😱생리불순 레시피 소개해요 ~

Quindi oggi equilibriamo i livelli ormonali nel nostro corpo
Ho portato un pasto che aiuta a superare i problemi di irregolarità mestruale🤍


Riso integrale con ceci + tofu + spinaci saltati + funghi e altri ingredienti
👉🏼Assunzione di ferro, vitamina B, vitamina D, fibre alimentari e altri nutrienti

✨Fiocchi d'avena + banana + frutta secca come mandorle + semi di chia + latte di soia
👉🏼 Produzione di ormoni femminili (estrogen), assunzione di vitamina E

✨Fiocchi d'avena + yogurt greco + mirtilli + frutta secca
Assunzione di vitamina E, zinco e altri supplementi

Salmone alla griglia + riso integrale + asparagi + funghi + olio d'oliva
Assunzione di Omega 3, vitamina D e fibre alimentari

✨Fiocchi d'avena + manzo + broccoli arrostito con olio d'oliva + funghi arrostiti
Assunzione di ferro, vitamina D e Omega 3

✨olio d'oliva + uova + pane integrale di segale + verdure fresche verdi
Assunzione di Omega 3, vitamina D e fibre alimentari

petto di pollo + insalata di verdure + avocado + ceci
Assunzione di magnesio, vitamina B, vitamina E
.