私の健康目標を共有します。
私の最初の健康目標は精神的健康です。
幸せな人生を送るためには何よりもまず
精神的に平穏であり、すべてのことに感謝し、世の中のすべてのものを愛することができるべきだと考えます。
実践方法として
朝起きて10分以上瞑想する
朝に詩を一篇読む
3) 良い格言を見つけて読んで、手で書き写す
1日に一度以上空を見ること
二つ目の健康目標は身体的健康目標であり、筋力をつけることです。
50歳を超えると、体のあちこちが故障し始めます。
今は身体的健康に対する大きな欲求を捨てて、現在の健康状態を維持し、失われつつある筋力を維持・強化し
したいです。
実践方法として
月曜日、水曜日、金曜日は筋力トレーニングを1時間以上行うこと
毎日1万歩以上歩く
階段の登り方
休日に登山する
1日に1.5リットル以上の水を飲む
最後に、酒(アルコール)を控え、少しずつ減らしていくことです。
お酒を完全にやめたいですが、円滑な人間関係のために難しいと思い、実現可能な目標として知人との集まりで節酒することにします。
ちなみに、たばこは吸いません。
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