오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 내건강 내가 지켜야죠 꾸준히 먹어야 좋아요
오늘도 일찍 만보걷기 했어요 오늘 휴가라 일찍 만보걷기 하였습니다 걷기보다 더좋은 운동은 없네요
가을철 건강관리 중요합니다 가을철 호흡기 질환 예방 잘하세요 항상 기억하세요
오늘도 동네산책 다녀왔어요 날씨가 너무 좋아요 오늘도 신나게 걸었네요
분식 잘하는 집인데 돈까스랑 볶음밥 주문해서 점심으로 먹었어요 이렇게 두개주문 해도 저렴하네요
병원서 일주일 간격으로 2번의 주사를 맞았으나 좀 나아지기는 했는데, 비용도 비싸고 아직 통증이 있어 한의원에서 어제 진료를 받았습니다. 사당동에 위치한 문곡16형 대추나무한의원에서 진료를 받았는데 여자 원장님께서 너무 친절하게 잘 해주셔서 자랑하고자 글을 씁니다. 맥도 집어 보시고 다른 곳까지 치료해 주시네요. 보통 한의원에는 아픈 곳만 치료했던 것 같은데요. 어찌 됐든지 친절하게 잘 해주셔서 고마웠습니다. 근처에 사시는 분들이 한의원에 가실거라면 추천드립니다.
기온이 오르니 미세먼지가 안좋아요 그래두 낮에는 햇빛이 나네요 빨리 산책 다녀오세요
전 영외PX갔다가 추어탕 먹었어요 산초항이 좋네요 점심 챙기세요
집에서 가까운 초월역 인근에 위치한 서울 바른정형외과의원입니다~ 원장님이 친절하시고 물리치료 해 주시는분들도 친절해요 요즘은 어딜가나 실비 보험처리로 부담없이 치료 받을수있는게 좋은거같아요~ 이날은 아이가 태권도장에서 손가락이 살짝 ... 엑스레이 찍고 물리치료 2개 받고 💊 처방받고 귀가
늦은 점심으로 연어회 먹어요 입안에 부드럽게 녹네요~
오전 산책 다녀왔어요 햇살이 좋은 하루네요
떡만두국 끓여 먹었어요
요즘 리프팅 시술 알아보면 꼭 등장하는 게 바로 인모드(InMode)예요. ‘비수술 리프팅’이라는데 진짜 얼굴선이 달라질까? 싶어서 저도 직접 상담받고 시술까지 해봤어요. 결론부터 말하자면, 자극은 적고, 탄력감은 확실히 생기는 시술이었어요. 인모드, 어떤 시술이에요? 인모드는 고주파 에너지를 피부 속 깊은 층에 전달해 콜라겐 재생을 유도하는 리프팅 시술이에요. 피부 겉을 건드리지 않고 속부터 탄탄하게 잡아주는 방식이라 자극이 적고, 일상생활 복귀도 빠른 게 장점이에요. 💡 인모드 FX vs 포마 비교 구분 인모드 FX 인모드 포마(FORMA) 효과 얼굴살 정리, 윤곽 개선 탄력·피부결 개선 타깃층 지방층 (볼살, 이중턱) 진피층 (탄력층) 통증 살짝 따끔한 열감 따뜻한 찜질 느낌 회복 하루 이내 붓기 완화 바로 일상 가능 효과 시점 2주 후 윤곽 변화 시술 직후 탄력감 추천 대상 브이라인·이중턱 고민 피부 탄력·결 개선 얼굴살이 많은 사람 → FX 중심으로, 탄력·피부결 개선 목적 → 포마 중심으로, 둘 다 신경 쓰인다면 FX+포마 병행이 가장 이상적이에요. 인모드 효과, 언제부터 느껴질까? 시술 직후엔 살짝 붓고 열감이 돌았어요. 그런데 2~3일 지나면서 얼굴선이 서서히 정리되는 느낌이 들었고, 2주쯤 지나니까 턱 밑 라인이 확실히 또렷해졌어요. 볼살이 정리되면서 얼굴이 슬림해지고, 피부결이 매끈해져서 화장도 잘 먹더라구요! ㅎㅎ 즉각적인 리프팅보다는 2주~한 달에 걸쳐 자연스럽게 올라오는 시술이에요. 인모드 통증, 생각보다 괜찮아요 울쎄라처럼 찌릿한 통증이 아니라 따뜻한 찜질팩을 올려둔 듯한 열감 정도였어요. FX는 약간 따끔한 느낌이 있고 포마는 거의 아프지 않아요. 마취크림 바르면 대부분 편하게 받을 수 있어요. 인모드 멍, 생각보다 많이 생겨요 솔직히 말하면 인모드는 멍 거의 없다는 말, 반은 거짓이에요. 특히 FX 모드는 지방층을 자극하는 시술이라 멍 + 붓기 거의 세트처럼 따라와요.,, 저도 시술 다음날 볼 아래랑 턱선 쪽이 보라빛으로 변했어요. 피부 얇거나 모세혈관이 잘 보이는 타입이면 더 심하게 생겨요. 보통 3~5일이면 옅어지지만, 심하면 일주일 이상도 가요. 특히 첫 시술 때 멍이 제일 심하게 나타나는 편이에요. 시술 후 냉찜질 바로 하고 3일 정도는 뜨거운 음식, 사우나, 운동 피하는 게 좋아요. 인모드 가격 병원마다 장비·샷 수·부위에 따라 다르지만 평균 가격은 이 정도예요👇 인모드 FX: 1회 25~40만 원대 인모드 포마: 1회 20~30만 원대 패키지(둘 다): 1회 40~60만 원대 3~4주 간격으로 3회 이상 받으면 콜라겐이 누적돼서 6개월 이상 유지된다고 해요. 인모드 주기와 유지기간 한 번만 받아도 효과는 있지만 3회 이상 꾸준히 받으면 탄력이 안정적으로 유지돼요. 보통 3~4주 간격으로 받고 그 후에는 3~6개월에 한 번씩 유지 시술을 추천해요. 꾸준히 하면 리프팅뿐 아니라 피부결·모공·윤기 개선 효과도 함께 느껴져요. ㅎㅎ 인모드 후기 요약 통증 거의 없고 자극 적음 FX는 윤곽 정리, 포마는 탄력 강화 시술 후 바로 일상 가능 효과는 2주~한 달 사이 서서히 나타남 꾸준히 받을수록 탄력감·윤기 확실히 좋아짐 울쎄라처럼 강한 자극 없이 자연스럽게 얼굴선이 정리돼서 리프팅 입문용으로도 강추!! 관련글 더보기😁😁 >울쎄라 효과 진짜 있을까? 직접 받아본 리프팅 후기와 유지기간 >피코프락셀 후기부터 모공·딱지·통증·가격, 솔직한 경험담
작업 하나 시작했는데 정신 차리니까 이 시간이네요. 시간이 이렇게 빨리 가는 건 좋은 건지 모르겠네요. 커피도 식고 어깨도 뻐근하지만 멈출 수가 없어요. 하던 걸 마무리해야 마음이 편하거든요. 그래도 슬슬 스트레칭 한 번 해야겠어요.
피부가 건조해질 때마다 꼭 듣는 말이 있죠. “히알루론산 앰플 발라야 해요!” 저도 한동안 이름만 알고 정확히 어떤 성분인지 몰랐어요. 그래서 히알루론산이 어떤 역할을 하고, 진짜 효과가 있는지 앰플, 영양제, 스킨부스터까지 직접 써보고 정리해봤어요. 💧 히알루론산이란? 히알루론산은 우리 몸 속에 존재하는 천연 보습 성분이에요. 1g이 무려 6리터의 수분을 끌어당기는 능력이 있어서 피부의 수분 저장고 역할을 합니다. 하지만 나이가 들수록 자연히 감소하면서 피부가 건조하고 푸석해지기 시작해요. 그래서 외부에서 보충해주는 게 정말 중요해요. 🧴 히알루론산 앰플 써보니 리포좀 앰플로 써봤는데, 처음엔 살짝 끈적하지만 금방 흡수되고 피부가 바로 쫀쫀해지는 느낌이었어요. 특히 세안 후 물기가 살짝 남았을 때 바르면 수분이 잠기듯 유지돼요. 제 추천은 메ㅇ필 제품이에요 ㅎㅎ 꾸준히 쓰니까 피부결이 정돈되고 화장 들뜸이 줄었어요. 단, 건조한 상태에서 바로 바르면 오히려 수분을 빼앗길 수 있어요. 그래서 미스트나 스킨으로 살짝 적신 뒤 앰플을 올리는 게 좋아요. 💊 히알루론산 영양제, 효과 있을까? 요즘 ‘히알루론산 영양제’도 많죠. 저도 한 달 정도 복용해봤는데 피부뿐 아니라 눈·관절 건조감 완화에도 도움이 되더라구요. 나우푸드 제품이 유명한 것 같아요! 즉각적인 변화보단, 꾸준히 먹을수록 몸 전체가 덜 건조해지는 느낌이에요. 특히 히알루론산+콜라겐 복합 제품이 시너지 좋았어요. 💉 히알루론산 스킨부스터 리쥬란HB 앰플이나 크림은 표피층까지만 작용하지만 스킨부스터는 진피층 깊숙이 수분을 직접 채워주는 방식이에요. 그중에서도 최근 인기 많은 게 리쥬란HB예요. 이건 기존 리쥬란힐러(PN, 피부 재생 성분)에 히알루론산(Hyaluronic Acid) 을 더해 재생 + 보습 + 광채 세 가지 효과를 한 번에 줍니다. 제가 직접 받아봤는데, 처음엔 살짝 붉은기와 바늘 자국이 있었지만 3~4일 지나니까 피부 속에서 수분이 차오르는 느낌이 확 났어요. 🌟반짝반짝🌟 피부결이 매끈해지고, 윤기가 도는 게 다르더라구요. 리쥬란HB는 단순히 피부를 촉촉하게 만드는 게 아니라 속부터 탄탄하게 채워줘서 “피부가 물광처럼 탱탱해졌다”는 말을 진짜 듣게 돼요. ✨ 히알루론산 진짜 효능 피부 수분 저장 및 보습력 향상 잔주름 완화 및 탄력 개선 피부결 정돈 및 윤기 개선 손상된 피부 장벽 회복 히알루론산+PN(리쥬란HB) 조합으로 재생력 강화 📍 히알루론산 제품 고를 때 팁 분자 크기가 다양한 제품이 좋아요. ✅고분자 : 표면 보습 ✅저분자 : 피부 속 흡수 ✅복합형 : 둘 다 커버 가능 리포좀 구조 제품은 침투력이 높아요. 히알루론산 함유 스킨부스터(리쥬란HB) 는 앰플보다 훨씬 깊은 수분감을 줍니다. 결론! 히알루론산은 단순한 보습 성분 그 이상이에요. 앰플로 표면을 촉촉하게, 영양제로 내부를 관리하고, 리쥬란HB 같은 스킨부스터로 피부 속까지 채우면 확실히 피부 컨디션이 달라져요. 저는 개인적으로 “겉만 촉촉한 게 아니라 속까지 차오른 느낌”이 제일 만족스러웠어요. 피부가 푸석하고 건조한 분들께 히알루론산은 정말 기본 중의 기본이에요. ㅎㅎ 관련글 더보기 ✔️리쥬란효과 언제부터? 리쥬란힐러 효과 시기부터 리쥬란HB효과까지 정리 ✔️스킨보톡스 가격 차이 왜 이렇게 커요? 실제 받아본 후기 공유
여유로운 오후시간이네요 창밖을 보니 낙엽이 떨어지는 모습이 운치있습니다
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식도로 왼손새끼손가락 베임사고로병원내원하여치료 과정 넘 많은 검사를 하여 광잉진료를 하는구나 하고느꼈다 엑스레이찌고 씨티.엠알아익까지.산소치료 치료까지 산소치료기는 넘 냄새가 나 역ㅕ워 숨쉬기가 힘들었음
오전에 녹차라떼 마셨어요~ 따뜻한거 자주 마시면 좋은거 같아요
더운 여름 살을 빼겠다는 욕심으로 만보 걷기 강행으로 그나마 힘들어하는 나의 무릎에 부담을 줬나봐요 그래도 조금씩 빠지는 몸무게를 보여 더 열심히 했는데 통증이 너무 심해 정형외과 갔더니 물이 찼다고 그래서 물도 빼고 주사도 맞고 그랬어요. 그런데 예전같으면 주사 맞은 후면 괜찮았던 무릎 통등이 좋아질 기미가 보이지 않아 한의원 가서 약침 맞음 좋다는 얘기에 갔는데 피를 빼자고 하시며 무릎에 압을 가해 피를 뺐어요.이게 잘못된건지 멍이 퍼렇다못해 시꺼멓게 들고 통증은 더 심해지고 할 수 없이 다시 병원으로 갔어요. 지금은 어떠냐구요? 통증은 거의 사라지고 걷는데 조금 불편한건 있지만 좋아졌어요. 의사 선생님의 친절한 보살핌과 치료로 삶의 질이 조금씩 나아지고 있어요. 곧 여행가는데 무리없겠냐고 여쭈니 걱정말라고 해 주셔서 안심되 되었구요. 지금은 통증 약도 안먹고 잘 걷고 있답니다. 무릎이 소중함도 깨닫고.. 이러다 걷는것이 힘들어지면 어쩌지 하는 불안감도 사라지고 좋아요, 우리 몸 어디 한군데 소중하지 않은곳이 없네요. 제가 가는 정형외과 의사 선생님도 간호사 분들 그리고 물리 치료사 분들어 친절함에 감사 드립니다
아침에. 나가서 만보걷고 들어왔어요 춥지않아서 걷기 좋았어요 즐건 불금보내세요
아침 운동다녀와서 공복 루틴 실천하고 건강하게 시작했습니다 행복한 불금보내세요
면역력에 좋은 홍삼으로 피로회복 에너지 충전하고 있어요
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밤새 뭉친근육 이완시켜 부드럽게 스트레칭으로 풀어주었어요
튼튼한 장을 위해 유산균 먹고 면역력에 도움 받아요
금욜 아침 노폐물 배출에 도움되는 보리차 마시고 수분보충 했어요
따뜻한 유자차 마십니다
오전에 따뜻한 커피로 카페인 섭취 해요 컴포즈 커피도 오랫만에 마셔보네요
김현순 원장 안녕하세요. 세라믹치과의원 김현순 원장입니다. 오늘은 치아교정을 앞둔 분들이 가장 많이 궁금해하시는 주제, 바로 ‘교정 통증’에 대해 이야기해볼게요. 치아교정은 아름다운 미소를 위한 긴 여정이지만, 처음 시작할 때 겪는 통증 때문에 걱정하시는 분들이 많아요. 실제로 교정을 시작하면 치아가 욱신거리거나 씹을 때 불편함을 느끼게 되죠. 하지만 이 통증은 사실, 몸이 교정에 적응하고 있다는 긍정적인 신호이기도 합니다. 지금부터 교정 통증이 생기는 이유와 완화 방법, 그리고 교정 방식에 따른 통증 차이까지 하나씩 살펴볼게요. 1. 교정 통증, 왜 생길까? “치아를 살짝 움직이는 것뿐인데 왜 아플까?” 이런 의문, 다들 한 번쯤 해보셨을 거예요. 그 이유는 바로 치아와 잇몸 사이에 있는 ‘치주인대’ 때문입니다. 이 조직은 치아가 움직일 때 완충 역할을 해주는 매우 중요한 구조인데요, 그 안에 미세한 신경과 혈관이 촘촘히 분포되어 있어 외부 자극에 민감하게 반응합니다. 교정 장치가 치아를 한쪽 방향으로 밀면 치주인대가 압박을 받으면서 혈류가 줄어들고, 이 과정에서 ‘프로스타글란딘(Prostaglandin)’이라는 물질이 분비됩니다. 이 물질이 신경을 자극하면서 통증이 생기는데, 보통 1~4시간 내에 나타나 2~3일간 유지되다가 점차 사라집니다. 즉, 교정 초기에 느껴지는 통증은 치아가 실제로 이동하기 시작했다는 증거예요. 2. 교정 방식에 따른 통증 차이 치아교정은 개인의 구강 상태와 치료 목표에 따라 여러 방식이 사용됩니다. 방식에 따라 통증의 양상도 조금씩 다를 수 있는데요, 대표적으로 많이 비교되는 세 가지 유형을 살펴볼게요. ✔️비발치 vs 발치 교정 보통 발치를 하면 더 아플 거라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 두 방식 간 통증의 차이가 크지 않습니다. 통증의 정도는 발치 여부보다는 치아에 가해지는 힘의 방향과 강도에 따라 달라지기 때문이에요. 즉, 비발치 교정이라도 이동량이 많으면 오히려 더 뻐근할 수 있습니다. ✔️세라믹 교정 vs 클리피씨 교정 클리피씨 교정은 고무링 없이 자가결찰 방식을 사용하는 장치로, 마찰력이 적다는 장점이 있습니다. 때문에 세라믹 교정보다 통증이 조금 덜하다고 느낄 수 있지만, 실제로 큰 차이는 없습니다. 두 방식 모두 치아를 이동시키는 원리는 동일하기 때문에, 장치의 종류보다 치아 이동량과 교정력의 조절이 통증에 더 큰 영향을 미칩니다. ✔️순측교정 vs 설측교정 순측교정은 치아 바깥쪽, 설측교정은 안쪽에 장치를 부착하는 방법이에요. 설측교정은 브라켓 간 간격이 짧고 혀가 장치에 닿기 쉬워 초기에는 통증과 불편감이 더 크게 느껴질 수 있습니다. 반면 순측교정은 비교적 적응이 빠르지만, 외부 자극으로 인한 잇몸 통증이 동반될 수 있습니다. 3. 통증 완화하는 방법 교정은 완전히 통증 없이 진행되기 어렵지만, 생활 습관을 조금만 조정해도 훨씬 수월하게 적응할 수 있습니다. 1️⃣ 입 안 온도 낮추기 차가운 물, 얼음, 아이스크림 등으로 구강 온도를 낮추면 신경 반응이 둔화되어 통증이 완화됩니다. 단, 너무 오래 냉찜질하면 잇몸이 자극받을 수 있으니 10~15분 내로 제한해주세요. 2️⃣치아에 약한 진동 주기 무설탕 껌을 부드럽게 씹거나, 치과용 진동기를 이용해 치아에 가해진 압력을 완화할 수 있습니다. 3️⃣진통제 복용 필요할 경우 타이레놀 같은 일반 진통제를 복용해 통증을 줄일 수 있습니다. 단, 이부프로펜·아스피린 등 소염제 계열 약물은 치아 이동을 늦출 수 있으니 피하는 것이 좋아요. 4️⃣부드러운 음식 섭취 교정 초반에는 씹는 자극이 통증을 악화시키므로 죽, 스프, 계란찜, 두부 등 부드러운 식단을 추천드립니다. 5️⃣충분한 수면과 휴식 교정은 미세한 조직 변화가 일어나는 과정이라 수면 부족이나 스트레스는 통증 회복 속도를 늦출 수 있습니다. 4. 통증보다 중요한 건 ‘적응의 과정’이에요 교정은 단기간에 끝나는 치료가 아닙니다. 몸이 새로운 균형을 잡는 과정이기 때문에 처음에는 낯설고 불편하지만, 일주일 정도면 대부분의 통증이 사라집니다. “아프다”는 건 교정이 잘 진행되고 있다는 신호예요. 그 시기를 잘 이겨내면, 분명 더 고르고 아름다운 미소가 기다리고 있을 거예요. 😁 김현순 원장 서울대학교 치과대학 졸업 가톨릭의대 치과교정과 외래교수 치과교정과 전문의(보건복지부) 치과교정과 인정의(대한치과교정학회) World Federation of Orthodonist(WFO) Fellowship 차의과학대학교 차병원 외래부교수 현 세라믹치과의원 대표원장 -------------------------------- 캐시닥 치아 교정 게시글 더 보러가기! 🔗 [건강칼럼] 역교정, 교정 후 다시 교정이 필요한 이유 🔗 [건강칼럼] 개방교합 치료법과 근본적인 해결방법 🔗 [건강칼럼] 치아교정 빨리 끝내는 ‘교정꿀템’ 3가지 🔗 [건강칼럼] 인비절라인 교정 총정리｜투명교정 장점·착용시간·비용까지
![[건강칼럼] 치아교정 통증, 어떻게 참을 수 있을까? 원인부터 완화법까지](https://media.nudge-community.com/9106766)
항산화효과 기대하면서 글루타치온 먹었어요~ 새콤해서 물한잔 마셨어요
오늘은 집앞 산을 경유해(그냥 낮은 산...) 산책길로 걸었는데.. 매일 아파트 계단도 오르는데.. 산에서 내려올때,산의 계단에서 내려올때 다리가후들후들.. 와..매일 걷는데도 산에서 내려올땐 다리에 힘을 주고 내려와서 그런지... 다리가 후들후들... ㅜㅜ
저번에 받은건데 좀 상하려고 해서 반갈라 반만 먹었어요 빨갛게 잘 익어서 달콤새콤 맛있어요
산책전 가볍게 휘낭시에 먹고 나갑니다
따뜻한 커피 한 잔 마시며 창밖을 보는데 참 여유롭네요. 이런 아침은 그냥 가만히 있어도 마음이 정리돼요. 조용한 음악 틀어두고 잠시 시간을 보내고 싶지만!!! 현실은 열을 해야 하는 모드!!!
걷고 와서 출출해요~ 단감이랑 홍옥. 구운계란으로 챙겼어요
오늘은 그나마 평소보다 덜 추워서 작은 숲 공원으로 걷고 왔어요~
단백질 파우더 따뜻한 물에 타서 마셨어요 단백질도보충해요 ~
계란과 파프리카 자색고구마 아몬드 먹었어요~ 천천히 먹으니 소화도 잘 되는거 같아요
아침사과 땅콩버터랑 먹었어요
오늘 새벽에도 날씨가 많이 흐렸지만 포근해서 만보걷기 잘했습니다 우리님들 행복한 금요일 하루 되시길 바랍니다🤗🍂💕
면역력을 위해 한포 챙깁니다
산책중 뜨아 한잔 하네요 오늘은 컴포즈커피에서 하네요 일요일에 손녀를 보러 가네요 많이 컸겠죠 보고싶네요
아침 든든하게 먹었습니다
쌀쌀한 아침 면역력과 피로회복 위해 홍삼챙겨요 건강챙기는 금요일 보내세요
뭉쳐있던 근육 스트레칭으로 부드럽게 풀어주며 건강하고 상쾌한 아침 시작합니다
건강한 장을 위해 유산균 골드로 챙겨요 장 면역력에도 도움받구요
따뜻한 물한잔 마시며 혈액순환 노폐물 배출에 도움 받아요
아침에 배고파서 부침개 남은거 데워서 먹었어요. 매콤한 맛이 여서 느끼함을 잡아주네요 이것 먹고 커피 한잔 따뜻하게 마셨어요
환절기 건강관리에 도움될거 같은 홍삼 마셨어요 기억력개선에도 좋다네요
시리얼에 치즈 바나나 올려서 커피랑 먹었어요~
아침은 풀무원 디자인 밀에서 주문한 도시락으로 먹어요 함박스테이크 정식으로 든든하게 먹었어요
아침에 시원하게 스트레칭 해줍니다
쌀쌀하지만 상쾌한 아침입니다 따뜻하게 마시고 걷기 하고 올게요
10월의 마지막날이군요 ㅎ 오늘 아침도 스트레칭으로 뭉친 곳 풀었어요
피부면역유산균 먹었어요 면역과잉으로 인한 가려움에 도움될수도 있다고 해요
아침 물한잔부터 천천히 마셨어요 따뜻하게 마시니까 속편하네요 즐거운 하루 되세요
장건강 위해 유산균 챙깁니다
아침 공복에 물 마시고 하루 시작합니다
