今週は
基本的に一万歩です
階段を登ること、10階以上を週5回以上
スクワット20回を3セット
ストレッチフォームローラー 10分
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- 01コメントお尻の動きは良かったです。 お疲れ様でした。230026.11.04
- 02コメント後輩作り運動は良かったです。 お疲れ様でした。200026.11.04
- 03コメント田端運動は良かったです。 お疲れ様でした。190026.11.04
- 01コメントホンサムジョンスティックよく手に入れました。 健康が最高400026.10.29
- 02コメント自分の前にストレッチで10月に仕上げました。330026.11.01
- 03コメント骨健康は重要です。330026.11.01
- 01コメント雨の日、活力充電のために紅参精をお召し上がりいただいた後期分けていただきありがとうございます。 季節の季節には免疫力の管理が本当に重要なのに適しています。 いつも元気に負けないで健康で爽やかな一日を過ごしてほしいです^^531026.10.13
- 02
空腹時乳酸菌は必須です。[8]
コメント空腹時に乳酸菌を飲む健康なルーチンの後期に分けていただきありがとうございます。 毎日着実に実践している様子がとても良いです。 腸の健康を取り揃えて、毎日軽くて快適な一日を過ごしてほしい^^571026.10.13 - 03コメント午前中に空腹時のストレッチで体を目覚めさせてくれた後期分けていただきありがとうございます。 疲れた朝にも動いたこと自体がすごい実践です。 今夜はすごく泣き、明日も爽やかに始めてほしいです^^611026.10.13
- 04
「無肉のしっかりしたお尻を作る」をやめさせました~~~^^[1]
170026.11.04 - 05190026.11.04
- 06
「太ももの虐殺を取り除く足の動き」を知らせました~~~^^[1]
170026.11.04 - 07
「太ももの虐殺を取り除く足の動き」を知らせました~~~^^[1]
170026.11.04 - 08170026.11.04
- 09
「前腕、脇の下を取り除く5分ルーチン」を集中してやりました~~~^^[1]
170026.11.04 - 10
今日も万歩成功~~~^^[1]
180026.11.04
- 04
血行健康をよく見ました。[4]
340026.11.01 - 05
10月の最後の夜[4]
400026.10.31 - 06
万歩[4]
390026.10.29 - 07410026.10.29
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冬のしきい値[4]
431026.10.28 - 09
ストレッチ[3]
170026.11.03 - 10
トスマンボ山登頂連続619日目を素敵に達成しました~~~^^[3]
430026.10.31
- 04
夕食後栄養剤を食べる[8]
871026.10.10 - 05
澄んだ空が素敵ですね[7]
651026.10.23 - 06
万歩[6]
851026.10.23 - 07491026.10.13
- 08631026.10.10
- 09821026.10.10
- 10400026.10.29
