민준&예슬맘♥
완전 좋은 정보네요!!! 보기만해도 건강해지는 느낌입니다~^^ 딸아이가 있으니 기억하고 있다가 혹시라도 이런 상황이 오지 않게 잘 챙겨먹여야겠어요;;;; 미리 먹으면 예방도 되지 않을까요;;;;
人それぞれ体は異なります。
生理不順になった理由も期間も異なるから..
帰ってくるために必要な時間もみんな違います
生理不順になった理由も期間も異なるから..
帰ってくるために必要な時間もみんな違います
だから、しっかり食事をとってね！
ゆっくり眠って、しっかり休んでね！
ストレスをうまく解消してください
運動はやりすぎないことが重要でしょう
ゆっくり眠って、しっかり休んでね！
ストレスをうまく解消してください
運動はやりすぎないことが重要でしょう
だから今日は私たちの体のホルモンバランスを整えます
生理不順克服に役立つ食事を持ってきました🤍
✨ひよこ豆入り雑穀米 + 豆腐 + ほうれん草のお浸し + きのこなど
鉄分、ビタミンB、ビタミンD、食物繊維などの摂取
オートミール + バナナ + アーモンドなどのナッツ類 + チアシード + 豆乳
👉🏼 女性ホルモン（エストロゲン）生成、ビタミンE摂取
オートミール + ギリシャヨーグルト + ブルーベリー + ナッツ
👉🏼ビタミンE、亜鉛などの摂取
サーモンのグリル + 玄米ご飯 + アスパラガス + きのこ + オリーブオイル
👉🏼オメガ3、ビタミンD、食物繊維の摂取
オートミール + 牛肉 + オリーブオイルで焼いたブロッコリー + 焼きしいたけ
鉄分、ビタミンD、オメガ3の摂取
✨オリーブオイル + 卵 + 全粒粉/ライ麦パン + 新鮮な青菜
👉🏼 オメガ3、ビタミンD、食物繊維の摂取
鶏胸肉 + 野菜サラダ + アボカド + ヒヨコ豆
マグネシウム、ビタミンB、ビタミンEの摂取
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コメント 16
준영완전 건강식이네요. 맛도 좋을거 같은 조합, 좋은 식단 정보 잘 보고갑니다. 이렇게 먹으면 항상 건강할 수 있을거 같은 느낌입니다. 따라해봐야겠어요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌저는 왠지 식단 관리 이렇게 해도 건강해질 거 같은 데요
문문맘정말 좋은 정보 감사합니다. 저도 이렇게 1번 먹어 봐야겠어요. 근데 다 건강식인데 맛있어 보이네요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
다 건강식이죠 식단 관리 이렇게 하면은 건강해지고 살도 빠질 거 같애요
땡땡이생리불순 요즘 애들에게 참 많더라고요 우리 딸에게도 한번 챙겨봐야겠네요 정보 감사해요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
생리불순 있으면 너무 힘들잖아요 미리 미리 챙겨 먹으면 좋을 거 같은 데 다이어트 효과도 좋을 거 같애요
지영도영다 건강해보이는 식단들이네요 생리불순이 아니더라도 이렇게 챙겨먹으면 좋을듯해요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그쵸 생리불순 아니어도 다이어트로 이렇게 먹어도 괜찮을 것 같아요
- 깐데또까
생리불순뿐 아니라 건강에도 좋은 식단일것 같아요 저의 늦동여동생에게 레시피 알려줘야 겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
여동생한테 레시피 공유 좋죠 다이어트 식단에도 최고일 거 같아요 요렇게 먹으면 날씬해지겠죠
- AA
후무스가 뭔가요? 처음 들어보네요. 그 외에 토마토 아보카도 통밀빵 토마토 블루베리 등등 마트에서 손쉽게 구할 수 있는 재료들이라서 저도 레시피 보고 금방 따라할 수 있을 것 같네요 헤헤! 생리불순일 때 해먹어 봐야겠어요. 정보 글 감사합니다!!
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
후무스 스프보다는 더 걸쭉한 느낌 병아리콩 후무스 많이 보이던데요
쩡희^^(소원💖)와 잘생겨서 먹어야 겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
챙겨서 먹으면 왠지 건강해질 거 같아요 오늘도 좋은 하루 보내세요