가을이엄마
생활하시는데 불편함은 전혀 없나요? 저도 예전엔 항상 2~3시에 자서 5~6시에 일어났고, 잠을 많이 자는게 시간이 아깝다고도 생각했었는데 불면증이었어요. 스스로는 불면증이라 생각해 본 적도 없었어요. 수면검사하는 7시간 동안 2시간도 못잤어요. 공황장애가 생겨 치료 받던 중 불면증을 고쳐야만 공황장애도 좋아진다고 해서 고쳤어요.
最近、私はほとんど午前3時まで寝ずに、朝7時から8時に起きることが多いです。
これではほとんど夜に4〜5時間しか睡眠をとらないことになる。
夜に十分な睡眠を取らないと、後で不利益が生じますか？
例えば、精神的な健康が悪化したり、病気になったりするなど、悪い影響が及ぶ可能性はありますか？
成人は1日に少なくとも8時間以上眠る必要があると言われています。
私のように睡眠時間を短くすると、後で不利益が生じるのではないかと心配なので、この投稿をします。
ご関心をお寄せいただき、またお読みいただきありがとうございます。
いつもお元気でお過ごしください
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コメント 12
- 즁주
저녁 12시에는 자야하는데 저도 2시쯤 잠을 자서 걱정이예요
- 나나
너무 많이자도 문제더라구요 7시간 정도 자는기 좋지않나요?
- 늘감사하자
저는 수면패턴이 일정하지 않네요 저도 수면질이 낮아 궁금하네요
- 칸쵸
불이익이라기보다는 수면패턴이 그시간대 일정하게 자면 문제될것같지 않은데요~ 수며시간은 2시간정도 늘려보는게 좋을듯하네요^^
- 은영
최소한 6시간은 자주는게 좋은거같아요 7시간이면 더 좋구요 전 수면시간 보족하면 과식을 하게되고 살이 찌던데 아무런 증상없으시면 다행이시네요
- 박미정
저는 그렇게 자면 너무 피곤해서 하루는 견디지만 일주일 한달이 되면 못견디겠더라구요. 인체는 신비로워서 졸리면 자는게 맞는것 같아요. 근데 직장을 다니시거나 하신다면 어쩔수 없지만, 그게 아니시라면 낮잠을 조금 자는것도 권해보고 싶네요. 아니시면 낮에 아주 힘든 운동을 하여 몸을 피곤하게 만든다면 잠이 잘 올지도 몰라요 ^^
- KOO JAWOOK
저녁에 자는 것이 좋다고 들었던 것 같아요. 또 밤에 자야 아침에 햇볕을 쬘 수 있구요 ㅜ
- 김지우
잠을 적게 주무셔서 피곤하거나 일상생활에 무리가 없으시면 타고난 체질 아니실까요?
- 채아미
너무 수면시간이 짧네요 건강에 좋지는 않을꺼 같아요 푹자야 뇌도 쉬져
- 임★선
불이익은 뭐 건강이 나빠지는 거 아닐까요.. 피로가 누적되면 기초대사량ㄷㅎ 줄어들테니까요...
- 강아림
생활을 하시는데 잇어서 불편함이 없으신지가 궁금해 지는데요