私がやっている歯の健康法の秘密のコツ大公開（私と子供たち）

外出時に歯磨き用品も持って行きます

 

カフェやレストランに行くときも、全部食べたら歯磨き用品も持っていきます。

トイレに行ってちょっとだけ歯を磨きます

特にカフェに行って甘いものを食べると、必ずしなければならないと感じます。

 

できるだけ前歯で硬い食べ物を噛まないようにする

 

ある歯科医師は前歯はただのアクセサリーだと言った。

そう思うそうです、その程度に前歯が弱くて前歯で

クマの食べることは致命的なようですね

他の歯科医師の先生も果物は包丁で切って一口で食べているし、前歯を使わないです。

私もできるだけ前歯に注意しています。

 

3. 歯間ブラシ、歯間フロス、舌クリーナーの使用

 

歯ブラシでは落ちない食べ物が多いため、デンタルフロスを使用します。

使いますそして年を取るにつれて歯の間が

開いてしまい、歯間ブラシまで使っています

舌クリーナーで舌にある悪いものを取り除いて

口の中を清潔にします

 

4. 就寝前にキシリトールパウダーを必ず摂取する

 

私たち家族はキシリトール粉末を食べてから約5年です。

家族が先天的に歯が良くないのでしょうね。

弱いので、夜に歯を磨いて、必ずキシリトールパウダーを。

食べます だからでしょうか、子供たちの歯は一度も虫歯になったことがありません。最初は半信半疑でしたが。

キシリトールは栄養価の全くない甘味料だから

細菌がキシリトールを食べて死ぬそうです

キシリトールはインターネットで粉末状のものを販売しています。粉を毎回舐めるのが面倒だったり大変だったりする場合は、キシリトールを溶かして固めてキャンディのようにして食べる方法もあります。これについて一度検索してみてください。

 

 

歯科は年に一度行く

 

症状がなくても定期的に歯科検診を受けることをお勧めします。何年も行かないと虫歯がひどくなることもあるので、その時に。

その時に少しずつ治療するのが一番良いと思います。

 

 

6. 被せているものがあれば、10年に一度は交換してください。

 

クラウンは少しお金がかかって高価でも、10年に一度は行きます。被せているものを取り外すと、中が腐っていることもあります。腐っていなければとても幸いです。10年経つと歯が大きく広がり、食べ物も詰まりやすくなるので、腐らないようにするためです。

最近インプラントもよくできているけれどやっぱり私の歯が

あったほうがいいですね

 

7.洗うときは温かい水で洗い流す

 

以前、クイズの問題で温かい水の方が細菌除去がより効果的だと知り、衝撃を受けました。人々は普通は冷水ですすぐのに、ボイラーを使って温かい水を使っています。

すすぎはしませんよね

だから私は夕方だけでも温かい水ですすいでいます。

 

8. 最後に歯磨きした後、きれいに洗った歯ブラシで再度磨く

 

以前テレビで見たのですが、年配の方がとても歯が健康的でした。その方の秘訣の一つは、歯ブラシをきれいに洗った後に、その歯ブラシで最後にもう一度歯を磨くことでした。私もやってみたのですが、より清潔な気がしました。

 

夕食後、3分以内に歯を磨く

 

どこかで実験をして、夕食を食べた後に歯を磨かずに寝る人と、夕食を食べてから歯を磨いた人がいる。

歯を磨かずに寝る人と比べると、口内菌の数に大きな差はありませんでしたが、夕食後すぐに歯を磨いた人は菌の数が少なかったです。だから、夕食後3分以内に必ず歯を磨きます。

 

10回すすぐこと

 

必ず歯をすすぐときは十回はすすいでください。

歯磨き粉の成分が歯に残っていると、細菌の餌になり、歯の腐食の原因になることもあるそうです。

 

11.カフェラテを飲んだらすぐに歯を磨く

 

カフェラテは牛乳が入っているので、腐りやすいそうです。

私は毎日ラテを飲みますが、飲み終わったら必ず歯を磨いてくれます。