![[건강식]오늘의 아침은^^🐶🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치)](https://media.nudge-community.com/467711?w=1000&format=avif)
![[건강식]오늘의 아침은^^🐶🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치)](https://media.nudge-community.com/467712?w=1000&format=avif)
![[건강식]오늘의 아침은^^🐶🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치)](https://media.nudge-community.com/467710?w=1000&format=avif)
![[건강식]오늘의 아침은^^🐶🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치)](https://media.nudge-community.com/467713?w=1000&format=avif)
![[건강식]오늘의 아침은^^🐶🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치)](https://media.nudge-community.com/467714?w=1000&format=avif)
김민정
[健康食] 今日の朝食は^^🐶🍅 豆腐ツナキムチチャーハン（ハラペーニョツナ）
🌻材料
豆腐とキャベツハラピーニョツナ100グラム1缶キムチで豆腐ツナ炒飯を作りました
チャーハンとひよこ豆、ゆで卵、リンゴも乗せます🥚
ダイエット食事のヒント：サラダや果物を先に食べて、次にタンパク質を食べて、最後に炭水化物を食べるという順番で食べると良いそうです。
食後の果物は血糖値を上げるそうです
この順番で食べると徐々にお腹が満たされて食事量も減り、血糖値も徐々に上がるそうです。
量が多いようです。ご飯やスープを除いて、熱いお茶と一緒に飲みましょう。辛い炒飯と熱いカモミールティー。
気持ちよく体を温めてくれますね
朝のランニングの後の食事はいつも美味しいです
🌻今日は熱いカモミールティー
良い一日をお過ごしください
ハラペーニョツナ 100g 125キロカロリー
油をしっかり絞り出しました
これは炒飯2人分です。
コメント28
- JN
- 닥-행복한베니JN
- 지영도영JN
- 지폐메이커JN
- 라라리JN
- 또이또이JN
- 수퍼마덜JN
- 쑥쓰1004JN
- agnes0117JN
- 설송JN
- 포필JN
- 전상선JN
- 구름방울JN
- clareJN
健康トークの人気記事
過去24時間のコメント・いいね・スクラップに基づく
過去7日間のコメント・いいね・スクラップに基づく
過去30日間のコメント・いいね・スクラップに基づく
- 01
万歩[2]
コメント万天宝お疲れ様でした。 快適な時間をお過ごしください130026.10.22 - 02コメントおやすみストレッチよくできました。 お疲れ様でした。100026.10.23
- 03コメントオメガ3を食べました。 健康よく手に入れますね110026.10.23
- 01
必ず空腹に食べる乳酸菌です。[10]
コメント乳酸菌は空腹時に食べます。 それはもっと効果があると言いました。430026.09.30 - 02
爽やかに伸ばす[10]
コメントストラッチは開運するようです。 今日の日もファイティング430026.09.30 - 03コメント紅参は確かに気力回復に良いです。 よろしくお願いします430026.09.30
- 04110026.10.23
- 05
今日もファイティング！[1]
110026.10.22 - 06
ストレッチ[1]
130026.10.22 - 07
キャッシュホームト[1]
140026.10.22 - 08
「初心者のためのプッシュアップ運動」をしっかり完了しました~~~^^[1]
190026.10.22 - 09
「全身田端オールインワンルーチン」を熱くさせました~~~^^[1]
170026.10.22 - 10
「爽やかな朝を開くストレッチ」を軽く終えました~~~^^[1]
150026.10.22
- 04
トス万宝山登頂608日目成功~~~^^ 700日告知に向かって力強く~~~^^[3]
190026.10.21 - 05
ストレッチ[3]
340026.10.16 - 06400026.10.16
- 07
ストレッチ[2]
191026.10.21 - 08
紫空と水道に沿って出勤して幸せな一日を始めます~~~^^[2]
160026.10.22 - 09190026.10.21
- 10
「超簡単な腹筋運動」をしっかりと完走しました~~~^^[2]
160026.10.21
