저도 건강을 위해서 조심해야겠어요
토마토가 익어 가며는 ᆢ 의사의 얼굴이 파랗게 질려간다 영국속담도 있쟈너요 그만큼 토마토가 우리몸을 건강게 만든다는 뜻이겠쪼 냉장고에 토마토 떨어질때가 없어요 곱게도 참 맛있게 잘익었네요 탱글탱글 토마토 한솥 20분 삶어요
탈모 고민 있는 사람이라면 아보다트 이름은 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 피나스테리드(프로페시아)와 함께 전 세계적으로 쓰이는 대표 남성형 탈모약이죠. 원래는 전립선 비대증 치료용으로 개발됐는데, DHT(디하이드로테스토스테론) 억제 효과가 강력해서 탈모 치료에도 쓰이게 됐습니다. 오늘은 아보다트 가격, 아보다트 효과, 아보다트 처방 과정부터 실제 약값을 확 줄일 수 있는 아보다트 카피약 가격표, 그리고 꼭 알아야 할 아보다트 임신 관련 주의사항까지 싹 다 알려드립니다. 아보다트란? 아보다트(성분: 두타스테리드)는 5α-환원효소 억제제입니다. 쉽게 말해, 남성 호르몬이 탈모를 유발하는 DHT로 바뀌는 걸 막아줍니다. DHT는 모낭을 위축시켜 머리가 얇아지고, 탈모 속도를 빠르게 만듭니다. DHT 수치를 낮추면, 머리카락이 빠지는 속도가 줄어듭니다. 그래서 탈모약 아보다트는 피나스테리드보다 DHT 억제 범위가 더 넓고, 특히 진행 속도가 빠른 탈모 초중기 남성에게 많이 처방됩니다. 아보다트 효과 1. 남성형 탈모 진행 억제 - DHT 억제율이 약 90% 이상. - 모발 굵기 유지, 탈모 속도 지연에 효과적. - 보통 3~6개월 이상 꾸준히 복용해야 효과 체감. 2. 전립선 비대증 개선 - 전립선 크기를 줄여 배뇨 곤란, 잔뇨감, 야간뇨 완화. - 3~6개월 복용 후 효과가 나타나고 장기 복용 시 유지. 아보다트 가격 - 원제(정품): 30정 기준 25,000~35,000원 - 병원, 약국 위치, 보험 적용 여부에 따라 가격 차이 존재 - 장기 복용이 필요하니, 가격 부담이 크다면 카피약이 대안 아보다트 카피약 가격표 아보다트 카피약은 동일 성분(두타스테리드 0.5mg)으로 만들어진 복제약입니다. 효과·안전성은 동일하게 검증되었고, 가격은 최대 절반 이하로 저렴합니다. 품명 제약회사 규격 금액(원) 1T당 가격(원) 아보다트연질 0.5mg 글락소 180C 127,800 710 다모다트연질 0.5mg 현대 180C 69,300 380 아다모연질 0.5mg 한올 180C 86,400 480 두타텍트연질 0.5mg 대원 180C 99,000 550 다모다트정 0.5mg 현대 180C 69,300 385 두타프렌정 0.5mg 다산 180C 78,300 435 두타모정 0.5mg 한국유니온제약 180C 66,600 370 다모다트 두타모 💬 TIP - 카피약은 약국별로 1~2천 원 차이가 납니다. - 제형·색상·부형제만 다르고 성분과 효과는 동일합니다. - 처음 카피약으로 바꿀 땐 1~2개월 부작용 여부 체크 추천. 아보다트 처방 & 복용 팁 - 약국에서 바로 구매 불가 → 병원 진료 후 처방전 필수 - 하루 한 알, 일정한 시간에 복용 - 중단하면 수개월 내 DHT 수치 원상 복귀 → 효과 유지 위해 장기 복용 필요 - 드물게 성욕 감소, 발기 부전, 간 수치 상승 등의 부작용 가능 → 정기 검진 필수 아보다트 임신 관련 중요 주의사항 이 부분은 진짜 중요합니다. 아보다트 임신 관련해서는 절대 가볍게 생각하면 안 됩니다. - 여성, 특히 임신 가능성이 있는 여성은 절대 복용 금지 - 남성이 복용 중이라도, 정액에 약 성분이 소량 배출될 수 있어 임신 계획이 있다면 반드시 의사 상담 필요 - 캡슐이 깨져 내용물이 피부에 닿으면, 특히 임신 초기 여성은 태아 남아의 생식기 발달에 심각한 영향을 줄 수 있음 - 약 보관 시 임산부·어린이 손이 닿지 않는 곳 필수 아보다트는 남성 탈모와 전립선 비대에 효과적이지만, 임신 관련 안전 수칙은 절대 무시하면 안 됩니다. 단순 부작용 문제가 아니라, 태아 건강에 직접적인 영향을 줄 수 있는 수준이니까요. 마무리 - 아보다트 가격 부담되면 카피약으로 절감 가능 - 아보다트 효과를 보려면 3개월 이상 꾸준히 복용 - 아보다트 임신 관련 주의사항은 반드시 지켜야 함 탈모든 전립선이든, 약은 장기전입니다. 꾸준함과 안전, 두 마리 토끼를 다 잡아야 합니다. 탈모 관련글 더 보러가기! ✔️탈모 방지 해결한 탈모약 효과, 복용 후기와 꿀팁 공유합니다 ✔️탈모 예방 위해 요즘 하는 루틴 공유해봅니다
마운자로 처방, 드디어 국내에서도 받을 수 있습니다 어제도 캐시닥에 관련글이 올라왔던데요, 요즘 다이어트 관심 있으신 분들이라면 한 번쯤은 들어보셨을 이름 바로 ‘마운자로’입니다. 해외에서 먼저 주목받았던 이 비만 치료제가 드디어 국내에도 출시되면서 처방 가능해졌습니다. 특히 마운자로 처방을 받으려는 분들의 관심이 점점 높아지고 있는데요, 과연 어떤 약인지, 효과는 어떤지, 그리고 어디서 처방받을 수 있는지 꼼꼼히 정리해드리겠습니다. 마운자로는 어떤 약인가요? 위고비 대항마로 유명하죠. 마운자로는 미국 제약사 일라이 릴리(Eli Lilly)에서 개발한 비만 치료 주사제로, 정식 명칭은 티제파타이드(tirzepatide)입니다. 이 약의 가장 큰 특징은 GLP-1과 GIP라는 두 호르몬 수용체를 동시에 자극하는 ‘이중작용제’라는 점입니다. GLP-1은 위고비, 삭센다 등 기존 다이어트 약에도 포함된 성분으로 식욕을 억제하고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 반면 GIP는 에너지 소비를 증가시키고, 인슐린 민감성을 높여 체중 감량 효과를 더욱 강력하게 만들어줍니다. 그래서 사람들 사이에서는 “위고비 마운자로 비교하면 무조건 마운자로”라는 말이 나올 정도로 기대감이 높은 편입니다. 마운자로 효과, 정말 위고비보다 좋을까요? 실제로 진행된 SURMOUNT-5 임상 3상 시험 결과를 보면, 마운자로는 72주간 평균 체중 감소율 20.2%를 기록했습니다. 참고로 위고비는 같은 기간 동안 13.7% 감소에 그쳤는데요, 이 수치만 봐도 마운자로가 체중 감량 효과 면에서는 앞선다고 볼 수 있습니다. 또한 마운자로를 사용한 환자의 64.6%가 체중의 15% 이상을 감량한 반면, 위고비 사용자는 40.1%만 해당 조건을 만족했다고 합니다. 허리둘레 감소, 대사 증후군 개선 등 부가적인 효과도 마운자로가 더 우수한 것으로 나타났습니다. 마운자로 국내출시 일정과 처방 병원은? 많은 분들이 궁금해하시는 부분이 바로 “마운자로 처방 병원은 어디인가요?”라는 점일 텐데요, 현재 마운자로는 2025년 8월 중순, 2.5mg 및 5mg 용량의 프리필드펜 형태로 국내 출시 예정입니다. 출시 이후에는 주로 - 비만 클리닉이 있는 내과 전문병원 - 당뇨나 내분비 내과 전문의가 있는 병원 을 통해 마운자로 처방이 가능할 것으로 보입니다. 참고로 기존에 위고비 처방을 해주던 병원들이 가장 먼저 마운자로를 도입할 가능성이 크므로 해당 병원에 문의해보시는 것도 좋은 방법입니다. 마운자로 복용 방법과 주의사항은? 구분 내용 복용 방법 주 1회 자가 주사 (2.5mg 시작 → 5mg 증량 → 최대 15mg까지 가능) 적응증 BMI 30 이상 / BMI 27 이상 + 체중 관련 질환 있는 성인 부작용 오심, 구토, 설사 등 위장관 증상 (초기 경미하게 나타남) 주의사항 임산부, 특정 대사 질환자 사용 금지 / 의사 상담 필수 마운자로 관련 자주 묻는 질문 (FAQ) Q. 마운자로는 어디서 처방받을 수 있나요? A. 내분비내과, 비만클리닉이 있는 병원에서 가능하며, 위고비 처방 병원부터 확인해보세요. Q. 마운자로와 위고비, 뭐가 더 좋나요? A. 임상 결과상 체중 감소율과 대사 개선 측면에서 마운자로가 더 우수한 것으로 나타났습니다. Q. 언제부터 구매할 수 있나요? A. 2025년 8월 중순부터 국내 출시 예정이며, 병원 내 처방을 통해 가능합니다. Q. 마운자로 비용은 어느 정도인가요? A. 국내 보험 적용은 안 되며, 1회당 수만원에서 수십만원 선으로 예상됩니다. (정확한 가격은 출시 후 공개 예정) Q. 주사 맞는 방식이 어렵진 않나요? A. 프리필드펜 형태로 출시되며, 병원에서 사용법 안내를 받으면 집에서도 쉽게 자가 주사할 수 있습니다. 관련글 더보러가기 ✅ 마운자로 국내출시! 출시일·가격·급여·보험 정보까지 싹 정리 ✅[건강칼럼] 비만 치료제 위고비 처방 전 확인해야 할 7가지 사실
사람을 가장 가까이에서 관찰하는 직업이 있다면, 정신과 의사는 그중 하나다. 수많은 상담과 사례를 거치며 사람의 말투, 표정, 에너지에서 어떤 영향을 주고받는지 누구보다 잘 안다. 그래서 그들은 오히려 누구보다 신중하게 사람을 곁에 둔다. 그들이 가까이하지 않는 유형에는 이유가 있다. 1. 늘 피해자인 척 말하는 사람 아무 일이든 “나는 억울해” “그 사람 때문에 망했어”라고 말하는 사람은 절대 문제를 자기 안에서 찾지 않는다. 항상 외부 탓을 하며 감정을 퍼뜨리고, 상대에게 죄책감을 떠넘긴다. 이들과 가까이 있으면, 나도 모르게 정서적으로 피로해진다. 2. 대화할수록 자존감을 깎는 사람 칭찬 대신 비교를 하고, 공감 대신 훈계를 던진다. 대화를 나눌수록 기분이 가라앉고, 나를 하찮게 여기는 듯한 뉘앙스를 풍긴다. 정신과 의사들은 이런 사람과의 관계가 ‘무형의 학대’로 작용할 수 있음을 안다. 그래서 단호히 거리를 둔다 3. 모든 관계를 ‘거래’로 여기는 사람 친구도, 연인도 결국엔 ‘이익이 되는가’로 판단한다. 따뜻함이 아니라 계산이 먼저고, 관계는 수단일 뿐이다. 인간관계를 조건으로 묶는 사람은 타인을 고립시키고, 결국 자기 자신도 고립시킨다. 깊은 관계를 만들 수 없는 이유다. 4. 감정을 통제하지 못하고 퍼붓는 사람 화를 내고 후회하는 걸 반복하고, 감정의 쓰레기통처럼 주변 사람을 이용한다. 정신과 의사들은 감정은 ‘다스려야 할 힘’이지, 흘러넘쳐야 할 게 아니란 걸 안다. 감정 기복이 심한 사람 옆에 있으면 삶 전체가 소모된다. 친구는 선택하는 가족이다. 누구를 곁에 두느냐에 따라 정신의 안정도, 일상의 질도 달라진다. 정신과 의사들이 거리를 두는 사람은 결국 우리 모두가 조심해야 할 대상이기도 하다. 관계는 감정의 출입문이다. 어떤 사람에게 문을 열지, 더 신중해야 한다. 같이 할 수록 기분이 나빠지는 사람과는 절대로 같이 할 필요가 없어요 ^^ 인생은 짧으니까요 ~
건강을 위해 잠자는 시간을 아까워하지 말아야겠어요
토마토가 익어면 의사의 얼굴이 파랗다. 그만큼 토마토가 우리의 몸에 좋다는 것이겠찌요. 일주일 계란과 함께 먹을 씽씽 땡글땡글 예쁜 토마토 끓였습니다. 뽀글뽀글 끓는 사진은 어디로 가버렸네요
🩸 “혈압 관리” 의사들이 극찬한 음식 5가지, 꼭 챙겨 먹으세요! 🍽️ 고혈압은 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 건강에 큰 영향을 미치는 질환입니다. 😨 혈압이 지속적으로 높아지면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 증가하기 때문에 올바른 식습관으로 혈압을 조절하는 것이 필수입니다. 그렇다면 혈압을 관리하는 데 효과적인 음식은 무엇일까요? 오늘은 의사들도 극찬하는 혈압 관리에 좋은 음식 5가지를 소개해 드릴게요! 😊 ✅ 1. 고등어 – 오메가-3가 혈압을 낮춘다! 🐟 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈압을 안정적으로 조절하는 데 도움을 주는 대표적인 음식입니다. ✔ 고등어가 혈압에 좋은 이유 오메가-3 지방산이 혈관을 확장해 혈압 감소 ❌ 염증을 줄이고 혈액순환 개선 효과 ⚠️ 나트륨 배출을 도와 혈압 조절 💪 ✔ 고등어를 건강하게 먹는 방법 구이보다는 찜이나 조림으로 조리 🍽️ 레몬즙을 뿌려 혈압 안정 효과 UP! 🍋 과도한 소금 사용은 피하고 허브로 간 맞추기 🌿 🚨 주의할 점 튀긴 고등어는 오히려 혈압을 높일 수 있으니 피하세요! ✅ 2. 감자 – 칼륨이 나트륨을 배출한다! 🥔 감자는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. ✔ 감자가 혈압에 좋은 이유 칼륨이 나트륨 배출을 도와 혈압 감소 ❌ 심장 건강을 보호하고 혈액순환 개선 ⚠️ 식이섬유가 풍부해 혈당 조절에도 도움 💪 ✔ 감자를 건강하게 먹는 방법 튀기기보다 찌거나 구워 먹기 🥣 소금 대신 허브와 올리브오일을 활용해 조리 🥗 다른 채소와 함께 섭취해 균형 잡힌 식단 유지 🌰 🚨 주의할 점 감자는 GI 지수가 높아 과도한 섭취는 피하세요! ✅ 3. 시금치 – 혈관을 확장해 혈압을 낮춘다! 🥬 시금치는 질산염이 풍부하여 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 효과가 뛰어난 채소입니다. ✔ 시금치가 혈압에 좋은 이유 질산염이 혈관을 확장해 혈압을 낮춤 ❌ 혈액순환을 개선하고 심장 건강 보호 ⚠️ 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 혈압 조절 💪 ✔ 시금치를 건강하게 먹는 방법 생으로 샐러드에 추가해 섭취 🥗 나물 무침으로 만들어 균형 잡힌 식단 구성 🍚 된장국이나 수프에 넣어 건강하게 섭취 🍲 🚨 주의할 점 옥살레이트가 많으므로 신장 결석이 있는 분들은 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. ✅ 4. 콩 – 식물성 단백질이 혈압을 낮춘다! 🫘 콩은 포화지방이 적고 단백질이 풍부해 혈압 조절에 도움이 되는 건강식품입니다. ✔ 콩이 혈압에 좋은 이유 포화지방이 낮아 혈압 상승 위험 감소 ❌ 칼륨과 마그네슘이 풍부해 혈압 조절 도움 ⚠️ 단백질이 풍부하여 근육 건강도 유지 💪 ✔ 콩을 건강하게 먹는 방법 두부나 콩비지찌개로 섭취 🍛 청국장이나 된장으로 자연 발효된 형태로 섭취 🍲 콩자반으로 밥과 함께 섭취 🥄 🚨 주의할 점 과한 섭취는 소화에 부담이 될 수 있으니 적절한 양을 드세요! ✅ 5. 가지 – 항산화 작용으로 혈압 조절! 🍆 가지는 항산화 성분이 풍부하여 혈압을 조절하고 혈관 건강을 보호하는 데 효과적입니다. ✔ 가지가 혈압에 좋은 이유 폴리페놀이 풍부해 혈관을 보호하고 혈압 조절 도움 ❌ 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출 촉진 ⚠️ 산화 스트레스를 줄여 염증 완화 💪 ✔ 가지를 건강하게 먹는 방법 구이로 만들어 혈압 안정 효과 증대 🍽️ 나물이나 무침으로 간편하게 섭취 🥗 볶음 요리에 활용해 다양한 영양소 섭취 🍳 🚨 주의할 점 가지가 익으면 물러지므로 너무 오래 조리하지 않는 것이 좋습니다! 🎯 결론! 혈압 관리를 위해 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 5가지! ✅ 고등어 – 오메가-3가 혈압을 낮춘다! 🐟 ✅ 감자 – 칼륨이 나트륨을 배출한다! 🥔 ✅ 시금치 – 혈관을 확장해 혈압을 낮춘다! 🥬 ✅ 콩 – 식물성 단백질이 혈압을 낮춘다! 🫘 ✅ 가지 – 항산화 작용으로 혈압 조절! 🍆 📌 혈압 관리는 꾸준한 식습관에서 시작됩니다! 오늘부터 건강한 음식으로 혈압을 조절하고, 더욱 건강한 생활을 이어가세요! 😊 ========================== 혈압관리를 위해 평소에 잘 챙겨 먹자구요 ^^
. 뱃살 빼는데는 술과 과당을 끊는 게 제일 효과적이군요
내과 의사가 추천한 “양배추를 보약처럼” 먹는 방법? 양배추, 알고 먹으면 최고의 자연 보약입니다 양배추는 단순한 채소가 아닙니다. 내과 의사들이 직접 추천할 만큼, 위장 보호와 면역 강화에 탁월한 효과를 가진 천연 보약입니다. 특히 양배추에 풍부하게 들어 있는 글루코시놀레이트, 비타민U 같은 성분은 위 점막을 보호하고 염증을 억제하는 데 중요한 역할을 합니다. 자극적인 음식을 자주 먹거나, 스트레스로 위장이 약해진 현대인들에게 양배추는 꼭 필요한 식재료입니다. 매일 소량이라도 꾸준히 섭취하면 위 건강은 물론, 전신 면역력까지 튼튼해질 수 있습니다. 위장 보호를 넘어 만성질환 예방까지 돕는 양배추 양배추를 꾸준히 먹으면 단순한 위 보호를 넘어 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 양배추 속 설포라판은 강력한 항산화 작용을 통해 세포 노화를 늦추고, 암세포 발생을 억제하는 데도 기여합니다. 또한 수용성 식이섬유가 풍부해 장내 유익균을 늘리고, 혈당과 콜레스테롤 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 단순히 배를 채우는 채소가 아니라, 몸속 독소를 정화하고 대사 기능을 건강하게 유지해주는 강력한 자연식품인 셈입니다. 양배추를 보약처럼 먹으려면 ‘조리법’이 중요합니다 양배추의 건강 효과를 제대로 얻으려면 조리법이 매우 중요합니다. 지나치게 삶거나 볶으면 비타민U, 설포라판 같은 주요 성분이 쉽게 파괴될 수 있습니다. 그래서 가장 추천하는 방법은 살짝 데치거나 생으로 섭취하는 것입니다. 데칠 때는 끓는 물에 30초 이내로 짧게 데치고, 샐러드로 먹을 때는 너무 얇게 썰기보다는 조금 도톰하게 썰어 식감을 살리면 영양소 보존에도 도움이 됩니다. 조미료를 최소화하고 자연 그대로의 맛을 살리는 것이 핵심입니다. 꾸준히 섭취하면 몸이 달라집니다 양배추는 하루 한두 번 소량이라도 꾸준히 먹을 때 효과가 극대화됩니다. 특별히 많이 먹을 필요는 없고, 매끼 반찬으로 조금씩 추가하는 것만으로도 위 점막 보호, 소화 개선, 면역력 강화 효과를 기대할 수 있습니다. 양배추를 보약처럼 먹고 싶다면, 이렇게 실천하세요 하루 한 번은 생양배추 샐러드로 먹기 → 생으로 섭취하면 비타민U와 항산화 성분을 최대한 보존할 수 있습니다. 끓는 물에 30초만 살짝 데친 후 반찬으로 추가하기 → 최소 조리로 소화 부담은 줄이고 영양소는 지킬 수 있습니다. 양배추 주스를 아침 공복에 한 컵 마시기 → 위 점막을 보호하고 하루를 가볍게 시작할 수 있습니다. 양배추와 브로콜리, 케일을 번갈아 가며 섭취하기 → 다양한 항산화 성분을 고르게 섭취할 수 있습니다. 양배추 섭취 시 조미료와 소금을 최소화하기 → 나트륨 과다를 피하고 자연스러운 맛으로 장기 섭취가 가능합니다. ==================================== 양배추 잘 먹으면 보약이 따로 없다고 해요~ 몸에 좋은지는 당연히 누구나 알고 있지만~ 잘 챙겨먹는게 제일 중요하죠~
관리자님께 건의사항인데요 메뉴에 My를 넣어줄수없는지 그 카테고리에는 본인이쓴글 검색 할수있고 댓글도 검색할수 있었으면 어떨까 하네요 또 닉네임으로 검색하고 쓴글도 따로 볼수있었으면 하네요
술은 아예 안 마시는 게 건강에 좋군요
병아리콩 두유 한잔 할려고요 단백한 맛이 좋아요 소금을 안넣어서 좀 밍밍할수 있지만, 병아리콩의 특유한 고소한 맛이 좋던데요 의사들이 뽑은 최고의 아침식사에 두유한잔도 있네요!!!!
최우혁 원장 최근 들어 피부과 시술 중에서도 비교적 부담 없이 받을 수 있는 방법으로 ‘스킨보톡스’가 주목받고 있습니다. 피부에 자연스러운 광채를 부여하고 잔주름을 개선해주는 이 시술은, 수술 없이도 맑고 정돈된 인상을 기대할 수 있다는 장점 덕분에 많은 이들의 관심을 받고 있죠. 하지만 모든 의료 시술이 그렇듯, 올바른 정보와 적절한 기대치를 가지고 접근하는 것이 중요합니다. 이번 칼럼에서는 스킨보톡스의 작용 원리부터 효과, 주의사항까지 상세히 설명드리겠습니다. 1. 스킨보톡스란? 스킨보톡스 유지 기간 스킨보톡스는 일반적인 보톡스 시술과는 달리, 근육이 아닌 피부의 표피 및 진피층에 미세하게 주입하는 시술입니다. 병원에 따라 메조보톡스 또는 더모톡신으로 불리며, 표정근을 마비시키는 것이 아닌 피부 자체의 질감과 기능을 개선하는 데 중점을 둡니다. 시술 후 3~5일이 지나면서 효과가 나타나기 시작해 약 3~4개월 정도 유지됩니다. 짧은 시술 시간과 자연스러운 변화 덕분에 중요한 일정을 앞두고 받는 시술로 각광받고 있습니다. 2. 스킨보톡스 효과 스킨보톡스는 여러 피부 고민을 동시에 개선할 수 있는 시술로 알려져 있습니다. 첫째, 잔주름 완화에 효과적입니다. 특히 눈가나 목의 얇은 피부에서 자연스럽게 주름이 완화되며, 표정이 어색해지지 않는다는 점에서 만족도가 높습니다. 둘째, 피지 분비를 조절해 모공을 축소하고 여드름을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 셋째, 피부결이 정돈되면서 은은한 광채가 더해지고, 피부가 매끈해지는 효과도 기대할 수 있습니다. 넷째, 홍조 개선에도 도움이 되며, 일부 리프팅 효과까지 더해져 턱선과 목의 탄력이 개선되는 사례도 있습니다. 3. 스킨보톡스 단점 모든 시술에는 한계가 있으며, 스킨보톡스 또한 예외는 아닙니다. 먼저 깊은 주름, 특히 이마나 미간, 콧등에 생긴 표정주름은 스킨보톡스로는 개선이 어렵습니다. 이러한 부위는 근육을 직접 마비시키는 고전적인 보톡스 시술이 더 효과적입니다. 또한 입 주변의 잔주름은 시술 시 표정이 부자연스러워질 가능성이 있어 주의가 필요합니다. 깊은 팔자주름이나 심부볼 처짐, 안면 전체 리프팅 효과를 기대하는 경우에는 실리프팅이나 고주파 리프팅 장비를 병행하는 것이 보다 적합한 선택이 될 수 있습니다. 4. 스킨보톡스 부작용 스킨보톡스는 비교적 안전한 시술로 분류되지만, 부작용이 전혀 없는 것은 아닙니다. 시술 부위에 멍이나 붓기가 생길 수 있으며, 주사자국이 남는 경우도 있습니다. 보통 이러한 반응은 1~3일 내로 가라앉으며, 일정이 중요한 경우 최소 5일 이상 여유를 두는 것이 좋습니다. 또 일부 민감한 사람은 표정이 어색하게 느껴질 수 있으므로, 시술 부위와 용량의 정확한 조절이 매우 중요합니다. 시술 직후 엠보싱처럼 살짝 볼록하게 튀어나온 느낌이 들 수 있지만, 이는 1~2일 내에 자연스럽게 사라집니다. 또한 주의할 점 중 하나는 보톡스 내성입니다. 일반 보톡스보다 넓은 부위에 주입하는 시술인 만큼, 너무 자주 시술을 반복할 경우 내성이 생길 수 있습니다. 내성은 한 번 생기면 향후 시술 효과가 떨어질 수 있으며, 일부 경우에는 평생 지속될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 평균적으로는 6개월~1년에 한 번 정도가 적절합니다. 5. 스킨보톡스 효과 극대화 방법 스킨보톡스에 사용되는 보톡스 제품은 다양합니다. 국내산부터 미국, 독일산 제품까지 존재하며, 최근에는 ‘제오민’이라는 독일산 보톡스가 주목받고 있습니다. 이 제품은 불필요한 단백질이 제거되어 있어 내성 발생 가능성을 낮춰준다는 장점이 있습니다. 반복 시술을 고려하고 있는 분이라면 내성 리스크를 줄일 수 있는 제품 선택도 중요하게 고려해야 합니다. 스킨보톡스는 다른 시술과 병행할 때 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 울쎄라나 써마지 같은 리프팅 시술과 함께 진행하면 리프팅 효과와 피부결 개선이 동시에 이루어질 수 있어 시너지 효과가 큽니다. 피부 상태에 따라 의료진과 충분히 상담하여 병행 시술 여부를 결정하는 것이 바람직합니다. 6. 스킨보톡스 고려해야 할 점 스킨보톡스는 비교적 부담 없이 받을 수 있는 피부 시술 중 하나로, 자연스럽고 맑은 인상을 원하는 분들에게 적합한 선택입니다. 하지만 시술 전 반드시 본인의 피부 타입과 상태를 정확히 파악하고, 경험 많은 의료진과 충분한 상담을 거쳐야 부작용을 줄이고 원하는 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 내성 문제는 장기적인 관점에서 매우 중요한 요소이므로, 빈도와 제품 선택에 신중할 필요가 있습니다. 일상적인 피부 관리를 넘어서, 더 나은 인상을 위한 전략적인 선택이 되길 바랍니다. 최우혁 원장 고려대학교 생명과학대 졸업 경희대학교 의과대학 졸업 경희대학교병원 수련의 대한피부미용학회 정회원 -------------------------------------------- 다른 사람들의 스킨보톡스 이야기가 궁금하다면? 👉🏻 피부과보톡스 맞으면 어떤 효과가 있나요??궁금합니다. 👉🏻 보톡스 전후 차이 어느정도인가요?? 해볼까해서요!
![[건강칼럼] 스킨보톡스란? 효과부터 주의사항까지, 시술 전 반드시 알아야 할 정보](https://media.nudge-community.com/8175627)
탄수화물 대신 먹는 지방은 몸에 좋다고 하네요
마른 비만인 거미형 체형이 고도 비만보다 더 위험하다고 하더라구요
최우혁 원장 안녕하세요, 최우혁 원장입니다. 레이저 제모는 레이저를 이용한 효과적인 제모 방법입니다. 이 칼럼에서는 레이저 제모의 주의사항, 원리, 그리고 효과를 극대화하는 팁에 대해 자세히 다루고자 합니다. 1. 레이저 제모 전 주의사항 ✔️ 왁싱·제모 금지 : 시술 4~8주 전에는 왁싱이나 다른 제모 방법을 피해야 합니다. 제모된 털은 열 에너지 전달자 역할을 할 수 없기 때문에 시술 효과가 감소합니다. ✔️ 특정 털에만 효과 : 레이저 제모는 검은 털에만 효과가 있습니다. 흰 털에는 반응하지 않으므로 젊을 때 시술 받는 것이 좋습니다. ✔️ 자외선 피하기 : 시술 전후에는 자외선에 노출되지 않도록 주의해야 합니다. 피부가 어두울수록 화상 위험이 증가합니다. ✔️ 미리 면도하기 : 시술 전에는 면도를 해 털의 길이를 짧게 유지하는 것이 좋습니다. 긴 털은 화상이나 기기 손상을 유발할 수 있습니다. ✔️ 피부 질환 치료 후 시술 : 모낭염이나 여드름과 같은 피부 질환이 있는 경우, 시술 전에 치료를 완료해야 합니다. 2. 레이저 제모 후 주의사항 ✔️ 약 복용 및 연고 사용 : 시술 후에는 염증과 색소침착을 예방하기 위해 병원에서 처방한 약이나 연고를 사용해야 합니다. ✔️ 뜨거운 탕·사우나 금지 : 시술 후에는 피부 보호를 위해 뜨거운 목욕이나 사우나를 피해야 합니다. ✔️ 물집 주의 : 시술 후 물집이 생길 경우, 이는 얕은 화상일 수 있으므로 즉시 병원을 방문하는 것이 좋습니다. ✔️ 자외선 차단제 필수 : 피부 손상 후 멜라닌 과다 생성을 방지하기 위해 자외선 차단제를 꼭 사용해야 합니다. ✔️ 술·담배 금지 : 술과 담배는 회복을 지연시킬 수 있으므로 시술 후 최소 1~2주간은 자제하는 것이 좋습니다. 3. 레이저 제모 원리 레이저 제모는 레이저로 털을 만드는 세포를 파괴하여 제모합니다. 이 과정에서 선택된 파장, 강도, 시술 간격, 그리고 시술자의 꼼꼼함이 중요한 역할을 합니다. 4. 효과 극대화하는 법 ✔️ 시술 전 면도 : 시술 하루 또는 이틀 전에 털을 면도하여 열 전달을 원활하게 합니다. ✔️ 왁싱/제모크림 사용 금지 : 제모 전에는 왁싱이나 제모크림 사용을 금지해야 효과를 극대화할 수 있습니다. ✔️ 경험 많은 병원 선택 : 너무 저렴한 병원은 시술의 질이 떨어질 수 있으므로, 털 상태에 따라 맞춤 조절이 가능한 경험 많은 병원을 선택하는 것이 중요합니다. 레이저 제모는 제대로 준비하고 관리한다면 매우 만족스러운 제모 결과를 얻을 수 있는 시술입니다. 자신의 피부 타입과 털 상태를 잘 파악하고, 전문가와의 충분한 상담을 통해 안전하게 시술을 받으시길 바랍니다. 최우혁 원장 고려대학교 생명과학대 졸업 경희대학교 의과대학 졸업 경희대학교병원 수련의 대한피부미용학회 정회원 -------------------------------------------- 다른 사람들의 레이저 제모 후기가 궁금하다면? 👉🏻 털 때문에 고민하다 받은 레이저제모 효과 알려드려요 👉🏻 ☀️여름맞이 겨드랑이 제모 받았어요!💁♀️
사과가 하트모양 ㅋㅋ 정말 신기하죠 ~ 아침에 사과 금사라고 해서 꾸준히 먹고 있는데... 아침에 하트 기분좋은데요 !
식사 후에 과일 먹는 것과 잘 때 누워서 핸드폰 하는 게 최악의 습관이라니 앞으로 자제해야겠어요
우리가 평소 자주 먹는 음식들인데 의사들도 아침마다 챙겨먹을 정도로 좋은 음식이었네요.^^ 저도 오늘 두유 99%원액으로 마트에서 사왔어요~~^^ 아침 공복 끝나고 두유먼저 마셔줘야 겠어요.1️⃣ 미역국 입니다. 미역은 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 다이어트에 좋습니다. 끈적 끈적한 알긴산 성분이 몸속 노폐물과 중금속을 배출해 숙변을 제거하고 혈액을 맑게 해줍니다. 2️⃣ 콩나물국 입니다. 콩나물은 아스파라긴산이 풍부해 간의 독소를 해독하고 간을 튼튼하게 지켜줍니다. 술 마신 다음날 콩나물국을 먹는 것도 이 때문이라고 합니다. 3️⃣ 계란국 입니다. 계란은 고단백 완전식품으로 아침에 먹으면 뇌를 맑게 깨우고 기억력을 높여주고 특히 강황과 후추를 넣어 먹으면 암과 치매 예방에 좋습니다. 4️⃣ 두유원액 입니다. 첨가물이 없는 두유는 99% 원액으로 두개를 드세요. 하루에 필요한 단백질 보충에 최고입니다. 출처: 건강이 최고다
저도 블루라이트 차단 안경을 쓰는데 눈 보호 효과는 없다고 봐야 하는군요
오늘은 아침 공복에 챙기는 유산균 유산균은 대부분 사람들에게 안전하고 필수적인 것으로 알려져 있죠 하지만 일부는 부작용을 경험 할 수 있는데 유산균을 과도하게 섭취하면 가스가 차거나 복부 팽만감이 나타날 수 있다고 해요 면역력이 극도로 저하된 사람이나 특정 질환을 앓고 있는 사람은 유산균의 섭취가 오히려 감염의 원인이 될 수 있어요
아침 식단할 때 참고하면 좋겠네요
수분 부족형 지성 피부면 정말 관리하기 힘들겠어요
지금까지 자기 아깝다는 생각이 들면 잠이 와도 억지로 깨어 있었는데 앞으로는 바로 자도록 노력해야겠어요
저는 평소에 새우형으로 자는데 몸에 안 좋은 수면 자세였네요
의사가 추천하는 저녁 건강식단 🍽️ 건강한 저녁 식단은 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 몸의 회복과 숙면을 돕고 전반적인 건강을 개선하는 중요한 요소입니다. 하지만 많은 사람이 저녁을 과식하거나, 가공식품 위주로 섭취하는 경향이 있어 건강을 해칠 수 있습니다. 저녁식사는 가볍고 건강하게! 저녁 식사는 몸을 회복시키고 숙면을 유도하는 중요한 역할을 합니다. 단백질과 건강한 지방, 적절한 탄수화물을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 자극적인 음식보다는 소화가 잘되는 식단을 선택하는 것이 좋습니다. ---------------------------------- 평소에 기름진음식을 많이 드시는 편이라면 이제부터라도 저녁엔 맑은 된장국과 야채류로 가볍게 드셔보시는게 어떨까요?
수족냉증에는 미지근한 물을 충분히 마셔주는 게 도움이 되네요
햄버거는 세트로 먹어야 맛있는데 감자튀김은 안 된다니 아쉽네요
보톡스를 맞은 후 운동해도 될까요? 보톡스를 맞은 후에도 운동을 해도 된다는 말과 하면 안 된다는 말이 혼재되어 있어요. 🤔 그렇다면, 진짜 보톡스 후 운동이 효과에 영향을 미칠까? 오늘은 보톡스 후 운동 가능 여부와 안전한 운동 시기, 부작용 예방법까지 확실하게 정리해볼게요! 🚀 --- ✅ 보톡스란 무엇인가? 보톡스(Botox)는 보툴리눔 독소 A형 성분을 이용해 근육의 움직임을 일시적으로 마비시키는 시술이에요. 이로 인해 주름을 완화하거나, 근육 크기를 줄이는 효과를 얻을 수 있습니다. 💆♀️ 이마주름 보톡스 ✔️ 대표적인 시술 부위: - 주름 개선 → 이마, 미간, 콧등, 눈가 😌 - 근육 축소 → 턱(사각턱), 승모근, 종아리 💪 - 기타 → 다한증 치료(손, 발, 겨드랑이) 👏 👉🏻 인기 보톡스 시술 모음 보러가기(클릭!) 보톡스는 시술 후 바로 일상생활이 가능하지만, 부작용 예방을 위해 주의해야 할 사항들이 있어요. 특히, 운동과 관련된 부분은 신경 써야 합니다! 🚨 --- ❌ 보톡스 당일 운동하면 안 되는 이유 보톡스 후에는 강한 운동을 피하는 것이 중요해요. 그 이유는? 1️⃣ 체온 상승과 혈류 증가 🔥 운동을 하면 체온이 올라가고 혈류가 증가하면서 보톡스가 원래 자리에서 퍼질 가능성이 높아요. - 부작용 위험 증가 (시술 부위가 아닌 곳으로 퍼질 수도 있음) - 효과 감소 (보톡스가 제대로 작용하기 전에 분해될 수 있음) 2️⃣부기, 멍 심화 가능성 💢 보톡스 시술 후에는 가벼운 붓기나 멍이 생길 수 있는데, 운동을 하면 혈압이 상승하면서 부기가 더 심해질 수 있어요. 3️⃣물리적인 압박 🚫 특히 웨이트 트레이닝을 하다가 얼굴을 짓누르는 자세(벤치프레스, 푸쉬업 등)를 취하면 보톡스가 퍼지면서 비대칭 효과를 유발할 수도 있어요. 😨 보톡스 부작용 --- 🏋️♂️ 보톡스 후 운동 가능 시기 (부위별 정리) 보톡스 후 운동 언제부터 가능할까요? - 가벼운 걷기, 스트레칭 → 4시간 후 가능 🚶♂️ - 강도 높은 운동 → 1~2주 후 추천 🏋️♀️ - 보톡스 부위에 따라 운동 가능 시기가 다름! 🚨 ✔️ 얼굴 (이마, 미간, 턱 보톡스) - 4시간 후 → 가벼운 산책, 스트레칭 가능 🌿 - 1주일 후부터 → 강도 높은 운동 시작 가능 🏃♂️ - 세안할 때도 부드럽게, 강하게 문지르지 않기 ✔️ 종아리 보톡스 - 1~2주 후 → 하체 운동 가능 🦵 - 2주 후부터 → 계단 오르내리기, 하이힐 착용 👠 ✔️ 승모근 보톡스 - 1주 후 → 가벼운 상체 스트레칭 가능 🙆♀️ - 2주 후부터 → 어깨 웨이트 트레이닝 가능 💪 --- 💡 보톡스 후 운동 외에도 주의해야 할 것 보톡스 주의사항 - 술 & 흡연 피하기 → 최소 3일~1주일 금주 🍷🚫 (혈관 확장으로 염증 가능성 증가) - 사우나, 찜질방 피하기 → 체온 상승으로 보톡스 효과 저하 가능 ♨️ - 보톡스 부위 마사지 금지 → 최소 1개월간 강한 마사지나 경락은 피해야 함 💆♂️ --- ❓ 보톡스 후 자주 묻는 질문 (FAQ) Q1. 보톡스 후 PT 받아도 될까요? - PT 중 웨이트 트레이닝을 포함한다면 1주 후부터 추천! - 가벼운 스트레칭 & 유산소 운동은 4시간 후 가능 Q2. 보톡스 맞고 러닝머신 뛰어도 될까요? - 강한 달리기는 체온을 상승시켜 보톡스 효과를 줄일 수 있음! - 빠른 걷기는 가능하지만, 땀이 많이 나는 강한 유산소는 1주일 후 추천 Q3. 보톡스 후 등산해도 될까요? - 등산은 운동 강도가 높아지면서 체온이 상승할 가능성이 높음 - 가벼운 산책 수준이면 가능, 높은 산은 최소 1주 후에 도전! --- 🔥 결론: 보톡스 후 운동, 언제부터 가능할까? - 4시간 후 → 걷기, 가벼운 스트레칭 🚶♀️ - 1주 후 → 중강도 운동, 웨이트 🏋️♂️ - 2주 후 → 강한 유산소(달리기, 등산) 🏃♀️ 운동을 너무 일찍 시작하면 보톡스 효과가 줄어들 수 있으니 주의하세요! --- 🤔 보톡스 후기가 궁금하다면? 캐시닥 커뮤니티에 작성된 유저 후기를 확인해보세요! 👉🏻 승모근 보톡스 후기 👉🏻 이마주름 보톡스 후기 👉🏻 눈가주름 보톡스 후기 --- 🗯️ 여러분은 보톡스 맞고 며칠 후에 운동 시작하셨나요? 경험담이 있다면 댓글로 공유해주세요! 😊
"의사들만 일 끝나고 몰래 챙겨 먹는 저녁 반찬 3가지! 🍽️✨" 의사들은 건강을 누구보다 중요하게 생각하면서도 바쁜 일정 때문에 간단하고 영양가 높은 식사를 선호합니다. 그렇다면 의사들이 일 끝나고 몰래 챙겨 먹는 최강 저녁 반찬은 무엇일까요? 🤔 🔎 소화도 잘되고, 피로 회복도 빠른 반찬! 🔎 영양 균형은 기본, 노화 예방까지? 의사들이 가장 많이 먹는 반찬 중 하나는 달걀찜! 🥚✨ 특히 소화가 잘되면서도 단백질이 풍부해 저녁 반찬으로 최적이에요. 📌 달걀찜이 좋은 이유! ✅ 완전 단백질 공급 → 근육 회복 & 피로 해소 ✅ 콜린 성분 가득 → 뇌 건강 & 기억력 향상 ✅ 위 부담 없이 소화 잘됨 → 늦은 저녁에도 부담 없음 💡 이렇게 먹으면 더 건강해요! ✔️ 물을 많이 넣고 부드럽게 찌면 소화가 더 잘됨 ✔️ 국간장 & 다시마 육수로 감칠맛을 살리기 ✔️ 부드러운 식감을 원하면 우유 or 두유 약간 추가 📢 "달걀찜 한 그릇이면 단백질 & 영양소 완벽 보충!" 🥚✨ 고등어는 등푸른 생선 중에서도 오메가-3가 가장 풍부한 생선입니다. 의사들은 하루 종일 바쁜 일정 속에서도 혈관 건강 & 두뇌 기능을 위해 고등어구이를 챙겨 먹는다고 해요. 📌 고등어구이가 좋은 이유! ✅ 오메가-3 지방산 가득 → 혈관 건강 & 두뇌 활성화 ✅ 비타민 D 풍부 → 뼈 건강 & 면역력 강화 ✅ 단백질 + 불포화지방산 함유 → 다이어트 & 근육 유지 💡 이렇게 먹으면 더 건강해요! ✔️ 레몬즙을 뿌려 먹으면 비린내 제거 & 항산화 효과 상승 ✔️ 기름 없이 오븐 or 에어프라이어에 구우면 더 건강함 ✔️ 소금 대신 허브 or 들깨가루로 간을 하면 혈압 조절에 도움 📢 "고등어구이는 단백질 & 오메가-3가 풍부한 최고의 저녁 반찬!" 🐟✨ 의사들은 채소 반찬을 꼭 챙겨 먹는데, 특히 시금치 & 콩나물을 선호합니다. 이 두 가지 나물 반찬은 저녁에 먹으면 피로 해소 + 장 건강 + 노화 예방까지 가능한 슈퍼푸드! 😍 📌 나물 반찬이 좋은 이유! ✅ 마그네슘 & 철분 가득 → 피로 해소 & 빈혈 예방 ✅ 식이섬유 풍부 → 장 건강 & 변비 예방 ✅ 항산화 작용 → 피부 노화 예방 & 면역력 강화 💡 이렇게 먹으면 더 건강해요! ✔️ 나물 무칠 때 참기름 or 들기름을 사용하면 흡수율 증가 ✔️ 나트륨 섭취를 줄이려면 국간장 or 저염 간장 사용 ✔️ 콩나물은 살짝 데치고, 시금치는 너무 오래 삶지 않기 📢 "나물 반찬은 소화도 잘되고, 몸을 가볍게 만들어 줍니다!" 🥬✨ 출처:D채널 *의사들도 건강을 위해 챙긴다는 반찬들~~ 저도 꼭 저녁 밥상에 올려보도록 해야겠어요^^ 고등어는 요즘 자주먹어요~~♡♡
여행할 때 보조배터리가 필수인 만큼 아주 유용한 정보네요
계약 체결 시 유의사항 임대인(대리인) 신분 확인 • 임대인 본인이나 임대인의 위임을 받은 대리인과 계약을 체결해야 전세사기를 예방할 수 있습니다. >> 등기부등본 상 임대인이 계약당사자인지 확인, 임대인의 신분증 확인, 대리인의 경우 위임장• 인감증명서 등을 확인하고, 보증금을 입금할 때에도 임대인 (또는 대리인) 명의의 계좌인지 확인 후 이체하세요. 공인중개사 정상 영업 여부 확인 ▶️ 미등록 및 업무정지 중인 중개업소에서 계약을 체결할 경우, 중개사고 발생 시 보상을 받을 수 없습니다. > 국가공간정보포털(www.nsdi.go.kr)에서 등록 및 정상 영업 여부를 확인하세요 중개대상물 확인 • 설명서, 손해배상책임 관련 증서도 확인하세요 주택임대차표준계약서 사용 ° 주택임대차표준계약서를 사용할 경우 임대인의 미납 세금 여부, 확정일자 부여현황 등의 정보를 확인할 수 있어 추후 계약 관련 분쟁을 예방할 수 있습니다. >> 국토교통부 부동산거래관리시스템(rtms.molit.go.kr) 에서 다운로드하여 활용하세요. 계약 후 나의 전세보증금보다 선순위의 담보권 설정을 주택임대차표준계약서 금지하는 특약을 명시하세요. 원룸 계약해야 할 일이 생겨 예전 공부했던 부동산 관련 정보입니다. 중개업자가 물론 알아서 해주시겠지만, 기본적으로 알고 있으면 더 좋겠죠
건강 전문가들은 특정 음식이 우리의 면역력을 높이고, 노화를 늦추며, 전반적인 건강을 유지하는 데 큰 도움을 준다고 강조합니다. 오늘은 한국인의 식단에 적합한 매일 꼭 먹어야 할 3가지 음식을 소개할게요. 🌟 브로콜리는 "슈퍼푸드"로 알려져 있으며, 항산화 성분과 비타민이 풍부해 건강 유지에 필수적인 음식입니다. 특히 한국인의 식단에서 부족하기 쉬운 비타민 C와 K를 보충하는 데 효과적입니다. 💥효과: 강력한 항산화 성분인 설포라판이 체내 활성산소를 제거해 세포 손상을 방지합니다. 면역력을 강화해 감기와 같은 질병 예방에 도움을 줍니다. 비타민 K가 뼈 건강을 지원하고 골다공증 예방에 효과적입니다. 💥섭취 방법: 살짝 데쳐 샐러드로 섭취하거나, 참기름을 곁들인 나물로 활용하세요. 볶음요리나 스프에 넣어 맛과 영양을 동시에 즐겨보세요. 💡 TIP: 브로콜리를 데칠 때 너무 오래 익히면 영양소가 파괴될 수 있으니 2~3분 정도로 짧게 조리하세요. 등 푸른 생선인 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 도움을 주는 대표적인 건강 음식입니다. 한국인의 식탁에서 자주 찾아볼 수 있어 부담 없이 섭취할 수 있는 음식 중 하나입니다. 💥효과: 오메가-3 지방산이 혈액순환을 개선하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. DHA 성분이 뇌 건강을 지원하며 기억력 향상에 기여합니다. 비타민 D가 풍부해 면역 체계를 강화하고, 우울증 완화에도 효과적입니다. 💥섭취 방법: 간장 양념을 발라 구워 먹거나, 된장찌개에 넣어 국물 요리로 즐겨보세요. 기름에 튀기지 말고 에어프라이어를 활용해 건강하게 조리하세요. 💡 TIP: 고등어를 구입할 때 신선한 냉장 제품을 선택하고, 냉동 상태라면 냉장고에서 서서히 해동해 드세요. 귀리는 최근 건강식품으로 각광받고 있는 곡물로, 풍부한 식이섬유와 단백질이 포함되어 있어 아침 식사로 이상적인 음식입니다. 특히 한국인에게 부족할 수 있는 섬유질 보충에 효과적입니다. 💥효과: 베타글루칸 성분이 혈당 수치를 안정시키고, 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다. 장 건강을 개선하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 지속적인 포만감을 제공해 체중 관리에도 도움을 줍니다. 💥섭취 방법: 우유나 요거트에 귀리를 섞어 간편하게 드세요. 귀리를 이용해 죽을 끓이거나, 샐러드 토핑으로 활용해보세요. 💡 TIP: 조리 시간이 짧은 즉석 귀리를 선택하면 바쁜 아침에도 간편하게 섭취할 수 있습니다. 출처:D채널(건강한 하루) 😄브로콜리, 고등어, 귀리는 건강 전문가들이 추천하는 필수 음식으로, 매일 섭취하면 면역력 강화, 심혈관 건강, 체중 관리 등 다양한 건강상의 이점을 얻을 수있습다고 하니 식단에 이 3가지 음식을 추가해서 건강하고 활기찬 삶을 유지해 봐야겠어요~~
꼭 한가지만 먹어야 하는 영양제라면? 당신의 선택은? 각종 영양제 중에서 꼭 하나만 먹어야 한다면, 비타민 D를 먹겠다는 의사들도 많다. [사진=클립아트코리아] 이제 종합 비타민제는 필수이고, 오메가3에 칼슘제까지 영양제의 홍수 속에 살고 있다. 그런데도 한국인에게 공통적으로 가장 부족한 영양소가 있다. 한국 남성의 87%, 여성의 93%가 부족하다는 영양소, 한국인 결핍 영양소 1위는 바로 '비타민 D'이다. 각종 영양제 중에서 꼭 하나만 먹어야 한다면, 비타민 D를 먹겠다는 의사들도 많다. 특히 겨울에는 햇볕을 통해 생성할 수 있는 비타민 D의 양이 부족해진다. 비타민 D가 풍부한 식품과 효능을 알아본다. ◆ 비타민 D 섭취는 연어, 참치, 고등어 등 생선으로 비타민 D를 섭취하려면 연어, 참치, 고등어 같은 지방이 많은 생선이 최고의 공급원이다. 쇠고기 간, 치즈, 달걀 노른자에도 소량 들어 있다. 버섯에도 들어 있는데, 자외선에 노출시키면 비타민 D 함량이 높아진다. 우유, 시리얼, 오렌지 주스, 요거트, 마가린, 두유 등에 비타민 D를 넣은 비타민 강화식품도 시중에 많이 나와 있다. ◆ 비타민 D 많이 부족하면, 영양 보조제로 비타민 D는 피부가 햇볕에 노출될 때 만들어진다. 대부분의 사람들은 이런 방식으로 최소한의 비타민 D의 필요를 충족한다. 하지만 창문을 통해 들어오는 햇볕은 비타민 D를 만들지 못한다. 자외선 차단제도 비타민 D 생산의 97%를 차단한다고 한다. 또한 피부암의 위험을 낮추기 위해 햇볕에 피부를 장시간 노출하는 것은 피하는 것이 좋다. 결국 비타민 D가 많이 부족하다면, 보조제를 먹어야 한다는 결론이 나온다. ◆ 칼슘 흡수 도와, 뼈 튼튼하게 하는 효능 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와, 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 필요한 영양소이다. 비타민 D가 부족하면 얇고 쉽게 부서지는 뼈가 생길 수 있다. 어린이에겐 구루병, 성인에게는 골연화증이다. 비타민 D는 근육을 움직이기 위해서도 필요하다. 또한 면역체계가 우리 몸에 침입하는 박테리아나 바이러스와 싸울 때도 비타민 D가 필요하다. 특히 칼슘과 함께 비타민 D는 노년층의 골다공증을 막아준다. ◆ 당뇨, 고혈압. 유방암 등 다양한 질병 예방 비타민 D가 당뇨병, 고혈압, 다발성 경화증 등 다양한 질병 예방 효과가 있다는 연구 결과가 있다. 또한 나이가 들면서 많은 사람들이 골다공증에 걸릴 위험에 노출된다. 장기간 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하지 못한 결과이다. 비타민 D 보충제는 62∼85세 노인의 골 손실 및 골절 위험을 줄이는 것으로 나타났다. 또한 일부 연구 결과에 따르면, 비타민 D가 결장암, 전립선암, 유방암 예방에 도움을 준다. 김수현 ksm78@kormedi.com
일주일 식단 짤 때 참고하면 좋겠네요
사람은 뱃심으로 산다는 말이 있다. 부끄러움이나 두려움 없이 자기 생각을 지키고 버티는 힘이 있다는 뜻인데, 이는 진짜 뱃속 장기의 건강과도 같은 말이다. 다 알고 있는 것들이지요~^^ 장건강 정말 중요하게 생각해서 저도 좀더 노력해 봐야 겠어요~~ ✔️식이섬유 많이 먹기 통곡물, 과일, 채소에는 식이섬유가 풍부하다. 이들은 장내 유익균의 먹이가 되어 소화를 돕는다. 하루 25~30g의 섬유질 섭취를 목표로 하자. 아침 식사에 사과와 같은 과일이나 오트밀을 추가하거나, 간식으로 견과류를 선택하는 것도 좋은 방법이다. 섬유질은 장을 건강하게 만들어 변비도 예방한다. ✔️프로바이오틱스 섭취 요구르트, 김치 등 발효식품에는 프로바이오틱스가 풍부하다. 이들은 장내 유익균을 증가시켜 소화와 면역력을 강화한다. 매일 한두 가지 발효식품을 식단에 포함하자. 프로바이오틱스 보충제를 고려해 볼만 하다. ✔️규칙적인 운동 일주일에 최소 150분의 중등도 운동이 권장된다. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 유산소 운동이 좋다. 운동은 장의 연동운동을 촉진해 소화를 돕는다. 또한 스트레스 감소에도 효과적이다. 운동 후 충분한 수분 섭취까지 이어진다면 더욱 효과적이다. ✔️물 많이 마시기 하루 2리터 이상의 물을 마시자. 수분은 소화를 원활하게 하고 변을 부드럽게 만든다. 물 대신 카페인 음료나 알코올을 마시는 일은 도움이 되지 않는다. 오히려 탈수를 유발하므로 피하는 게 좋다. 수분 섭취는 피부 건강에도 도움이 된다. ✔️스트레스 관리 스트레스는 만병의 근원이다. 당연히 장 건강에 직접적인 영향을 미친다. 대장 운동이 급격히 증가해 배변 장애를 유발하거나 설사와 변비 증상도 나타날 수 있다. 평소 명상, 요가, 심호흡 등 몸을 충분히 이완해 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 시간을 갖는 것이 좋다. 또는 취미 생활이나 산책도 스트레스 해소에 좋다. 6시간 이상 충분한 수면은 스트레스 관리의 기본이다. ✔️건강 검진 받기 정기적으로 2년에 한번 건강 검진을 받는 것이 좋다. 50세 이상이라면 대장 내시경 검사를 추가로 받는 것을 추천한다. 대장의 이상징후는 조기 발견이 치료의 핵심이다. 가족력이나 증상이 있다면 더 일찍, 자주 검사를 받아야 한다. 의사와 상담하여 개인 맞춤형 검진 계획을 세우자. 건강은 예방이 최선이다. *이 기사는 세브란스병원 대장항문외과 김남규 교수의 말을 참조해 작성했습니다. 출처:GQ
따뜻한 공복물 한잔 아침에는 이것 부터 찾는 것이 습관이죠 따뜻한 물 약 30도의 물의 더효과 좋다고 하죠 그리고 천천히 마셔줘야 해요
우리 건강해지게 비슷하게라도 먹어봅시다ㅋ 건강하세요💕 아침식사는 하루를 시작하는 중요한 시간이죠. 최고의 아침식사 순서는 다음과 같습니다: 1. **물 한 잔**: 일어나자마자 물을 마셔 몸을 깨우고 수분을 보충하세요. 2. **단백질**: 계란, 요거트, 두부, 또는 닭가슴살과 같은 단백질을 섭취해 하루의 에너지를 채우세요. 3. **복합 탄수화물**: 오트밀, 통밀빵, 퀴노아와 같은 복합 탄수화물은 에너지를 천천히 방출해 줍니다. 4. **채소나 과일**: 비타민과 미네랄을 제공하는 채소나 과일을 추가하세요. 아보카도, 시금치, 딸기, 블루베리 등이 좋습니다. 5. **건강한 지방**: 아침에 약간의 지방을 섭취하면 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다. 아보카도, 견과류, 치아씨드 등이 좋은 선택입니다. 이렇게 균형 잡힌 아침식사는 에너지를 오래 유지시켜주고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
다 마시는 공복물이 아니죠 아침에 건강에 좋은물도 주의사항이 있어요 일어나서 너무 많은 물을 마시는 것도 안좋고, 낮은 온도 30도 정도의 미지근한 물이 최고죠 ~~ 공복에 마시는 물의 주의사항 과도한 물의 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 많은 양의 물을 한 번에 마시면 물 중독이 발생할 수 있으며, 오히려 소화 기능을 방해할 수 있고, 과다한 수분 배출이 발생하여 심각한 경우 사망에 이를 수도 있습니다. 아침에는 너무 차가운 물이나 뜨거운 물을 마실 경우 면역력이 떨어지거나 신진대사의 효율성이 낮아 질 수 있기 때문에 체온보다 살짝 낮은 30도 정도의 미지근한 온도의 물을 섭취하시는 것이 좋겠습니 다. 더불어 수면 중 땀이 많이 흐르는 여름철에는 기상 후 평소보다 많은 수분을 섭취하여 손실된 수분 을 섭취해 주면 더 좋습니다.
역시 술은 아예 안 마시는 게 좋을 정도로 우리 몸에 백해무익하네요
독감 의심 환자가 8년 만에 가장 많이 발생한 가운데 남궁인 이화여대목동병원 응급의학과 교수는 “체감 상으론 전국민이 코로나19 감염을 피할 수 없던 그 마지막 시기를 보는 것 같다”고 밝혔다. 남궁 교수는 7일 오후 SNS를 통해 “독감이 대유행하고 있다. 남녀노소 가리지 않고 모두가 독감에 걸린다. 보통 열이 나고 몸살이 심하며, 인후통이나 호흡기 증상은 덜 심한 편이다. 본디 독감은 실내 활동이 많고 환기가 안 되는 겨울마다 유행한다. 하지만 팬데믹의 영향으로 그동안 잠잠하던 바이러스들이 한 번에 유행하고 있다”며 이같이 전했다. 이어 “평소 건강한 사람부터 노약자, 소아, 임산부, 암 환자 등 모두가 공평하게 독감에 걸린다. 2009년 유행한 인플루엔자 A(Influenza A·일명 신종플루)와 다른 아형의 Influenza A, 호흡기세포융합바이러스(RSV), 메타뉴모바이러스(Human metapneumovirus) 등이 거의 동등하게 발견된다. 가끔 코로나19도 있다”고 덧붙였다. 남궁 교수는 “환자들은 하나같이 증상이 심하다. 응급실 환자나 전화 문의의 절반은 독감과 관련된 것”이라며 “전형적인 증상을 호소하지 않는 경우도 많다. ‘어머니가 식사를 못하세요’, ‘아버지가 걸음을 못 걸으세요’, ‘할머니가 뇌졸중이 있었는데 좌측 상하지의 힘이 더 약해졌어요’ 등등이다. 모두 검사해보니 독감이었다. ‘친구가 기절했어요’, ‘요로 감염이 재발한 것 같아요’, ‘구토하고 기운이 하나도 없어요’ 등도 독감이었다”고 했다. 또 “심야에 발열이 가라앉지 않는다고 내원하는 경우가 늘었다. 이전 코로나19에 비해 폐렴으로 진행하거나 입원이 필요한 경우는 상대적으로 드물다. 하지만 모든 호흡기 바이러스는 급성으로 악화될 가능성이 있다. 평소 건강했던 30대가 중환자실에서 인공호흡기 치료를 받고 있다. 물론 노약자 입원도 적지 않다”고 덧붙였다. 남궁 교수는 “희망이 있다면 이번 독감은 이전에 유행하던 것들이다. 몇 주 정도는 더 유행할 수 있지만 시간이 지나면 나아질 것이다. 그래서 지금은 독감이 유행한다고 하던 일을 멈출 필요까지는 없다. 다만 상식적으로 행동하면 된다”고 설명했다. 그러면서 “독감은 인간이 일시적으로 바이러스에 감염되는 것이다. 나를 포함한 대부분 사람들은 바이러스를 이겨내고 다시 건강해질 것”이라며 “그러니까 컨디션 관리를 잘할 것, 평소처럼 위생에 신경 쓸 것, 따뜻한 물을 마실 것, 예방 주사를 맞을 것, 증상이 있다면 병원에 방문할 것, 나아질 때까지 약을 챙겨 먹고 휴식을 취할 것, 그럼에도 주변 노약자가 위기에 처했다면 의료진에게 도움을 요청할 것”이라고 강조했다. 남궁 교수는 한 누리꾼이 “이렇게 너도나도 다 걸릴 것이었는데 예방 접종은 왜 한 걸까? 어차피 피할 수 없었던 것을”이라는 댓글을 남기자 “예방 접종을 하면 감염 확률이 떨어지고 걸려도 증상이 덜하다. 맞는 편이 무조건 이득”이라고 답하기도 했다. 질병관리청이 집계한 지난주 전국의 독감 의심 환자는 외래환자 1000명당 73.9명으로 한 주 전보다 136% 늘었다. 2016년 86.2명 이후 가장 높은 수치다. 전파 속도도 빨라 3주 전과 비교하면 10배나 급증했다. 연령별로는 청소년과 어린이가 가장 많다. 방역 당국은 “봄까지 독감 유행이 지속될 것으로 예상된다”며 “지금이라도 독감 백신을 맞아야 한다”고 당부했다. ---------------- 독감상황이 심각하네요.. 예방주사 필수입니다~ 꼭 맞으세요~
🥲세상에는 맛있는 게 너무 많아요. 다이어트할 때, 딱 한 가지 유형의 음식만 참는다면 무엇을 덜 먹는 게 이득일까요? 의사들은 ‘단 음식’을 꼽는다고 합니다. 단 음식 속의 당이 지방으로 잘 전환될 뿐 아니라 여러모로 몸에 해롭기 때문이래요. 1000명의 의사를 대상으로 진행한 설문조사에 따르면, ‘다이어트 중 절대 먹지 않을 음식’으로 💥‘단 음식’이 가장 많이 꼽혔다. ▲탕후루, 케이크 등 단 식품(37.5%) ▲피자, 햄버거 등 인스턴트 식품(21.2%) ▲떡볶이 등 고탄수화물 식품(18.5%) ▲라면, 찌개 등 고나트륨 식품(12.0%) ▲튀김류 등 고지방 식품(9.4%) 순이었다. 단 음식을 덜 먹으려면, 제품 뒤 영양성분 표 속 ‘당류’ 함량을 확인하는 습관을 들여야 한다. 당의 하루 적정 섭취량은 50g이다. 한 제품에 든 당류 함량이 20g 이상이라면 매우 많은 것이니 먹지 않는 게 좋다. 포도당은 살찔 위험을 키운다. 혈액 속 포도당 양이 많아지면 혈당을 낮추려 인슐린 호르몬이 과도하게 분비되며 췌장 기능이 떨어진다. 다량 분비된 인슐린 덕에 혈당이 급격히 떨어지면 몸은 포도당이 부족하다고 오해해 단 음식을 더 갈구하게 된다. 또 평소 신체 운동량에 비해 포도당을 너무 많이 먹으면, 신체 활동 연료로 소모되지 않은 잉여 포도당이 지방으로 바뀐다. 장기적으로는 비만과 당뇨병 위험이 커진다. 출처:헬스조선
따뜻한물에 차가운물 : 음양탕으로 준비 공복물도 챙길때 주의하세요 아침에 챙기는 물한잔 좀더 주의사항에 신경쓰면 더 건강하게 챙길수 있어요
🍌바나나 부드럽고 달콤한 바나나는 간단한 아침식사로 인기인 바나나는 공복에 먹으면 심혈관 질환이 있는 사람들에게는 바나나의 마그네슘이 혈중 칼륨과 불균형을 이뤄 심혈관에 무리를 줄 수 있어요. 🍠 고구마 고구마에 있는 아교질과 타닌 성분은 위벽을 자극하고 위산 분비를 촉진시키고 공복에는 속이 쓰릴 수 있어요. 당뇨병이 있다면 공복 혈당이 빠르게 높아질 수 있으니 주의하시길 바랍니다. 🍅 토마토 토마토에 함유된 페틴과 타닌산은 위산과 결합하면 용해가 어렵고 위장을 더부룩하게 만들 수 있습니다. 위장이 약하신분들은 소화불량과 복통까지도 시달릴수 있으니 아침 공복에는 피해 주시는게 좋습니다. 📢아침에 많이들 챙겨먹는 것들인데 공복에 먹으면 안좋다고 하니 갑자기 멘붕이 오지요. 대신 공복에 먹으면 좋은 삶은 달걀, 그릭요거트, 블루베리 사과 같은 것들로 대체해서 먹으면 어떨까 싶어요~~^^ 출처:@닥터벨
올바른 목욕법이 의외로 간단하네요 쉽게 실천할 수 있어서 좋네요
모든 채소가 당뇨에 도움이 되네요
'이혼숙려캠프' 이 부부 보셨어요? 정말 가슴이 콱콱 막히더라구요 12년차에 6년간 임신에.. 7번째 출산을 앞두고 계신데.. 체구도 작고 마르셨더라구요 신랑분은 가정일 도움도 안되시고.. 하.. 답답하고 속상하네요 가족계획은 반드시 상호간에 잘 상의하고 진행하셔야하고.. 피임 반드시 하셔야해요. 너무 잦은 임신과 출산은 몸에 큰 부담감을 줍니다 ㅠㅠ 산부인과 전문의가 '본능 부부' 아내 김보현씨에게 자궁 탈출증 등 여러 문제가 생길 수 있다고 경고했다. 사진은 산부인과 전문의와 상담 도중 충격 받은 '본능 부부' 아내 김보현씨의 모습. /사진=JTBC '이혼숙려캠프' 캡처 '본능 부부' 아내가 산부인과 전문의의 경고에 충격을 받았다. 지난 5일 방송된 JTBC 예능 프로그램 '이혼숙려캠프'에서는 관계 회복을 위해 캠프에 입소한 이혼 위기 부부들의 솔루션 현장이 공개됐다. 이날 본능 부부 아내 김보현씨는 산부인과 전문의를 만났다. 내년 2월 7번째 출산을 앞둔 그는 "이 많이 빠졌다. (30대 초반인데) 요실금도 생겼다. 재채기하면 소변이 새고, 앉아 있어도 누워 있어도 뭉치고 허리 신경이 서는 느낌"이라며 출산 후유증을 고백했다. 결혼 12년 차에 6년간 임신 중이었던 김보현씨에게 산부인과 전문의는 "연년생으로 아이를 여럿 많이 낳을 경우에는 나이가 들면 자궁 탈출증이 생긴다"며 심각한 후유증을 경고했다. 이뿐만이 아니라 방광류부터 자궁 탈출증, 요실금, 변실금, 직장류 등 여러 문제가 생길 수 있다며 "체격이 작아서 더 힘들어질 것"이라고 말했다. 반면 남편 김은석씨는 "(아내가 성관계를) 싫어한다고까진 생각 안 했다"며 피임 문제에 대해서는 "(아내가) 콘돔을 안 끼고 하는 게 더 좋다고 했다. 그 뒤로부터 정말 안 꼈다. 그러다보니 7번째 임신을 하게 됐다"고 아내 탓을 했다. 이후 아내는 인터뷰에서 "임신, 출산은 이제 내가 위험하니까 조심해야겠다고 생각했다"면서 앞으로라도 건강을 챙기겠다고 다짐했다. <출처 머니즈>
잠깐 동안은 할만한데 올바른 자세를 계속 유지하는 게 쉽지 않네요
다이어트는 평생의숙제 같은 그런 느낌이에요. 사람은 안먹을 수 없고, 또 건강하게 먹으면서 다이어트라는 숙제를 해야하니, 어려울 수 밖에 없죠. 저도 고3때 10킬로가 늘어나고, 또 2달만에 10킬로를 뺀 경험이 있는데요. 절식과 과도한 운동으로 단기간 다이어트에 성공했지만, 약 6개월 만에 요요가 왔어요. 평생의 숙제를 잘 해결하기 위한 방법, 의사들도 인정한 최고의다이어트 법칙을 소개합니다. ✅식전에 에피타이저를 먹어라, ✅식탁을 채소로 채워라, ✅밥먹기 전에 물2컵을 마셔라 ✅식사 시간은 20분 이상 지키기 ✅가짜 식욕 구분하기 ✅간식은 보이지 않은 곳에 두기 사실 잘 알고 있는 것들이지만, 실천이 어려운 것들이기도해요 저는 굳이 따지자면 간식은 보이지 않는곳에 두기, 가짜 식욕 구분하기는 잘하고 있는거 같아요. 가장 못하고 있는 것은 식전 물 2컵, 정말 2컵을 마시는 것 보다, 식전 물을 마셔서 포만감을 가지라는 말이겠죠? 식사 차리는데 바빠서, 사실 이걸 제일 못하는거 같아요. 식간 사이 물은 잘 마시고 있는데 말이죠. 다이어트는 식습관이라고 했어요. 평생의 숙제를 잘 마치기 위해서는 올바른 식습관으로 건강한 다이어트가 되는것 같습니다. 위 6가지를 잘 지켜서 , 건강한 다이어트 성공하세요!! 내용도움 지혜롭게 블로그
내몸에 맞게 천천히 꾸준하게~ 제일 중요한 말이죠 남들과, 남들보다는 이런생각은 뒤로 미뤄두고 경쟁은 중요하지 않아요. 내몸에 맞게 점점 상향을 해나가는게 중요하죠 ^^ 건강한 나를 위해 힘냅시다~ 출처:건강정보-노년기 운동, 어떻게 하지?
의사들은 ‘다이어트 중 가장 피해야 할 영양 성분’으로 뭘 고를까? 이슬비 기자 님의 스토리 의사들은 ‘다이어트 중 가장 피해야 할 영양 성분’으로 뭘 고를까? 의사들은 다이어트를 할 때 가장 피해야 하는 성분으로 '당'을 고른다. 건강을 생각한다면 당 중에서도 '과당' 섭취를 주의해야 한다. 헬스조선과 인터엠디가 지난해 1000명의 의사에게 진행한 설문조사에 의하면, '다이어트 중 절대 먹지 않을 음식'으로 '단 음식'이 압도적으로 많이 꼽혔다. 정확히는 ▲탕후루, 케이크 등 단 식품(37.5%) ▲피자, 햄버거 등 인스턴트 식품(21.2%) ▲떡볶이 등 고탄수화물 식품(18.5%) ▲라면, 찌개 등 고나트륨 식품(12.0%) ▲튀김류 등 고지방 식품(9.4%) 순이었다. 설탕 등 탄수화물을 섭취하면, 소장에서 모든 탄수화물이 단당류 형태로 분해돼 흡수된다. 단당류는 포도당, 과당, 갈락토오스 등이 있다. 갈락토오스는 우유에 주로 있는 유당의 구성 성분으로, 우리가 평소 먹는 단당류는 포도당, 과당이다. 둘 다 나쁘지만, 구체적으로 따져보면 과당이 더 나쁘다. 혈액으로 흡수된 포도당은 20%가 간으로 흡수돼 글리코겐 형태로 저장되고, 나머지는 우리가 움직일 때 필요한 모든 에너지의 연료로 활용된다. 물론 많이 먹거나 혈당 지수가 높은 음식을 먹으면 혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린이 과도하게 분비되면서, 췌장 기능이 떨어진다. 과도한 인슐린 분비로 혈당이 떨어지면 몸은 필요한 포도당을 충분히 흡수했는데도 금세 다시 포도당이 필요하다고 인식해 계속 단 음식을 원한다. 연료로 쓰고 남은 잉여 포도당은 중성 지방으로 바뀌어, 지방세포에 쌓인다. 당뇨병, 비만 등의 발병 위험을 높인다. 과당은 이보다 몸에 더 안 좋은 영향을 미친다. 포도당과 같은 화학식을 갖지만, 배열이 달라 완전히 다른 대사 과정을 거친다. 포도당과 달리 과당은 대부분이 다 간에 흡수돼 축적된다. 간에 부담이 커진다. 중성지방으로 바뀌어 지방간을 유발한다. 이 지방은 염증·알레르기 반응과 자가면역 질환 발병 위험을 높인다. 중국 톈진식품안전검사기술원 연구팀은 논문을 통해 "과당의 대사는 간에서 나타나는 알코올의 대사와 유사하다"고 했다. 연구팀은 실험 참가자에게 과당, 포도당을 섭취하게 한 후 대사산물 수치 변화를 확인했는데, 과당을 먹었을 때 염증 유발 성분 수치가 크게 증가한 것으로 나타났다. 게다가 과당은 포만감을 높이지 않아, 지속해서 단 음식을 찾게 한다. 당 함량이 높은 식품을 가려내고 싶다면, 먼저 제품 뒤에 있는 영양성분 표 속 '당류' 함량을 확인해야 한다. 하루 적정 섭취량은 50g으로, 한 제품 속 당류가 20g 이상 함유됐다면 매우 많은 것이다. 특히 과당이 많은지는 원재료명을 통해 확인할 수 있다. 포도당과 과당을 절반 정도로 섞어 만드는 액상과당은 HFCS, 옥수수시럽, 옥수수설탕, 말토덱스트린, 글루코오스 시럽, 고과당 시럽 등으로 표기된다. 성분표에 이런 표현이 나온다면 피하는 것이 좋다. 청량음료, 빵, 과자, 떡 등에 당류가 많이 든 편이다. ========== 요즘은 제로칼로리에도 보면 첨가물을 필수로 확인해야죠 잘 안마시게 되더라고요 "당"뭐든 건건강에는 특히 주의 아이들에게도 주의 시켜야죠~
10시간 포폴... 와... 연예인뿐만 아니라 일반인까지 프로포폴의 의존도는 굉장히 높죠.. 의료용외에 각별히 조심하셔야해요.. 프로포폴은 비교적 안전한 약물이라고 생각도 많이 하시지만.. 큰 조심성 없이 사용을 하다가 자칫 무호흡, 부정맥등의 이유로 사망까지 이르게 되기 때문에 진짜 조심하셔야해요~ 중독자들에게 프로포폴을 불법 투약한 A의원이 검찰에 적발됐다. A의원이 투약자들에게 사용하고 남은 프로포폴 박스. /서울중앙지검 7개월간 14억여원 상당의 프로포폴을 불법 투약한 의원 관계자와 중독자들이 무더기로 검찰에 검거됐다. 서울중앙지검 마약범죄 특별수사팀(팀장 김보성 강력범죄수사부장)은 프로포폴을 불법 판매·투약한 서울 성동구 소재 A의원 의사 서모씨 등 의원 관계자 6명과 중독자 1명을 구속 기소하고, 중독자 24명을 불구속 기소했다고 20일 밝혔다. 서씨 등은 2023년 11월~2024년 6월 A의원에서 수면·환각 목적으로 총 417회에 걸쳐 14억5800만원 상당의 프로포폴·에토미데이트를 프로포폴 중독자들에게 주사한 혐의를 받는다. 프로포폴은 수술용 전신마취제로, 인공호흡 중환자 진정 등에 사용되지만 일각에선 이를 중독 목적으로 투약하기도 한다. 에토미데이트 역시 ‘제2의 프로포폴’이라 불리는 전신마취제다. A의원은 조직적으로 프로포폴 투약 사업을 준비했다. 서씨 등은 의원 내에 프로포폴 투약을 위한 공간인 일명 ‘피부관리실’을 마련하고 이 공간에 침대, 냉장고, 주사기, 금고 등을 구비했다. 총책 윤모씨가 초기자금 조달을 맡았고, 개설자 이모씨가 병원 공간을 제공했다. 중독자들에게 프로포폴을 불법 투약한 A의원이 검찰에 적발됐다. 사진은 A의원이 프로포폴 중독자에게 사용하고 남은 의료 폐기물. /서울중앙지검 병원 사무장 박모씨는 프로포폴 공급처를 확보했고, 프로포폴 오·남용 병원 근무 경험이 있는 상담실장 장모씨는 자신이 보유한 중독자 명단으로 영업과 중독자 관리를 맡았다. 같은 병원 근무 경험이 있는 이모씨 등 간호조무사 2명은 중독자들에게 프로포폴을 투약했다. 중독자들을 관리·통제할 폭력조직원 김모씨도 현장에 상주했다. 의사 서씨는 식약처 마약류통합관리시스템(NIMS)에 마치 정상적인 프로포폴 처방인 것처럼 허위 보고했다. 이들은 중독자들에게 결제한 액수에 따라 무제한적으로 프로포폴을 투약했다. 시간당 투약 대금으로 약 100만원을 받았다. 프로포폴 원가가 시간당 1만원 미만인 점을 고려하면 100배 넘는 폭리를 취한 것이다. 한 중독자는 하루에 1860만원을 내고 10시간 24분간 투약했고, 1억3000만원~2억원을 병원에 낸 투약자도 4명이나 됐다. 투약자 상당수는 화류계 등에 종사하는 것으로 알려졌다. 이들 중 일부는 프로포폴 투약 뒤 잠이 깨지 않은 상태에서 운전을 하기도 한 것으로 조사됐다. 한편 서씨는 5개월 간 범행을 도운 대가로 총 3억원을 받았다. 이중 개설자 이씨에게 건넨 금액 등을 제한 실제 이득액도 2억원에 달한다고 한다. 검찰 관계자는 “일반적인 프로포폴 투약 병원은 통증이 수반되는 피부과 시술 등을 통해 외부적으로는 정상 병원인 것처럼 가장하는데, A병원의 경우 이 같은 시술도 이뤄지지 않았다”고 했다. 사실상 ‘프로포폴 중독자 전용 병원’처럼 운영된 셈이다. 중독자들에게 프로포폴을 불법 투약한 A의원이 검찰에 적발됐다. 사진은 A의원에서 프로포폴을 투약한 여성(왼쪽)이 간호조무사 도움을 받아 택시에 탑승하는 모습. /서울중앙지검 검찰은 올해 초 식약처와 합동으로 진행한 프로포폴 오남용 병·의원 분석 과정에서 관련 범죄 정보를 확보했다. 지난 6월 18일에는 범행 장소로 A 의원을 특정, 같은 달 27일 병원 압수수색을 통해 상담실장 등 4명을 검거했다. 이들은 지난 7월 먼저 재판에 넘겨졌다. 이어 지난 8월 개설자와 사무장을 구속했고, 10월 의사 서씨를 구속했다. 검찰은 잠적한 총책 윤씨도 계속 추적 중이다. 서울중앙지검은 “에토미데이트의 의존성 등을 토대로 마약류 지정을 적극 건의할 예정”이라면서 “앞으로도 식약처와 공조해 의료용 마약류의 불법유통에 대하여 엄정 대처함으로써 마약으로부터 국민 건강과 생활안전을 지켜내겠다”고 했다. <출처 조선일보>
의사에게 '특급 칭찬' 들은 션… 아침에 챙겨 먹는 '3가지' 뭐길래? 이해나 기자, 한혜정 인턴기자 님의 스토리 의사에게 '특급 칭찬' 들은 션… 아침에 챙겨 먹는 '3가지' 뭐길래? 가수 션(52)이 서울아산병원 노년내과 정희원 교수로부터 '완전 갓생'이라는 극찬을 받았다. 지난 15일 유튜브 채널 '션과 함께'에 '53세 션이 10대 혈관을 유지할 수 있었던 이유(식단 공개, 운동루틴)'라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 션은 정희원 교수와 함께 자신의 식단과 운동 루틴을 점검하는 시간을 가졌다. 션은 아침 식단을 지키는데 "주로 오트밀, 사과, 바나나를 챙겨 먹는다"고 했다. 이에 정 교수는 "챙겨 먹는 3가지 중 오트밀과 바나나는 당이 좀 있어서 앉아서 일하는 사람에게 추천하지는 않지만 많이 움직이는 션 같은 사람에게는 좋다"고 했다. 이어 정 교수는 "션처럼 상당량의 유산소를 하는 사람은 잘 먹고 뛰는 것이 좋다"면서 "운동량이 워낙 많고, 그 운동을 오랜 시간 해왔기에 무엇을 먹어도 괜찮기는 하다"고 했다. 또한 정 교수는 션의 일상에 대해 "완전 갓생"이라고 총평하며 "지금처럼 다양한 원재료를 통해 자연스러운 음식을 많이 먹으면 된다"고 했다. 션이 아침으로 챙겨 먹는 3가지 음식의 효능을 알아본다. ▷오트밀 오트밀은 뉴욕 타임스가 선정한 '10대 건강식품'에 이름을 올릴 정도로 영양소가 풍부하다. 오트밀에는 단백질, 필수 아미노산, 미량영양소(칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘, 인, 철분 등) 등의 영양소가 들어있다. 식이섬유 함량도 높아 조금만 먹어도 오랜 시간 포만감이 유지된다. 특히 오트밀의 식이섬유 중 4~5%를 차지하는 베타글루칸은 숙변을 없애고 장내 노폐물을 배출하는 효능이 있어 다이어트에 좋다. 다만, 오트밀을 과도하게 섭취하면 섬유질이 분해되면서 복부를 팽창시키고 설사, 불편감 등의 소화 장애를 유발할 수 있어 주의한다. ▷사과 사과를 먹으면 장이 자극받아 배변 활동이 수월해질 수 있다. 특히 껍질째 먹으면 변비 예방에 더 도움이 된다. 사과 껍질에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하기 때문이다. 펙틴은 장내에 유산균을 많이 만든 다음, 변을 통해 유해 물질을 몸 밖으로 내보낸다. 사과는 다이어트에도 도움이 된다. 실제로 미국 펜실베니아주립대 연구에 따르면 사과를 씹어 먹은 그룹에서 칼로리 섭취가 15% 정도 줄었다. 또 사과 속 ‘케르세틴’ 성분은 피부 노화를 먹고, 몸의 쇠약해지는 것도 예방한다. ▷바나나 바나나는 섬유질과 칼륨이 풍부해 포만감이 큰 음식으로, 식욕을 줄인다. 또 바나나엔 혈당을 급격하게 높이지 않는 저항성 전분이 많아 뱃살을 없애는 데도 도움을 준다. 저항성 전분은 포만감을 오래 유지해 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진해 다이어트에 좋다. 바나나 색깔 중에서도 특히 초록색 바나나에 저항성 전분이 많아 다이어트 중인 사람에겐 초록색 바나나를 추천한다. 다만 공복에 먹으면 심혈관에 악영향을 줄 수 있어 주의해야 한다. 바나나는 마그네슘 함량이 높은데, 빈속에 혈관 속 마그네슘 수치가 높아지면 칼륨과 균형 상태가 깨져 심혈관에 무리가 갈 수 있다. ============ 오트밀 식이섬유 많다고 하는데, 챙긴다 하면서도 자꾸 잊어버리고 잘 안챙기게 되는데요 건강은 잘 챙겨야 하는것 같아요
이건 또 뭔 뚱딴지같은 소리인지..😡😡 최초 진료 당시 B씨의 염증수치(CRP)가 정상치의 80배로 나타난 사실을 확인하고도 입원 또는 항생제 투여 등 조치를 하지 않았다고 분명히 적혀있는데... 이게 무죄라구요? 몇번을 읽어도.. 납득이 안되는데.. 이해가 되시나요? 대법원은 <B씨에게 패혈증 쇼크 등의 증상이 발현돼 하루 만에 사망에 이를 정도로 급격하게 악화할 것을 예견할 수 있었다고 보기 어렵다”며 A씨에게 의료상 과실을 물을 수 없다고 판결했다> 그러니까 하루만에 사망에 이를정도로 급격하게 악화될지 몰랐기에 무죄다 이거잖아요.. 최초에 염증수치가 정상인의 80배였다는데.. 도대체 왜 돌려보낸걸까요... 하.. 법은 도대체 누구를 위한 법인지.. 너무 억울할꺼 같네요 ㅠㅠ 서울 서초구 대법원 전경사진. 한수빈 기자© 경향신문 패혈증 환자에게 일반적인 장염약을 주고 돌려보냈다가 숨지게 한 혐의로 기소된 의사가 1·2심에서 유죄를 선고받았으나 대법원에서 무죄 판단을 받았다. 대법원 1부(주심 신숙희 대법관)는 지난달 25일 업무상과실치사 혐의로 기소된 의사 A씨에게 유죄를 선고한 원심을 파기하고 사건을 창원지법으로 돌려보냈다고 17일 밝혔다. 경남 지역의 한 내과 병원 의사인 A씨는 2016년 10월4일 복통을 호소하는 환자 B씨에게 장염약을 주는 등 일반적 치료만 하고 귀가시켰다가 숨지게 한 혐의로 기소됐다. A씨는 최초 진료 당시 B씨의 염증수치(CRP)가 정상치의 80배로 나타난 사실을 확인하고도 입원 또는 항생제 투여 등 조치를 하지 않았다. B씨는 일반 장염치료를 받은 날 밤 증상이 나빠졌다며 응급실을 찾았는데, 응급실 의사도 장염 관련 약을 처방해줬다. B씨는 다음 날 오후 심정지 상태로 응급실로 실려왔고 끝내 숨졌다. 사인은 패혈증 쇼크로 인한 다발성 장기부전이었다. 1심은 A씨에게 의료과실 책임이 있다고 보고 금고 10개월에 집행유예 2년을 선고했다. 1심 재판부는 “B씨가 외래 방문 때부터 급성 감염증 또는 패혈증의 구체적 증상과 징후가 있었고, 증상이 급격하게 악화된 끝에 사망했다”며 “부검 결과를 보더라도 패혈증 이외에 다른 요인이 개입했다고 보기 어렵다”고 판단했다. 이어 “염증수치 등을 확인했다면 패혈증까지 의심해 적극적인 조치를 했어야 한다”며 A씨에게 주의의무 위반이 있다고 봤다. 2심 판단도 같았다. 대법원 판단은 달랐다. “의사에게 진단상 과실이 있는지를 판단할 때는 의사가 비록 완전무결하게 임상진단을 할 수는 없을지라도, 적어도 위험한 결과 발생을 예견하고 이를 회피하는 데에 필요한 최선의 주의의무를 다했는지를 따져야 한다”는 대법원 판례를 인용했다. 대법원은 “급성 장염으로 진단한 것이 ‘임상의학 분야에서 실천되고 있는 진단 수준의 범위’를 벗어났다고 보기 어렵다”며 “B씨에게 패혈증 쇼크 등의 증상이 발현돼 하루 만에 사망에 이를 정도로 급격하게 악화할 것을 예견할 수 있었다고 보기 어렵다”며 A씨에게 의료상 과실을 물을 수 없다고 판결했다. <출처 경향신문>
전립선 초음파가 보통 검진에 많이 들어가 있나봐요 비추 하시네요 MRI도 가격도 비싸고 효율적이지 않다고 하는군요 요새 대장암이 빠르게 늘어나고 있다네요 아무래도 식습관 때문이겠지요ㅠ 젊다고 방심말고 잔변감이나 출혈 조금이라도 이상을 느끼신다면 대장 내시경을 꼭 해야겠어요~ 불금 건강하게 보내세요~~♡♡
아이를 키우는 엄마들은 이거 많이 아실꺼 같아요 면연력이 약한 신생아들은 얼굴에 뽀뽀하지 말라는거 많이 아실꺼예요 아주 미성숙하고 감염에 훨씬 취약한 어린아이들은 특히 조심해야한다고 합니다 간혹 예쁘다고 안으시면서 어린 아이의 볼이나 입주위에 뽀뽀하시는 어른들 보면 난감할떄가 있어요 꼭 손 씻고 만치셔야하는것도 잊지마세요~ 생후 3개월이 되지 않은 신생아에게 입을 맞추지 말라고 영국의 전문가가 경고하고 나섰다. 사람의 얼굴에 묻어있는 바이러스 등이 면역체계가 완전히 발달되지 않은 신생아에게 옮겨갈 경우 생명을 위협할 수도 있기 때문이다. 11일(현지시각) 영국 데일리메일에 따르면, NHS(영국 국민보건서비스)의 외과의사인 카라 라잔은 최근 자신의 틱톡에 “신생아 관련 경고”라는 제목의 영상을 올렸다. 이 영상에서 그는 “얼마나 많은 사람들이 이를 모르는지 알면 아마 놀랄 것”이라며 “아기를 기르고 있거나, 아기들을 자주 만나는 사람이라면 이 중요한 사실을 알아야 한다”고 말문을 열었다. 이어 “아기를 만나는 사람들은 몇 가지 규칙을 지켜야 한다”고 했다. 그가 제시한 규칙은 “아기를 만지기 전 손을 깨끗이 씻을 것” “부모나 주양육자가 아니라면 아기에게 입맞추지 말 것” 등이다. 라잔은 “그건 이 작은 아기들의 면역 체계가 아직까지 ‘소프트웨어 업데이트 중’이기 때문이다. 아주 미성숙하고 감염에 훨씬 취약하다”라고 설명했다. 이어 “감기처럼 어린이와 성인에게는 가벼운 증상만 유발하는 감염조차도, 신생아의 생명을 위협할 수도 있다”고 경고했다. 그는 “신생아들은 가족 구성원들과의 접촉, 모유 섭취 등을 통해 미생물에 지속적으로 노출되면서 면역체계를 발달시켜 나간다”며 “굳이 ‘면역체계 발달을 위한다’며 병원성이 있는 바이러스나 박테리아에 노출될 필요는 없다”고 했다. 그러면서 “친척이나 친구들은 아기의 면역 체계가 강해질 때까지 두세 달 정도 기다린 뒤, 아기에게 입맞추는 것이 좋다”고 조언했다. 다른 전문가들 또한 뽀뽀를 통해 바이러스가 퍼질 수 있으며, 이는 심각한 합병증을 가져올 수 있다고 경고했다. 소아과 의사인 뮤리얼 메소는 데일리메일에 “성인은 가벼운 감기로 인한 콧물, 기침, 미열 등을 그냥 참고 넘길 수 있지만 아기들은 훨씬 더 큰 타격을 받을 수 있다”고 말했다. 그는 구순 헤르페스, 수두를 사례로 들어 부연했다. 구순 헤르페스는 1형 감염으로 주로 입 주변, 입술, 구강 내 점막 등에 단순 포진이 생기는 것이다. 어릴 때 바이러스를 가지고 있는 가족이나 친구와 접촉하거나, 같은 수건, 식기를 써 감염될 수 있다. 메소는 “구순 헤르페스에 감염됐을 때, 성인은 항바이러스 크림을 사용하지 않고도 자연 치유되는 경우가 많다. 하지만 신생아의 경우 바이러스가 뇌로 퍼져 발작, 척추 손상 등을 일으킬 수 있다”고 했다. 이어 “신생아가 수두에 걸리면 탈수, 뇌염, 폐렴이나 기타 심각한 이차 감염과 같은 합병증이 생길 수 있다”고 했다. <출처 헬스조선>
아침 공복 식사로 최악의 음식은 과자와 튀긴 음식 그리고 붉은 고기네요
사람이 죽어야 없앨 수 있다니 충치균의 생존력이 정말 엄청나네요
아침 공복에는 과일을 포함해서 가려야 할 음식들이 많네요
