리에
    굿모닝 입니당 ☀️ 더달달님 ~~
계단오르기는 너무 많이 하면 관절 약한
분들에게 안 좋으니 적당히 잘 하셨네염
  • 쩡♡
    화요일 걷기 운동과 계단 오르기로
잘하셨어요.
무리하지 마시고 오늘도 화이팅하세요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    비니비니
    
무리하지 않고 하는게 제일 중요하죠
수고하셨어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    깐데또까
     화요일 8천보걷기 계단오르기 수고 많으셧어요
 나의 컨디션에맞에 무리하지 않을만큼
 꾸준한 운동이 제일 좋은것 같아요 수고 많으셧어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    강미형
    계단운동 수고하셨어요 
응원합니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    팝콘
    계단오르기는 너무 많이 하면 관절 약한 분들에겐 안 좋을 수도 
있으니 적당히 조절 잘 하시는게 좋을 듯 해요 ^^
  • 굿맨
    계단 16층 오르기, 진짜 짱이에요! 💯 저도 점심에 도보 4천보 걸으면서 몸이 무거웠던 기억이 나네요. 😅 오늘도 이렇게 꾸준히 운동하시면 건강이 쑥쑥 자라날 거예요! 화이팅! 🚀