logo

Câu chuyện sức khỏe

Bài viết phổ biến

10 thói quen tốt nhất để đốt cháy mỡ thừa

2025.03.20 15:22
kiểm tra sắt vụn

Dù làm gì đi chăng nữa thì giảm cân cũng rất khó khăn~

Phải đốt cháy mỡ thừa

Cũng có những cách mà dường như có thể làm được.

 

10 thói quen tốt nhất để đốt cháy mỡ thừa

 

 

✅ Tại sao ăn nhanh lại làm tăng mỡ thừa

1️⃣ Kích thích ăn quá mức
Não mất quá 20 phút để não nhận biết cảm giác no, vì vậy nếu ăn vội vàng, bạn có thể ăn nhiều hơn mà không nhận ra đã no.

2️⃣ Tăng đường huyết đột ngột → tích tụ mỡ
Ăn nhanh thức ăn làm đường huyết tăng đột ngột, gây ra tình trạng tiết insulin quá mức và tạo điều kiện dễ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

3️⃣ Giảm tiêu hóa & trao đổi chất
Nếu không nhai kỹ thức ăn rồi mới nuốt, sẽ gây gánh nặng cho dạ dày và ruột, làm khó tiêu hóa, gây ra khí thừa và cảm giác đầy bụng không cần thiết. Ngược lại, ăn chậm rãi giúp kích hoạt tiết enzyme tiêu hóa, quá trình trao đổi chất diễn ra trôi chảy hơn, và việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể cũng hiệu quả hơn.

Tại sao ăn chậm giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn

Giảm lượng calo tiêu thụ một cách tự nhiên
🔹 Tiêu hóa thuận lợi hơn và thúc đẩy trao đổi chất → Kích hoạt phân giải mỡ thừa trong cơ thể
Ổn định đường huyết → Ngăn ngừa tích trữ mỡ

Mẹo thực hành
Nhai 20-30 lần mỗi miếng
✔ Đặt đũa xuống giữa các bữa ăn
Thưởng thức từ từ hương vị và kết cấu của món ăn

Một thói quen nhỏ có thể giúp giảm mỡ thừa và duy trì sức khỏe tốt
Nó có thể mang lại sự thay đổi lớn trong việc quản lý vóc dáng!
Bắt đầu từ hôm nay, hãy kiểm tra tốc độ ăn uống của bạn! 🚀🔥
7
0
bình luận 19
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    비니비니
    음..10가지중에 지킬수 있는게 몇가지나 될지..
이래서 다이어트는 안되나봅니다^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    땡땡이 
    ㅎㅎ지키기가 힘든지 모르겠어요ㅎㅎ
만보는 열심히 걷고 있어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    담율로
    다 어려운것들ㅋㅋ
그래도 지켜내야쥬
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    서여사
    지방 태우는 습관
참고할게요!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    주여니2
    오호 10가지라니
몇가지 지켜볼게요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    쩡♡
    몇가지는 지킬수 있겠네요
노력도 해야 ㅋ참고해서 조금은
지방을 태워야겠어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    안레몬
    7시간 이상 질 좋은 수면도 참 어렵네요. 물 2리터도 하다가 포기하게 되네요. 잘 보고 갑니다 👍
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    러블리
    5개정도는 할수있을거같네요
다이어트도 아무나 할수있는게
아닌가봐요
걍 편하게 살아야겠어요 ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    보통아이
    간헐적 단식도 도움되는군요
이건 잘 할 수 있겠어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    민준&예슬맘♥
    살이 안빠질 수 밖에 없는ㅠㅠ 
이래서 다이어트는 망인거죠ㅎㅎㅎ
여기서 딱 1개 실천하는데... 이것만으로는 한없이 부족한거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몇가지 좀 더 실천해봐야겠네요~^^;
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    깐데또까
     음식천천히 먹어줘야 하는데 생각보다 많이 
 어려운것 같아요 
  천천히 꼬꼬 씹어서 오래 먹어야 겠어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    작누💓
    욕심부리지 말고 할수 있는것부터 실천해봐야겠어요 벌써 3월인데 몸과 마음은 왜 작년에 머물고 있는걸까요 ㅠㅠㅠ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    아이사랑(강혜숙)
    캠 쳐 해놓고 실천해야 겠어요
은동 방법이 다른건지 살이 안빠져요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이재철
    다 좋다고 알려져 있는 방법인데 지키기가 어려운데  지키려면 어떻게 해야 하죠?
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이재복
    세상에서 가장 어려운 10가지는 아닐런지... 하하하 
그나마 쉬운게 음식 천천히 먹기네요. 빨리 먹는게 건강에 많이 안 좋다고 들었는데 역시 듣던대로 빠른 식사가 체지방을 늘리는 군요. 빨리 먹을수록 혈당 상승! 기억하겠습니다. 그런데 한입당 2-30회?? 이건 너무 횟수가 많은 거 아닌가요😅😅
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    찌니
    지방태우기 10가지중 몇가지만이라도
잘해봐야겠어요 ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    전수진맘
    저도 다이어트 하고있는데
에고 어려워요
쉬운일은 새상에 하나도 없군요~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    아침햇살77
    몰랐던 것을 알게 되어 
정말 감사해요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이재철
    지키기가 쉬운 방법이 없네요 하기야 건강지킴이 수칙은 다들 이렇게 어렵더라고요