健康トーク

なかなか健康的な食事です🤗

2023.10.05 16:07

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나름 건강식단이에요🤗 連休が終わりに近づく頃。

月曜日から体調不良と風邪の兆しがありました。

結局..ㅠ

私は春、夏、秋、冬に関係なく

季節が変わるたびに風邪のような体調不良を患います

今回はタイミングがうまくいきませんでしたね。

咳をしたら喉も痛くて痛いです

頭もくらくらして、食欲もありませんが

薬を飲まなければならないから、何か食べなければならない。

簡単に食べられるものを出そうと思って

なかなかいいですね。

鶏胸肉にスイートチリソースを少し

乗せて海苔で包んで食べると美味しかったです。

そしてマンゴーヨーグルトに少し干し柿を入れてください

切って食べるとしっかりしていて良いですね。

これからはこのレシピでダイエット食にします

決めようと思います。

10月になり、かなり肌寒くなってきた。

肌寒く感じますね。

皆さんも健康管理をしっかりしてください🫠

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닭가슴살과 핫소스인가요??
ㅈ단백질이라 너무 좋지요

2023.10.05 23:06

식잔 좋아 보이네요 
건강한 하루 보내세요

2023.10.05 22:03

닭가슴살에 칠리소스 어떤가요?
맛이 궁금하네요~

2023.10.05 21:44

다이어트식으로 좋네요
칠리소스가 맛을 살려주죠

2023.10.05 20:57

作者

맞아요.모든 요리엔 소스가 한몫하죵
근데 훈제는 간이 된거라 제입엔 조금
짭더라구요ㅎㅎ각자 입맛에 맞게 먹는게
최고의 레시피인듯해요☺️
오늘 하루 마무리 잘하세요.

2023.10.05 21:03

아프실때는 든든하게 잘 챙기셔야죠~ㅠ
밥으로 든든하게 챙겨드세요

2023.10.05 17:20

作者

아플땐 밥이 잘안넘어가네요..ㅠ
기침을 해서 그런지 더더..
그나마 닭가슴살이 퍽퍽한게 아니라
부드러운거라 잘먹었어요.
걱정 강하합니다.건강 유의하세요🤗

2023.10.05 20:20

아 너무 추워요 오늘 진짜 춥네요
식단 잘 챙겨드세요

2023.10.05 16:47

作者

저도 아침일찍 병원 다녀 오느라
밖에 나갔었는데 꽤 춥더라구요.
다행이 청자켓 입어서 괜찮긴 했는데
채감온도가 많이 떨어졌어요.
좋은 시간 보내시면서 하루 마무리
잘하세요🤗

2023.10.05 20:19

다이어트식단 좋네요
해보시고 후기 알려주세요^^

2023.10.05 16:21

作者

사진을 이제서야 올렸어요😅
저는 훈제 닭가슴살을 1분정도 렌지에
돌려서 잔잔하게 잘라서
먹었는데 스위트 칠리소스에 찍으니
다먹고나니 조금 짜더라구요.
소스는 생략하시는게 좋을듯 해요.
그리고 이마트에서 샀던 망고요거트 
이거 진짜 맛나더라구요.
특히 코로나로 목이 아파서 
잘먹지도 못했을때 신랑이 이걸 사줘서
먹어보니 부드럽게 넘어가면서 
따끔했던 목안이 약간 해열이 
되더라구요.
이레시피는 가끔씩 이용했지만
닭가슴살,요거트는 제다이어트 식단에
항상 포함되어 있어서 식단 시작할때
2주만에 4키로 감량한적 있어요.
물론 걷기운동 병행했구요.
아마 많이 드시지 않는 편이시라면
쉽게 부담없이 간단히 한끼 
드실수 있으실거에요🤗
좋은시간 보내세요~🫠

2023.10.05 20:17