血糖ダイエットについて気になって調べてみました〜

 

私が気になることを中心にキャプチャしましたが、

このブロガーが一番きれいに整理していましたね。

リンクを見つけることをお勧めします

 

血糖スパイクの基準

 

食後に急激に血糖値が上下する症状

• 正常血糖の基準では、食後血糖値が30mg/dl〜50mg/dl以上上昇する場合を血糖スパイクと呼びます。

 

 

血糖スパイクを防ぐ効果的な方法

•  
• ゆっくりと、少なくとも20分間かけて食べること
• たんぱく質をしっかり摂ること
• 食後15分の軽い散歩
• - チェダンタンの順番でご飯を食べる
• - アエサビ酢も役立ちます

 

 

 

• うーん...

その血糖値ダイエットをしていたんですね🤔

血糖スパイクの概念を知った後

学生時代から一生懸命食べて眠くなった理由がわかりました

 

これからもっと一生懸命に運動しなければなりませんね☺️

 

出典

https://m.blog.naver.com/envy5027/223413705329