Bánh gạo cay với cải thìa~

Rau cải thìa chỉ cần chần sơ qua một chút

Cảm giác giòn tan thật thích phải không?

Tôi đã nên ăn vào ban ngày..

Tôi muốn ăn tteokbokki...

Chỉ để cho tôi cảm thấy đau chút xíu thôi haha

Phủ nhẹ bằng rau cải thìa

Rau cải thìa tiêu hóa rồi thì không calo, tôi rất thích điều đó

🥒 1️⃣ Rau củ – chứa đầy nước và chất xơ!
Dưa chuột (14kcal), củ cải trắng (18kcal), xà lách (15kcal), súp lơ xanh (31kcal), bắp cải (25kcal), ớt chuông (13kcal), cải thìa (13kcal), cần tây (16kcal)
Hầu hết, hơn 90%, được cấu thành từ nước, chứa nhiều chất xơ giúp kéo dài thời gian tiêu hóa và duy trì cảm giác no.
Đặc biệt, các loại thực phẩm như súp lơ, cần tây, bắp cải có tác dụng tiêu hao năng lượng mạnh từ quá trình nhai thức ăn cho đến quá trình tiêu hóa.

🍅 2️⃣ Tảo biển & rong biển – đỉnh cao của chất xơ ít calo!
Mì konjac (6 kcal), rong biển (5 kcal)
Chất xơ glucomannan, thành phần chính của konjac, không được hấp thụ ở ruột non và có vai trò tối đa hóa cảm giác no.
Các loại tảo biển như rong biển rất giàu i-ốt và khoáng chất, giúp tăng cường lượng trao đổi chất cơ bản.

🥬 3️⃣ Thực phẩm giảm cân chứa nhiều chất chống oxy hóa và dinh dưỡng mật độ cao
* Cà chua (18kcal), rau chân vịt (23kcal)
Cà chua chứa nhiều lycopene, có tác dụng chống oxy hóa vượt trội và cũng tốt cho việc giảm viêm sau tập luyện.
Rau chân vịt giàu sắt, magie và axit folic giúp duy trì và phục hồi chức năng cơ bắp.