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더보기(당뇨)'비만 중년' 다이어트에 효과적이라는 '이 방법'[12]
'비만 중년' 다이어트에 효과적이라는 '이 방법' 온라인 체중 관리 프로그램이 과체중 또는 비만인 중년 여성의 다이어트에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 과체중이나 비만은 당뇨병, 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 암 등 질환의 위험 증가를 비롯한 심각한 건강 문제로 이어진다. 미국 미주리대 컬럼비아 캠퍼스 연구팀이 2000~2019년까지의 연구를 메타 분석해 과체중 또는 비만이 있는 중년 성인 체중 감량 방법의 효과를 비교했다. 과체중 또는 비만이 있는 중년(35~55세)을 대상으로 최소 6개월 이상 온라인 체중 관리가 진행된 연구가 분석 대상이었다. 분석 결과, 온라인 체중 관리의 특정 기능은 중년 장기적인 체중 감량 및 유지에 효과적이었다. 연구팀이 평가한 총 29개 체중 관리 프로그램의 평균 방법론적 질 점수는 12.1점이었다. 평균 방법론적 질 점수는 체중 관리 중재 기능, 효과 등에 따라 평가되며 총 16점 만점이다. 온라인 체중 관리 중, ▲교육 정보와 자가 모니터링 기능 ▲자신의 체중 관리 상황을 공유할 수 있는 그룹 채팅 기능 ▲체중 관리에 대한 전문 건강 코치의 질의응답 기능이 포함된 프로그램이 특히 효과적이었다. 연구를 주도한 유만수 박사는 “효과적인 온라인 체중 관리 프로그램을 선택해 중년 건강을 위협하는 건강 문제인 비만을 해결하기 위해 노력해야 한다”고 말했다. 유만수 박사는 체중 관리 효과를 더 높일 수 있는 다섯 가지 방법도 함께 공유했다. ▲체중 관리를 할 때 친구나 가족, 동료 등에게 체중 관리 목표를 공유 ▲일상에 신체활동 포함시키기 ▲타인의 체중 관리 목표 달성도를 확인하고 격려하기 ▲선의의 경쟁 ▲전문 건강 코치에게 운동이나 다이어트 관련 조언 구하기다. ============= 온라인 체중관리 프로그램 요즘은 유튜브가 워낙 잘되어 있어서 따라하기도 싶고, 동기부여도 좋죠 ~ 저희 엄마는 케이블 건강프로그램을 자주 보시고, 저녁이나, 틈틈히 따라하시고, 저도 알려 주시기도 해요 뚱뚱하지도 않은분이 관리도 잘하시네요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.10.18조회 167추천 8 중년 다이어트 ,, 헬프 미 !! 다이어트 약 먹으면서 하려는데 뭐가 좋나요?[6]
중년 다이어트 ,, 헬프 미 !! 다이어트 약 먹으면서 하려는데 뭐가 좋나요? 어렸을 때는 다이어트틀 할 떄 금방 빠지고 얼른 라인이 잡히기 시작했어요! 어리신 분들은 그렇죠?? ㅋㅋㅋㅋㅋ 그런데 중년 다이어트를 하려니까 살이 잘 안빠지네요ㅠㅠ 중년 다이어트 해보신 분들 있으실까요? 캐시닥 병원이벤트에서 보니까 알아봤습니다:) https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4141 저는 최근 체중이 조금 늘어서 다이어트를 시작하려고 합니다. 그런데 어떤 방법으로 해야 할지 고민하다가 미미미한의원 숙변 제거환을 먹는 것에 관심이 생겼어요. 혹시 미미미한의원 숙변 제거환을 먹으면서 다이어트를 해본 경험이 있는 분 계세요? 효과가 있었는지, 부작용은 없었는지 궁금합니다. 숙변 제거환은 장에 쌓인 노폐물을 제거하는 데 도움을 주는 한약입니다. 변이 제거되면 배변 활동이 원활해지고, 이로 인해 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다. 미미미한의원 숙변 제거환은 천연 재료로 만들어져 부작용이 적다는 장점이 있습니다. 또한, 다이어트뿐만 아니라 피부 개선, 면역력 강화 등 다양한 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 온라인 후기를 보니 미미미한의원 숙변 제거환을 먹으면서 다이어트를 해서 좋은 결과를 얻은 분들이 많았습니다. 평균적으로 2주 동안 2~3kg 정도 감량했다고 하는데요, 개인의 체질과 식이요법, 운동 여부에 따라 다를 수 있다고 하네요! 그래서 저도 중년 다이어트 미미미한의원 다이어트 약 먹으면서 할까 고민중이랍니다! https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/3238 저는 요즘 체중 때문에 고민이 많습니다. 여러 가지 다이어트 방법을 시도해봤지만 쉽게 포기하거나 효과를 못 봤어요. 그래서 최근 레이디한의원에서 약 먹으면서 다이어트를 하는 방법에 관심을 갖게 되었어요. 레이디한의원은 한방 다이어트 전문 병원으로 유명하잖아요. 인터넷 후기를 찾아보니 좋은 평가가 많더라고요. 특히 레이디환이라는 한약 처방이 식욕을 억제하고 체지방을 분해하는데 효과가 있다고 해요. 하지만 한약이라 부작용이 걱정되기도 하고, 비용도 저렴하지 않아서 고민이 많아요. 그래서 레이디한의원에서 약 먹으면서 다이어트를 해보신 분들의 경험을 듣고 싶어요. 레이디한의원 다이어트 효과는 어떠세요? 실제로 체중 감량에 도움이 되었나요? 레이디환 부작용은 있었나요? 있었다면 어떤 부작용이 있었나요? 레이디한의원 다이어트 비용은 어느 정도인가요? 레이디한의원 다이어트를 할 때 주의해야 할 점이 있나요? 중년 다이어트성공하신 분들이 도와주시면 감사하겠습니다 :) 다이어트 감량 비포 에프터를 보니 확실히 효과가 있어보이더라구요! 그래서 저는,,, 다이어트 약을 먹으면서 ㅠㅠ 중년 다이어트를 해보려고 합니다 :)
건강이최고다24.02.20조회 109추천 0 스위치온다이어트 제대로 해본분
스위치온 다이어트 제대로 끝까지 해본분 계신가요? 이번에 갑자기 살이 불어서 다시해보려고하는데 저는 항상 유지기때 무너져요. 워낙 음식을 좋아하고 먹는재미로 살다보니 식습관이 바뀌고 위가 줄어들어도 제가 우겨넣어서 또 위를 늘려놔요. 스위치온다이어트 완벽하게 성공하신분 계신가요?>
곰곰미26.05.18조회 8추천 0 확실히 잠은 다이어트에 적인가봐요.[3]
워낙 잠만보라 많이 자기도 하는데... 아무래도 평일엔 직장도 다니고 이것 저것 하다보면 그냥 딱 일반인처럼 자다가 주말엔 정말 시체처럼...............잔답니다. 나이먹으면 잠이 준다 하고 갱년기엔 불면증 생긴다 하고 낮에 자면 밤에 잠이 안온다 하고 새벽에 깨면 다시 잠이 안온다 하는데;;;;;;;;;; 왜 저는 다 아니죠??? 나이 먹고 잠이 늘었;;;;;;;;;;;;;; 갱년기인데 잠이 더 늘었;;;;;;;;;;; 낮에 자도 밤에 또 잠이 오는뒈? 새벽에 깨도 금새 다시 잠드는데??? 달라진 건 예전엔 많이 자도 허리아픈거 거의 없었는데 요즘은 허리도 등도 다 저리고 아픈데........ 그 아픔을 이겨낼만큼 잠이 온다는 사실.... 잠이 잠을 부른다고 자꾸 자면 더 잠이 많이 지는게 맞는거 같아요. 문제는... 주말에 평상시보다 많이 먹는게 아닌데 자꾸 먹고 졸려서 자고....자는 양이 많아서인지 주말 지나고 나면 온몸이 부워서 체중이 훅 늘어난다는거;;;; 먹고 누우니 자꾸 위산도 올라와 속도 쓰리고 부은게 살로 바뀌니 다이어트에도 적인거 같고... 근데 또 다 알지만 주말에 나가는게 너무 귀찮고 안나가면 계속 잠이 온다는 사실;;
프카쟁이26.05.18조회 14추천 0
전문가 칼럼 8건
더보기[건강칼럼] 한약 다이어트 효과와 부작용? 1만 명 진료로 본 오해와 진실[1]
안녕하세요, 미올한의원 광명점 이지혜 원장 입니다. “한약만 먹는 다고 정말 살이 빠질까요?” 🤔 다이어트를 결심한 분들이 가장 많이, 그리고 간절하게 물어보시는 질문이에요. 반대로 “결국 요요가 오거나 몸에 안 좋은 건 아닐까?” 하는 걱정 섞인 목소리도 참 많습니다. 9년 넘게 10,000명 이상의 환자분들을 만나며 확인한 한약 다이어트의 진짜 모습, 오늘 그 오해와 진실을 솔직하게 다 풀어드릴게요! 1️⃣ 한약 다이어트, 일반적인 식욕 억제와 무엇이 다른가요? 📌 내 몸이 살찌는 근본 원인부터 찾아내는 '맞춤형 대사 치료'입니다. 단순히 식욕만 억제하는 일반적인 약과는 확실히 달라요. 내 몸이 왜 살이 찌는지, 왜 유독 안 빠지는지를 먼저 파악하는 것이 우선이거든요. 한의학에서는 비만의 원인을 크게 세 가지로 나누어 접근합니다. 비기허(脾氣虛): 소화 기능이 약해 노폐물이 잘 쌓이는 경우 간기울결(肝氣鬱結): 스트레스로 인해 기의 순환이 막힌 경우 담음(痰飮): 수분 대사가 원활하지 않아 부종과 함께 살이 찌는 경우 똑같은 몸무게라도 사람마다 처방이 전혀 다른 이유는 바로 이 '원인'이 다르기 때문입니다. 2️⃣ 실제로 어떤 효과가 나타나나요? 📌 체지방은 쏙 빼고, 대사 효율은 높여 '살이 덜 찌는 몸'을 만듭니다. 가장 눈에 띄는 변화는 숫자가 아닌 '체성분' 의 변화예요. ✔️ 무리한 식이 제한 없이도 근육량은 최대한 유지하면서 체지방 위주의 감량을 목표로 하거든요. 자연스러운 포만감 : 소화 기능이 개선되어 억지로 참지 않아도 식사량이 자연스럽게 줄어듭니다. 정체기 돌파 : 노력해도 체중이 꿈쩍 않는 정체기에 대사 효율을 끌어올려 변화를 이끌어냅니다. 근손실 방지 : 굶어서 빼는 방식에서 나타나는 근손실 문제를 방지하며 건강하게 감량합니다. 3️⃣ 오해와 부작용, 솔직하게 말씀드릴게요! ⚠️ 📌 부작용은 일시적이며, 요요는 '한약' 때문이 아닌 '생활 습관'의 문제입니다. 많은 분이 걱정하시는 요요는 약 때문이라기보다, 치료 후 예전의 식습관으로 돌아갔을 때 발생 합니다. 이는 어떤 다이어트 방법이든 마찬가지죠. 초기 불편감 : 소화 불편감, 가벼운 설사, 수면 변화 등이 나타날 수 있지만 이는 대부분 일시적입니다. 맞춤 조정 가능 : 불편함이 느껴질 땐 담당 한의사에게 알리면 즉시 처방 조정이 가능하니 안심하셔도 됩니다. 간 건강 걱정? : 의료기관에서 처방하는 한약은 간 독성 위험이 낮으며, 연구 결과에 따르면 오히려 간 수치를 개선하거나 일반 의약품과 유사한 수준으로 안전함이 보고되었습니다. 4️⃣ 저 같은 사람도 효과를 볼 수 있을까요? 📌 나에게 맞는 방법인지 확인하는 것이 무엇보다 중요합니다. 🔹 이런 분들에게 추천해요! 식이요법과 운동으로도 해결되지 않는 다이어트 정체기 갱년기나 산 후 등 호르몬 변화 로 갑자기 살이 찐 경우 PCOS(다낭성난소증후군) 등 기저 원인이 있는 비만 스트레스나 수면 부족 으로 폭식을 조절하기 힘든 경우 ⚠️ 이런 분들은 주의하세요! 임신 중이거나 수유 중인 분, 특정 기저 질환이 있는 분은 반드시 사전에 충분한 상담이 필요합니다. 5️⃣ 시작 전, 꼭 확인해야 할 체크리스트! 📌 체계적인 관리 시스템을 갖춘 곳인지 꼼꼼히 따져보세요. 철저한 사전 진료 : 체질과 원인 분석 없이 약부터 권하는 곳은 피하세요. 지속적인 경과 관리 : 보통 2주 단위로 몸의 변화를 체크하며 처방을 조정하는 곳이 좋습니다. 통합 관리 프로그램 : 한약뿐만 아니라 식이 지도, 생활 습관 교정을 함께 안내하는지 확인하세요. 투명한 상담 : 치료 계획과 예상 비용에 대해 처음부터 명확히 안내받는 것이 신뢰의 기본입니다. FAQ Q1. 효과는 언제부터 나타나나요? A1. 보통 2주 정도면 체중과 체성분의 초기 변화를 느낄 수 있습니다. ✨ 다만, 4~12주 정도 꾸준히 진행하여 대사 기능을 완전히 회복하고 체질을 개선하는 것을 목표로 합니다. Q2. 한약을 끊으면 다시 살이 찌지 않을까요? A2. 한약 복용 기간 동안 식습관을 교정하고 대사 기능을 회복했다면 유지가 가능합니다. 📌 약을 끊은 뒤 예전의 나쁜 생활 습관으로 돌아가지만 않는다면 요요를 충분히 막을 수 있어요. Q3. 다이어트 주사나 다른 약과 같이 먹어도 되나요? A3. 이미 복용 중인 약(식욕억제제, GLP-1 주사 등)이 있다면 상담 시 꼭 말씀해 주세요! ⚠️ 병행이 불가능한 것은 아니지만, 상태에 따라 처방 구성이 달라질 수 있습니다. 결론 🔸나를 위한 올바른 선택 한약 다이어트는 모두에게 똑같은 마법의 약이 아닙니다. 사람마다 살이 찌는 이유가 다르듯, 나에게 맞는 정교한 접근이 필요하죠. 열심히 노력해도 살이 빠지지 않는다면, 그것은 여러분의 의지 문제가 아니라 내 몸의 대사와 체질의 문제 일 수 있습니다. 무작정 시작하기보다 현재 나의 몸 상태를 정확히 점검하는 것부터 시작해 보세요. 전문가와의 상담을 통해 나에게 꼭 맞는 건강한 다이어트 해답을 찾으시길 바랍니다! 💖 미올한의원 광명점 이지혜 원장 경희대학교 임상한의학 석사 수료 동국대학교 한의학과 학사 한방비만학회 회원 누적 진료 환자 10,000 명 이상 다이어트 진료 경력 9 년 이상 현 미올한의원 광명점 대표원장 유튜브 다이어트 한의사 이지혜 체질별 한약 다이어트 ( 사상체질 처방 ) 식욕 대사조절 한약 요요 없는 감량 – 대사 회복 프로그램 갱년기 , 산후 체중 관리 PCOS, 호르몬 불균형 비만치료 스트레스성 폭식 , 감정적 식이 관리 다이어트 정체기 돌파
이지혜 원장26.04.23조회 92추천 1 [건강칼럼] 처진 눈, 불룩한 눈밑… 중년 인상 바꾸는 눈성형 핵심 정리[3]
안녕하세요! 코디 성형외과 김재희 원장 입니다. 나이가 들면서 거울을 볼 때 가장 먼저 변화가 느껴지는 곳, 바로 '눈'이죠? 눈꺼풀이 처져 답답해 보이거나 눈 밑이 불룩해지면 본래 인상보다 훨씬 피곤해 보이기 마련인데요. 이런 변화는 단순한 외모 문제를 넘어 노화로 인한 자연스러운 현상이지만, 작은 교정만으로도 다시 생기 있는 인상을 찾을 수 있습니다. 오늘은 중년 눈성형의 핵심을 알기 쉽게 쏙쏙 정리해 드릴게요! 중년 눈 변화, 왜 자꾸 생기는 걸까요? 💡 눈 주변 조직의 탄력 감소가 주된 원인이에요! 증상 체크 : 윗눈꺼풀이 처져 시야를 가리거나, 눈 밑 지방이 볼록하게 나오면서 다크서클이 심해 보이기도 합니다. 퀭하고 피곤해 보이는 인상의 주범이죠. 👁️ 중요성 : 눈은 얼굴 인상의 중심이라 아주 미세한 변화만으로도 전체적인 분위기가 확 달라질 수 있습니다. 💡 "요즘 들어 부쩍 졸려 보인다는 말을 듣는다면 눈 주변의 탄력 저하를 점검해 볼 시기입니다." 답답한 윗눈꺼풀, 어떻게 개선하나요? 💡 상안검 수술과 눈썹하거상으로 또렷함을 되찾을 수 있습니다 . 🔹 상안검 수술 처진 윗눈꺼풀 피부를 개선해 눈매를 또렷하게 만듭니다. ✔️처진 눈꺼풀 때문에 이마 힘으로 눈을 뜨던 습관이 교정되어 눈의 피로도까지 줄어드는 효과가 있어요! 🔹 눈썹하거상 눈썹 아래 라인을 따라 피부를 당겨주는 방식입니다. ✨기존 쌍꺼풀은 그대로 유지하면서 흉터 걱정 없이 자연스러운 변화를 원하는 분들께 딱이에요. 불룩한 눈 밑과 다크서클이 고민이라면? 💡 하안검 수술과 눈밑지방 재배치로 화사한 인상을 만듭니다 . 🔸 하안검 수술 눈 밑 지방 돌출과 피부 처짐을 동시에 해결합니다. 피부 늘어짐이 심해 근본적인 개선이 필요한 경우 권장해 드려요. 🔸 눈밑지방 재배치 지방을 빼기만 하는 게 아니라, 꺼진 부위로 골고루 펴주는 방식입니다. 울퉁불퉁한 눈 밑이 매끄럽게 정리되어 훨씬 어려 보이는 인상을 줍니다. ❓FAQ: 자주 묻는 질문! Q1. 상안검 수술은 일반 쌍꺼풀 수술과 다른가요? A1. 네, 다릅니다! 단순히 라인을 만드는 게 아니라 처진 피부를 제거하고 '눈 뜨는 힘' 자체를 개선하는 것이 주목적이에요. Q2. 수술 없이 좋아질 수는 없나요? A2. 증상이 초기라면 필러나 리프팅으로 어느 정도 보완할 수 있지만, 처짐이나 지방 돌출이 심하다면 수술적 방법이 훨씬 효과적이고 만족도가 높습니다. ⚠️ 🎯 결론: 핵심은 "자연스러움"입니다! 중년 눈성형의 가장 큰 포인트는 인상을 크게 바꾸지 않으면서도 자연스럽게 젊음을 되찾는 것 입니다. 📌 맞춤 분석 필수 : 눈꺼풀, 지방, 근육 상태를 복합적으로 분석해야 합니다. 📌 신중한 선택 : 무작정 유행하는 수술을 하기보다 나에게 가장 적합한 방법을 설계하는 것이 중요합니다. 만족도 높은 결과를 위해 꼭 임상 경험이 풍부한 전문의와 충분히 상담하고 결정하시길 바랍니다! 코디성형외과 김재희 원장 [ 경력 ] 분당제생병원 외래교수 분당제생병원 성형외과 전문의 현 코디성형외과의원 원장 [ 학회 및 논문 ] 대한 성형외과학회 종신회원 대한 미용성형외과학회 정회원 대한눈성형연구회 정회원 대한미세수술학회 정회원 국제 성형외과학회 (IPRAS) 정회원 미국 UPMS 성형외과 연수 [ 기타 ] 이브아르 Master's hand doctor 큐오필 Key doctor 원장
김재희 원장26.04.22조회 115추천 2 [건강칼럼] 중년 눈성형 고민 끝! 나에게 딱 맞는 수술 고르는 법[4]
안녕하세요, 뷰성형외과 조진우 원장 입니다. "나이는 못 속여, 늙으면 어쩔 수 없지"라며 서글퍼하신 적 있으신가요? 노화 는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 변화지만, 특히 ✨ 눈 주변 에서 가장 먼저, 그리고 뚜렷하게 나타나곤 합니다. 눈가 피부는 유독 얇고 움직임이 많아 탄력이 쉽게 떨어지기 때문인데요. 단순히 "눈이 처졌다"는 고민이라도 원인이 윗꺼풀인지, 눈썹인지, 아니면 눈 밑 지방인지에 따라 해결책은 완전히 달라집니다. 오늘은 여러분의 눈매를 생기 있게 되돌려줄 '중년 눈성형' 의 모든 것을 알기 쉽게 정리해 드릴게요! 1️⃣ 윗꺼풀 피부가 늘어져 시야를 가린다면? (상안검 성형) 🔸 처진 피부를 정리해 시야 확보와 또렷한 눈매를 동시에! 👁️이런 증상이 있다면? 눈꺼풀 피부가 처져 쌍꺼풀 라인이 흐려지고, 처진 피부가 속눈썹을 찔러 눈이 자주 충혈되거나 진물이 나는 경우에 적합합니다. 🏥어떻게 수술하나요? 늘어진 피부와 불필요한 지방을 제거하고, 약해진 근육을 교정하여 또렷한 인상을 만듭니다. ✨기대 효과 시야 확보라는 기능적 개선은 물론, 훨씬 밝고 생기 있는 인상을 기대할 수 있습니다. 💡 TIP: 단순히 예뻐지는 것을 넘어, 눈의 '기능적 불편함'을 해소하는 것이 상안검 수술의 핵심입니다. 2️⃣ 눈매 변화 없이 처진 눈꺼풀만 올리고 싶다면? (눈썹거상술) 🔸 내 원래 눈매 그대로, 자연스러운 리프팅 효과! 👁️이런 증상이 있다면? 눈꺼풀은 처졌지만, 기존에 가지고 있던 본인의 쌍꺼풀 라인은 그대로 유지하고 싶은 분들께 추천합니다. 🏥 어떻게 수술하나요? 눈썹의 형태에 맞춰 절개 라인을 잡고, 늘어진 피부를 당겨 단단히 고정합니다. ✨ 기대 효과 답답했던 인상이 시원하게 개선되고, 눈가 주름까지 완화되는 자연스러운 효과를 볼 수 있습니다. 3️⃣ 눈밑이 불룩하고 다크서클이 심해 보인다면? (눈밑지방재배치) 🔸 흉터 걱정 없이 환해지는 '동안 성형'의 정석! 👁️이런 증상이 있다면? 지방을 감싸는 격막이 약해져 눈 밑이 툭 튀어나오고, 그 아래로 깊은 골(눈물고랑)이 생겨 피곤해 보이는 경우입니다. 🏥어떻게 수술하나요? 눈 안쪽 결막 을 통해 접근하여 불룩한 지방을 파인 곳으로 고르게 펴줍니다. 지방이 너무 많다면 일부 제거를 병행하기도 합니다. ✨기대 효과 결막 안쪽을 절개하므로 겉으로 보이는 흉터가 없으며, 밝고 깨끗한 눈 밑을 완성합니다. 4️⃣ 눈밑 피부 처짐과 깊은 주름이 고민이라면? (하안검 성형) 🔸 심한 눈 밑 주름을 매끈하게 펴주는 드라마틱한 변화! 👁️이런 증상이 있다면? 단순 지방 문제가 아니라, 피부 자체가 늘어나 쭈글쭈글한 주름이 심하고 눈 밑이 처져 보일 때 필요합니다. 🏥 어떻게 수술하나요? 처진 지방 주머니를 재배치함과 동시에, 늘어난 눈 밑 피부 주름을 적절히 제거합니다. ✨ 기대 효과 깊은 주름을 해결하고 눈 밑을 매끈하게 펴주어 노화 개선 효과가 매우 뛰어납니다. ❓ FAQ (자주 묻는 질문) Q1. 수술 후 인상이 너무 세지거나 변할까 봐 걱정돼요. A1. 중년 성형의 핵심은 '자연스러움' 입니다. 최근에는 무조건 피부를 많이 잘라내기보다, 눈썹거상술을 병행하거나 정교하게 절제 범위를 조절하여 본연의 이미지를 유지하면서 노화만 개선하는 방향으로 진행합니다. Q2. 상안검 수술과 눈썹거상술 중 무엇이 더 좋은가요? A2. 어떤 것이 더 좋다기보다 '처짐의 원인' 에 따라 선택해야 합니다. 쌍꺼풀 라인을 새로 만들고 싶다면 상안검 , 눈꺼풀 피부가 두껍거나 기존 라인을 유지하며 자연스럽게 올리고 싶다면 눈썹거상술 이 적합합니다. Q3. 눈밑지방재배치와 하안검 수술은 어떻게 다른가요? A3. 가장 큰 차이는 '피부 절제 여부' 입니다. 피부 탄력이 괜찮다면 결막을 통한 지방재배치 를, 피부 늘어짐과 주름이 심하다면 피부를 일부 잘라내는 하안검 수술 을 해야 매끈한 결과를 얻을 수 있습니다. 결론 나에게 꼭 맞는 '복합 솔루션' 찾기 중년 눈성형은 단순히 유행하는 수술을 따르는 것이 정답이 아닙니다. 본인의 피부 두께, 처짐의 정도, 근육의 힘을 정확히 파악하는 것 이 무엇보다 중요합니다. 📌핵심 정리 : 눈썹 처짐이 심한데 상안검만 고집하면 인상이 사나워질 수 있습니다. 📌관리 포인트 : 자신의 상태를 정확히 진단받고 그에 맞는 맞춤형 계획을 세워야 합니다. ⚠️ 만족도 높은 결과를 위해서는 반드시 임상 경험이 풍부한 전문의 와 충분히 상담하여 자신에게 가장 적합한 해결책을 찾으시길 권장합니다. 뷰성형외과 조진우 원장 고려대학교 의과대학 졸업 고려대학교의료원 수련의 고려대학교 의료원 성형외과 전공의 고려대학교 의료원 성형외과 전문의 고려대학교 의과대학 대학원 석사 대한성형외과학회 종신회원 대한미용성형외과학회 정회원 대한성형외과학회 눈성형연구회 정회원 대한성형외과학회 코성형연구회 정회원 대한성형외과학회 악안면윤곽성형연구회 정회원 토론토 St.Joseph 병원 성형외과 연수 시카고 대학교 병원 성형외과 연수
조진우 원장26.04.08조회 27459추천 1 [건강칼럼] 치아교정 하면 살 빠지나요? 치아교정과 다이어트 팩트체크! ✨[12]
안녕하세요. 강남새로치과의원 정재욱 원장 입니다. 치아 교정을 시작한 환자분들께서 "원장님, 교정하니까 살이 좀 빠진 것 같아요!" 라는 말씀을 종종 하시곤 합니다. 실제로 교정 장치를 달면 식사 습관과 음식 선택이 확 달라지기 때문인데요. 오늘은 많은 분이 궁금해하시는 치아 교정과 다이어트의 진짜 상관관계 에 대해 속 시원히 설명해 드릴게요! 1. 교정 치료 중에 왜 체중이 줄어드는 걸까요 ? 👋 정답은 '식사 방식의 변화'와 '부지런해진 양치 습관'에 있습니다. 불편함이 부른 소식(小食) 장치를 처음 끼면 씹을 때 일시적인 불편함이 생겨 죽, 두부, 계란 같은 부드러운 음식을 찾게 됩니다. 음식을 작게 잘라 천천히 먹다 보니 자연스럽게 식사량이 줄어들기도 하죠. 귀찮음이 이긴 식탐 교정 중에는 식후 양치가 필수라 번거로움 때문에 불필요한 간식이나 군것질을 참는 분들이 많아집니다. 📌 원장님 한마디! 이러한 변화들이 겹치면서 초기에 일시적인 체중 감소가 나타날 수 있습니다. 2. 반대로 체중이 늘어나는 경우도 있나요 ? 👋 네, 부드러운 고칼로리 음식 위주로 드시면 오히려 살이 찔 수 있습니다 . 부드러움의 함정 씹기 편한 음식을 찾다 보면 아이스크림, 빵, 케이크, 면류처럼 부드럽지만 칼로리가 높은 음식을 자주 섭취하게 될 위험이 있습니다. 액상 당류의 유혹 씹는 게 귀찮아서 식사 대신 당분이 많은 음료로 배를 채우면 오히려 체중 증가의 원인이 됩니다. 결국 체중 변화는 교정 장치 자체보다는 '어떤 식습관을 갖게 되느냐'에 따라 결정됩니다. 3. 교정 중 건강한 식습관, 어떻게 관리해야 할까요 ? 👋 평균 1년 이상 걸리는 장기전인 만큼 균형 잡힌 영양 섭취가 핵심입니다 . ✅ 이런 음식은 피하세요 너무 단단하거나 끈적거리는 음식은 장치를 손상시킬 수 있어 주의해야 합니다. ✅ 영양소를 골고루 단백질, 채소, 과일 등 몸에 좋은 음식을 균형 있게 챙겨 드세요. ✅ 액상 당류 주의 당분이 많은 음료 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. ✅ 청결은 기본 식사 후에는 반드시 철저하게 구강 위생을 관리해 주세요. ❓ FAQ Q1. 교정 시작하고 밥 먹기 힘든 건 언제까지 가나요 ? A1. 보통 장치 장착 후 3~5일 정도 는 압박감이나 불편함이 있을 수 있지만, 금방 적응하여 일상적인 식사가 가능해지니 너무 걱정 마세요! Q2. 교정이 끝나면 살이 다시 찌나요 ? A2. 교정 자체가 체중을 조절하는 치료는 아닙니다. 치료 중 길들인 건강한 식습관을 유지하지 못하면 체중은 다시 변화할 수 있습니다 Q3. 입맛이 뚝 떨어졌는데 정상인가요 ? A3. 네, 매우 정상입니다! 초기 적응기에는 씹는 게 불편해서 일시적으로 식욕이 줄 수 있지만, 시간이 지나면 자연스럽게 회복됩니다. 📝 결론 치아 교정의 진짜 목적을 기억하세요! 치아 교정 과정에서 식습관 변화로 살이 빠질 수는 있지만, 이를 다이어트 수단으로 생각해서는 안 됩니다. 교정의 목적은 올바른 교합 형성, 구강 기능 회복, 장기적인 치아 건강 에 있습니다. 따라서 교정 중 식습관 변화는 건강한 방향으로 유도하는 것이 중요합니다. 치아 교정에 대해 더 궁금한 점이 있거나 현재 상태를 점검받고 싶다면, 언제든 전문 의료진과 상담 을 통해 나에게 맞는 관리 방법을 찾아보시길 바랍니다! 강남새로치과 정재욱 원장 보건복지부치과보철과전문의 연세대학교치과대학졸업 연세대학교치의학대학원석사졸업 연세대학교신촌세브란스병원인턴 , 보철과레지던트수료 대한치과보철학회인정의및정회원 대한구강악안면임플란트학회 (KAOMI) 우수회원 대한턱관절교합학회정회원 대한심미치과학회정회원 전 ) 연세대학교치과대학외래교수 전 ) 연세굿데이치과양재점대표원장역임 현 ) 대한치과보철학회평이사 , 전문의위원회·학술부위원 현 ) 대한구강악안면임플란트학회 (KAOMI) 학술기획이사 라미네이트 관련 전문가 칼럼 더보기 > [건강칼럼] 치아 무삭제 라미네이트, 정말 '무삭제'일까? 꼭 알아야 할 핵심 정리 [건강칼럼] 에어네이트 – 치아 삭제 최소화 라미네이트로 일주일 최단기 치아 성형 가능한 이유 👉입냄새 원인과 구강 상태를 강남새로치과 정재욱 원장님께 조금 더 자세히 확인해보고 싶다면 > 본 칼럼은 질병관리청 국가건강정보포털 및 관련 구강 건강 정보 자료를 참고하여 작성하였습니다.
정재욱 원장26.03.23조회 239추천 4
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시술/수술 꿀팁 3건
갱년기 다이어트, 예전처럼 안 빠지는 진짜 이유와 현실적인 관리 방법[9]
“예전이랑 똑같이 먹는데 왜 살이 더 찌지?” 갱년기 이후 체중 증가는 단순한 체형 문제가 아니라 대사 변화와 건강 위험과 직결되는 문제 로 이해하는 것이 중요합니다. 특히 내장지방 증가와 대사율 저하는 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 위험과 연결될 수 있어 장기적인 관리 관점에서 접근할 필요가 있습니다. 1. 왜 갱년기에는 살이 더 쉽게 찔까? 갱년기 체중 증가는 여성호르몬 감소 + 기초대사량 저하 가 동시에 작용하는 구조적 변화입니다. 이 시기에는 같은 식사량을 유지해도 몸이 사용하는 에너지가 줄어 체중이 쉽게 증가하는 특징이 있습니다. 2. 체형이 복부 중심으로 바뀌는 원리 2.1 여성호르몬 감소와 지방 분포 변화 여성호르몬이 감소하면 지방 축적 부위가 바뀌는 경향이 있습니다. 엉덩이·허벅지 지방 감소 복부·옆구리 지방 증가 내장지방 증가 경향 이 변화는 단순 체형 변화가 아니라 성인병 위험 증가와도 연결될 수 있습니다. 또한 BMI보다 허리둘레가 내장지방 상태를 더 잘 반영 하는 지표입니다. 2.2 기초대사량 감소와 근육량 문제 갱년기에는 몸이 필요로 하는 에너지 양 자체가 줄어듭니다. 근육량 감소 → 기초대사량 감소 체지방률 증가 → 에너지 소비 저하 동일한 식사량 유지 시 체중 증가 특히 운동 경험이 적고 근육량이 낮은 경우 체중 증가 속도가 더 빨라질 수 있습니다. 3. 갱년기 다이어트의 현실적인 접근법 (핵심 방법) 3.1 식단: “양 조절 + 혈당 관리 중심” 갱년기 체중 관리는 식단 조절이 기본입니다. 현실적인 기준: 평소 섭취량을 줄이는 방향으로 조절 흰 쌀밥, 흰 빵, 단 음료 최소화 단백질 섭취는 유지 믹스커피·시럽 등 당 섭취 점진적 감소 운동만으로 감량을 기대하기보다 섭취량 조절이 우선적인 요소 로 설명됩니다. 3.2 운동: 무리한 운동보다 “생활 활동 증가” 처음부터 강도 높은 운동은 오히려 지속하기 어려울 수 있습니다. 권장되는 접근: 걷기 등 일상 활동량 증가 대중교통 이용, 계단 이용 체력 회복 후 점진적 운동 증가 30분 이상 걷기 습관화 특히 갱년기에는 관절 통증과 피로를 고려해 체력 증진 중심의 단계적 운동 이 적절합니다. 4. 주의해야 할 오해 (주의사항) 운동만으로 체중 감량은 어려움 급격한 운동은 통증·보상 섭취로 이어질 수 있음 체중 증가는 미용 문제로만 보기 어려움 내장지방 증가는 대사 질환 위험과 연결됨 또한 배고픔 기준이 아니라 몸에 필요한 섭취량 기준으로 조절하는 인식 전환이 중요합니다. 5. 장기적으로 봐야 하는 이유 (정리) 갱년기 체중 관리는 단기간 감량보다 대사 건강 관리의 관점 이 핵심입니다. 체중 증가 → 고지혈증·고혈압 위험 증가 가능 허리둘레 증가 → 내장지방 지표 3개월 정도 식단·생활습관 개선 시도 권장 무리한 다이어트보다 생활 습관을 점진적으로 조정하는 방식이 지속적인 관리에 더 현실적인 접근으로 제시됩니다. 갱년기 체중 변화로 비슷한 경험을 한 사람들의 실제 사례를 참고하면 방향 잡는 데 도움이 됩니다. 👇 실제 갱년기 경험자분들 후기 모아보기 성남시 노성희산부인과의원, 갱년기 증상에 대한 친절한 상담 경험 남동구 리앤아이산부인과의원, 갱년기 걱정 덜었어요 기장군 정산부인과의원, 갱년기 호르몬 치료 후기
캐시닥 운영진26.02.20조회 476추천 7 의사들이 말하는 얼굴살, 가장 현실적인 해결법은? 운동·다이어트로 안 빠질 때 고려하는 의학적 선택지 정리
왜 얼굴살은 유독 안 빠질까? 얼굴과 턱 부위는 혈액·림프 순환이 상대적으로 둔한 경우 가 많아, 체중을 줄여도 변화가 더디게 나타나는 부위로 언급됩니다. 그래서 많은 사람들이 “살은 빠졌는데 얼굴은 그대로”라는 스트레스를 겪습니다. 핵심은 순환 개선 + 지방 감소 라는 두 축입니다. 이 두 가지를 동시에 고려할 때, 일부 의학적 시술이 선택지로 언급됩니다. 얼굴살 개선에 언급되는 4가지 방법 (정의 → 원리 → 주의) 1) 주사 치료 (순환 촉진·지방 분해) 정의 : 순환이 정체된 부위에 주사를 통해 자극을 주는 방식 원리 : 혈액·림프 순환을 돕고, 지방이 많은 경우 지방 분해 접근을 병행 주의 : 얼굴살의 원인이 ‘순환 문제’인지 상담을 통해 구분하는 과정이 중요 2) 레이저 치료 (울세라·슈링크) 정의 : 피부 안쪽 층에 에너지를 전달하는 레이저 방식 원리 : 피부층 자극 과정에서, 살이 많은 부위에 에너지를 집중해 볼륨 감소를 기대 주의 : 부작용으로 언급되는 ‘볼 패임’을 살이 많은 부위에 한해 역으로 활용하는 개념이므로, 부위 선택이 핵심 3) 인모드 정의 : 지방을 직접적으로 다루는 장비 시술 원리 : 지방이 많은 부위를 집어 에너지를 전달해 슬림한 인상을 기대 주의 : 이중턱 등 국소 부위 에 적합하다는 언급이 많으며, 시술 후 생활습관 관리가 중요 4) 온다 레이저 정의 : 리프팅과 얼굴살 개선을 함께 고려하는 레이저 원리 : 피부 깊은 층까지 열 에너지를 전달하면서, 얼굴 전반의 볼륨과 탄력 변화를 체감 특징 : 통증 언급이 적고, 전체적으로 얼굴살이 많은 경우 에 편하다는 의견이 많음 주의 : 즉각적 변화 체감 후에도, 식사·체중 관리가 병행되지 않으면 유지가 어려울 수 있음 어떤 경우에 어떤 선택이 언급될까? (가이드 정리) 얼굴 상태 주로 언급되는 선택 얼굴살이 전체적으로 많음 온다 레이저 이중턱·특정 부위 집중 인모드 광대·특정 부위 볼륨 주사 치료 + 레이저 체중 변화 대비 체감 효과에 대한 언급은 있으나, 개인차가 크며 참고 수준 으로 이해하는 것이 적절합니다. 유지 전략이 더 중요한 이유 시술 후 생활습관에 따라 유지 결과가 크게 달라진다 는 점이 반복적으로 강조됩니다. 충분한 다이어트·운동을 시도한 후에 시술을 고려한 경우, 오히려 시술 후 관리에 더 신중해진다 는 경험담도 언급됩니다. 권장 흐름 스스로 할 수 있는 관리(식단·운동) 먼저 시도 그래도 안 될 때 의학적 도움 고려 시술 후에도 체중·식습관 관리 병행 정리 한 줄 얼굴살은 의지의 문제가 아니라 구조·순환의 문제 일 수 있습니다. 다만, 어떤 선택이든 내 상태에 맞는지 충분한 상담과 이해가 선행 되어야 합니다.
캐시닥 운영진26.02.04조회 68추천 0 중년 쌍꺼풀, 절개만 답일까? 처짐·두께·안검하수로 결정하는 현실 가이드
나이가 들수록 쌍꺼풀의 ‘역할’이 달라집니다. 단순 미용이 아니라, 처진 피부로 가려지는 시야 문제와 눈 뜨는 피로감 을 줄이기 위해 고려하게 되는 경우가 많습니다. 젊을 때는 필요성을 못 느꼈던 분들도, 40대 후반~60대 에 접어들면 눈꺼풀 변화로 인해 자연스럽게 고민이 시작됩니다. 1) 중년 쌍수는 왜 고민하게 될까? 중년층의 쌍꺼풀 검색이 증가하는 배경에는 다음 특징이 있습니다. ✔ 자연스러운 노화 변화 20~30년이 지나면 피부 처짐 이 진행됩니다. 기존에 얇은 쌍꺼풀이 있던 사람도, 처짐 때문에 쌍꺼풀이 보이지 않을 수 있습니다. 쌍꺼풀이 없는 눈은 처짐이 더 쉽게 나타나 눈을 가리기도 합니다. ✔ 일상 불편감 증가 눈꺼풀이 내려오면 시야가 가려집니다. 눈을 뜨려고 이마를 쓰게 되면서 저녁이면 이마가 피곤하거나 무거워지는 증상 을 느끼게 됩니다. ✔ 그래서 결심하게 되는 이유 중년의 쌍꺼풀 수술은 단순 외모 변화가 아니라, “눈을 뜨는 힘을 덜 쓰고, 시야를 편하게 확보하기 위한 선택”이 되는 경우가 많습니다. 💡 쌍꺼풀은 처진 피부가 접히며 내려오는 것을 막는 역할 도 해 노년기 시야 확보와 연결됩니다. 2) “중년이면 무조건 절개법?” 가장 흔한 오해 ❌ 중년 = 절개법 고정 일부 병원에서 피부 처짐을 이유로 절개 상안검만 권하는 경우 가 있지만, 이것이 모든 사람에게 필요한 것은 아닙니다. ✔ 환자 상태에 따라 ‘비절개도 충분’ 50대라도 피부 처짐이 심하지 않은 경우 눈이 꺼져 있어 처짐이 적어 보이는 경우 → 자연유착법(비절개)으로도 자연스럽게 가능하다는 사례가 존재합니다. 즉, 나이가 아니라 피부 처짐·피부 두께·눈꺼풀 구조·안검하수 여부 가 기준입니다. 3) 비절개법(자연유착법)이 가능한 중년 케이스 중년이라고 해도 피부 조건만 맞으면 비절개법을 적용 할 수 있습니다. 3-1. 피부 처짐이 적거나 눈이 꺼진 경우 40대 후반~50대 초반 정도로, 처짐이 심하지 않은 케이스 얇고 자연스러운 라인 원하는 경우 비절개로 충분 눈이 꺼진 분들은 오히려 자연스럽고 선명한 라인이 나오는 편 3-2. 기존 쌍꺼풀이 얇아졌거나 경미하게 처진 경우 예전 쌍꺼풀 라인이 흐려지고 양쪽이 달라진 경우 기존보다 2~3mm 높여 자연스럽게 회복하는 방식도 가능 50대 중후반이라도 “높은 쌍꺼풀 원치 않음”이라는 명확한 취향이 있다면 비절개로 합의해 진행한 사례도 있다고 하네요. 🧩 비절개법의 마지노선 피부가 많이 처졌지만 높은 라인을 원하지 않을 때, “최소한의 개선”을 목표로 시도할 수 있습니다. 4) 절개법(상안검)이 필요한 중년 케이스 아래 조건에서는 절개법이 필요할 수 있습니다. 4-1. 안검하수 교정이 필요한 경우 눈 뜨는 근육 힘이 약한 안검하수 가 있는 경우 자연유착으로는 교정이 어려워 절개 눈매교정 이 필요 4-2. 피부가 두껍거나 처짐이 심한 경우 두꺼운 피부는 비절개를 해도 풀릴 가능성 이 있어 절개로 고정 다만, 너무 강하지 않은 다이나믹 폴드 방식 으로 자연스러운 결과를 추구한 케이스 존재 4-3. 복합 조건(두꺼운 피부 + 처짐 + 안검하수) 60대 등 복합적으로 쌓인 조건에서는 절개 상안검이 권유됨 필요 시 이마 거상과 조합 5) 중년 쌍수에서 꼭 고려해야 할 요소 중년이라고 해서 특별히 다른 수술을 하는 건 아닙니다. 단지 피부가 더 처져 있다는 점 만 다를 뿐, 원리는 같습니다. ✔ 수술법 선택 기준 피부가 얼마나 처졌는가 피부 두께는 어떤가 안검하수는 있는가 원하는 쌍꺼풀 높이·두께는 어떤가 ✔ 조합 수술 가능성 쌍꺼풀만으로 해결되는 경우도 있지만, 경우에 따라 눈썹 하거상이나 다른 수술과 함께 진행 하기도 합니다. 마지막 정리 중년의 첫 쌍꺼풀 수술은 “늦게 하는 수술”이 아니라 ‘눈이 변화하는 시점에 맞춘 선택’입니다. 무조건 절개법이 정답은 아님 비절개도 충분히 가능한 케이스가 많음 중요한 것은 나이가 아니라 피부·근육·구조 상태 그리고 가장 중요한 메시지: 쌍꺼풀은 노년으로 갈수록 시야 확보에 도움이 되는 구조적 역할을 한다는 점에서, 중년 이후 고민이 자연스러운 과정입니다. 필요한 정보를 충분히 알고, 자신의 눈 상태를 기준으로 결정하면 됩니다.
캐시닥 운영진26.01.14조회 67추천 0
