우블리에
오우~~👍👍 다이어트는 빼는거보다 유지가 더 어려운데 대단하시네염 이참에 그냥 몸에 맞는 옷을 사 입으시는게 어떠신지요?^^
Bắt đầu tập thể dục như đi bộ 10.000 bước mỗi ngày với mục tiêu giảm 10kg từ 5 năm trước. Tuy nhiên, đã thất bại.
Từ một năm trước, tôi đã thay đổi chế độ ăn uống. Tôi ăn ba bữa mỗi ngày nhưng giảm một nửa lượng thức ăn và thay gạo trắng bằng gạo lứt. Tôi đã giảm mạnh các thực phẩm làm từ bột mì như mì, mì ăn liền, bánh mì mà tôi yêu thích. Tôi cũng giảm lượng trái cây tiêu thụ xuống còn chưa đến một nửa. Cân nặng ban đầu là 70kg, sau 4 năm giảm còn 68kg, nhưng kể từ khi thay đổi chế độ ăn, tôi đã giảm còn 65kg, 6 tháng trước còn 62kg, hiện tại duy trì ở khoảng 59-60kg. Tất nhiên, tôi cũng đang duy trì việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày.
Vấn đề là quần áo quá rộng nên đang cố gắng mặc cho vừa.
Dành cho những ai quan tâm đến việc giảm cân...(Hết)
4
0
bình luận 6
비니비니10키로 감량 축하드려요 다이어트는 운동도 중요하지만 식단이 더 큰 비중을 차지하는거 같네요 잘 유지하세요
땡땡이역시 식단과 운동만이 최고의 다이어트네요 하얀색을 피하는 게 제일 좋은 방법이에요 흰 쌀 하얀 설탕 하얀 밀가루 다이어트를 하지 못하게 하는 주범들인 것 같네요 식단을 하는게 정말 힘들었을텐데 고생하셨네요 앞으로도 요요 오지 말고 지금처럼 꾸준하게 유지하세요 축하합니다~~~
쩡♡건강식은 식단과 규칙적인 운동을 병행해야 효과가 좋은 것 같아요. 유지를 잘하고 계시니 다행이네요 응원합니다.
- 윤정
감량 축하드려요~~~
- 오키드
건강하게 감량하셔서 성공하신 것 같아요 축하드려요!