半月板手術を受けました。運動のおすすめを教えてください。

去年、キムジャンの後に膝に水がたまり、二度抜いても、その後も不快感を感じたので再び病院に行きました。

医師の先生がMRIを撮ってみましょうと言われたので結果を見ると半月板が裂けていました。手術後3ヶ月が経とうとしていますが、まだ正常ではありません。

軟骨注射の1回目を受けた後、少し年を取ったように感じます。

膝に良い運動は何をすればいいですか

何よりも太もも筋肉強化運動をする必要があると思います。

おすすめを教えてください