健康トーク

8月はしっかり食事をとること

2023.07.29 20:30

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8월엔 식사 잘 챙기기 7月の第4週も今日まで一生懸命取り組んで健康目標を達成しました。

先週の水曜日、運動後の夕方にジニエットコミュニティの締め切りがあり、夕食を時間通りに食べられませんでした。遅くにお腹が空きましたが、遅くに食べると翌日のランニングのときに体が重くなるので、そのまま寝ました。翌朝は元気がなくて早朝の運動に行けず、ちゃんと運動できませんでした。

体重を測ったところ、一食抜いただけでかなり減っていたので、木曜日は午後の運動を休んで食事に集中しました。

一週間ほど目標を達成できないこともありますが、ゆったりと遊んだり食べたりして、昨日と今日少し頑張った結果、今週も38,820歩、138階の週間目標を達成しました。

早朝の運動後、正午頃まではよく食べるのですが、午後の運動はやはり暑いためか、水だけを飲み続けてしまい、食欲もなくなり、お腹もいっぱいになってしまうので、きちんとした夕食をとることができなくなっているようです。

運動するだけでなく、バランスの取れた食事をきちんと摂って体重を維持することを目標に、8月も健康的に過ごしたいです。

7월4째 주 건강목표 달성 축하드립니다.
8월에는 본격적인 무더위니 조금씩이라도 식사 잘 챙겨드셔야해요.

2023.08.03 18:25

건강 목표 설정 응원합니다 
화이팅이예요

2023.08.03 17:06

고추튀김이 맛나 보이네여
몸무게 꼭 유지하시길 바래여

2023.08.03 15:52

가을이엄마님 건강 목표 달성 응원합니다
오늘 하루도 화이팅 하세요

2023.08.01 16:17

운동도 열심히 균형잡힌 식사도 하셔서
꼭 건강한 몸 만드세요

2023.07.31 13:03

건강 목표 달성 하셔서 기분이 좋을거 같아요 8월달에도 건강하게 우리 지내보아용 홧팅입니다

2023.07.31 12:18

8월도 식사 잘 챙겨드세요
더운날이라 건강 챙겨야해요

2023.07.31 12:15

잘 먹고 열심히 운동하는게 최고죠!
여름에는 잘 챙겨먹어야 하는 것 같아요

2023.07.31 12:06

식단이 중요하다고 하더라고요
운동도 꾸준히 잘하셨네요~응원할게요

2023.07.30 23:43

운동과 식단관리 하시면 목표 달성 하겠어요.
성공하도록 응원하겠습니다.
좋은 시간 지내세요.

2023.07.30 23:42

균형 있는 식사도 매우 중요하죠
건강하기 위한 첫 번째가 아닐까요 ~~ 응원해요 ㅎ

2023.07.30 21:22

운동과 식단 잘 병행하셔서 건강한 8월 보내시길 응원하겠습니다

2023.07.30 20:33

여름이라 적당히들 먹는것 같은데 우리
잘 챙겨서 먹어야 해요..

2023.07.30 15:29

8월 식자 잘챙기시길 바랍니다 ^^ 
건강한 하루되세요

2023.07.30 11:56

운동만큼 균형 잡힌 식사도 중요해요 식사 잘 챙기세요

2023.07.30 11:45

건강목표를 체계적으로 세우시고
실천도 열심히 하고 계시네여

2023.07.30 10:17

운동도 열심히 하시고 균형잡힌
식사도해야 원하는목표 이루겠네요.
8월도 홧팅해요.

2023.07.30 00:59

더위에 지치지 않게 잘 챙겨먹는 것도 중요하지요
건강한 여름 보내세ㅐ요~

2023.07.29 22:24

벌써 7월이 다가고 8월이네요 8월도 식사 잘 챙겨가며 건강관리 하세요

2023.07.29 21:32

체중유지가 목적이시군요. 근력운동도 하고 식사도 잘 챙겨드셔야겠네요. 목표 잘 이루셔서 건강유지하시길..

2023.07.29 21:15

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