先週は梅雨のためあまり運動できませんでした。
今週から本格的に運動を再開します
1. 一日に1万5千歩を歩き、ランニングを行う
スカートは1日150枚以上
3. 팔 근력 운동 100회 이상
まずは3つを基本として始めてみます
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今日は万歩[8]
コメント久しぶりに満たされました。 嬉しいです。221026.11.11 - 02コメント天気が乾燥していることが多い 水分補給してくれればいいです230026.11.12
- 03コメント朝ランニングで一日始めると爽やかなようですね～240126.11.11
- 01コメント朝ランニングで一日始めると爽やかなようですね～240126.11.11
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今日は万歩[8]
コメント久しぶりに満たされました。 嬉しいです。221026.11.11 - 03コメント睡眠のための寝る前にストレッチよくできました。 睡眠に役立つことを願っています461026.11.08
- 01コメント朝ランニングで一日始めると爽やかなようですね～240126.11.11
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今日は万歩[8]
コメント久しぶりに満たされました。 嬉しいです。221026.11.11 - 03
澄んだ空が素敵ですね[7]
コメント青い空と素敵な山の風景を脱いで周りを完走したら、とても爽やかでした。 自然の中で歩いて癒された大切な後期に分けていただき、私まで気分が良くなりありがとうございます。 屋外有酸素運動は、ストレス緩和と体脂肪燃焼に適しています。 今日はとても休んで、明日も楽しい一歩です。681026.10.23
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朝運動してきました。[3]
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ストレッチ[4]
190026.11.11 - 08
「短くて太く運動して腹筋を作る」をやめさせました~~~^^[4]
180026.11.11 - 09630026.09.18
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万歩[2]
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火曜日健康ミッション完了[5]
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夜に雨が降る[5]
410026.11.05 - 10201026.11.11
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- 05441026.11.08
- 06411026.11.08
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万歩[6]
851026.10.23 - 08440026.11.06
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