慢性化した肘の肘関節の悩み

10年以上卓球をしていましたが、コロナの影響で約3年間できませんでした。そして、1年前から昔を思い出して一生懸命に打ち始めたところ、筋肉が落ちている状態で無理をしたのか、肘のエルボーになりました。病院に通いながら理学療法も受けて、腕の筋力トレーニングもしたので少し良くなるかと思いましたが、右腕が痛くて左腕を多く使ったせいか、左腕までエルボーになり、腕も痛くなっています。本当に慢性の病気になってしまったようです。夜寝ているときにズキズキすることもあり、睡眠の質も低下し、生活の質が本当に悪くなってしまいました。悩んでいます。