Hãy cố gắng uống nước một cách có kế hoạch!!

Bữa sáng với một ly nước ấm

Hãy bắt đầu bằng việc thức dậy và bật máy tính.

 

Pha nước ấm với nước lạnh~

Tôi sẽ từ từ thưởng thức.

 

 

Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng

 

Có câu nói rằng "Một ly nước vào buổi sáng khi đói là thuốc bổ". Điều này thực sự đúng, vì nó là cách hiệu quả để bổ sung lượng nước đã mất qua đêm. Lượng nước thoát ra qua mồ hôi và thở trong khi ngủ làm cho máu trở nên đặc hơn, và khi độ đặc của máu tăng lên, nguy cơ mắc các bệnh như nhồi máu cơ tim và đột quỵ não cũng tăng lên. Chỉ cần thức dậy và uống nước khi đói cũng đã giúp ích rất nhiều cho quá trình trao đổi chất.

 

 

Uống nước 30 phút trước bữa ăn

 

Uống một ly nước trước bữa ăn 30 phút và một ly nước trong vòng 30 phút sau bữa ăn cũng tốt cho sức khỏe. Uống nước trước bữa ăn 30 phút giúp tạo cảm giác no, có thể làm giảm lượng thức ăn, đồng thời lượng nước trong cơ thể tăng lên giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, uống nước sau bữa ăn có tác dụng rửa sạch khoang miệng. Nhờ đó, có thể ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn còn sót lại trong miệng.

 

Uống nước 30 phút trước khi đi ngủ

 

Nước uống trước khi đi ngủ có thể giúp da trở nên ẩm và đàn hồi hơn. Lượng nước trong cơ thể cũng ảnh hưởng đến việc tiết nước mắt để bảo vệ mắt, vì vậy uống nước trước khi đi ngủ có thể bổ sung độ ẩm cho mắt. Ngoài ra, uống nước ấm còn có thể hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ. Đối với những người thường xuyên bị chuột rút chân khi đang ngủ, việc cung cấp đủ nước cũng có thể giúp vì nguyên nhân của chuột rút có thể do thiếu nước trong các cơ chân.