双極性障害の治療のための6つのヒント

双極性障害はストレスの影響や衝撃的な出来事によって引き起こされることが多いようです！

特に、ストレス管理と生活習慣！双極性障害を克服するにはこれが最も重要だと思います。

まず、感情を癒すためには、生活習慣を改善しなければなりません。双極性障害をなくす！

 

 

朝日を浴びながら散歩すること！

朝の陽光を浴びてさわやかに始めることは、セロトニンの分泌に大きく役立ちます。

セロトニン不足はうつ病や双極性障害の大きな原因であるため、必ず朝に外出してください！

 

規則的な睡眠パターン

特に、双極性障害の方々は睡眠時間に最も大きな困難を経験するでしょう。

さまざまな考えや妄想によって、さらに眠りにつくのが難しくなりますね。

それでも、夜更かしせずに、10時から11時の間に睡眠をとることが本当に大きな助けになります。

夜中に眠りにつくと、体も疲れやすくなり、頭の中でさまざまな雑多な考えが浮かんでしまい、再び症状が悪化する可能性があります。

 

中毒に陥る行為をしないこと

中毒は最初は気分を良くしますが、これが繰り返されると本当に理性的な思考方法が失われてしまいます。

双極性障害の症状をさらに悪化させ、脳への影響も大きいと言われています。

 

4. SNSを控えましょう！SNSで他人と比較して自分を卑下するのは本当に良くないと思います。

自分自身を愛することは本当に重要です。双極性障害を悪化させる自己否定の行為は禁止です。

 

5. そして、双極性障害で最も重要なのはストレス管理です。

本当に最も難しいストレス管理です

特に、最近は人間関係やトラウマによってストレスが非常にたまっています。

常に前向きな合理化を努力し、悲観的な考えに陥らないようにさまざまな趣味も持っています。

忙しく生活することが重要だと思います。

 

6. 双極性障害が深刻で本当に辛い場合は、薬の処方が良いです。精神科の薬は本当に大きな助けになります。