😱생리불순 레시피 소개해요 ~

Jadi hari ini kita akan menyeimbangkan hormon dalam tubuh kita.
Saya membawa makanan yang membantu mengatasi gangguan menstruasi🤍


Nasi campur dari kacang chickpea + tahu + sayur bayam + jamur dan lain-lain
👉🏼Mengonsumsi zat besi, vitamin B, vitamin D, serat makanan dan lain-lain

✨Oatmeal + pisang + kacang almond + biji chia + susu kedelai
👉🏼 Produksi hormon wanita (estrogen), konsumsi vitamin E

✨Oatmeal + yogurt Yunani + blueberry + kacang-kacangan
👉🏼Mengonsumsi vitamin E, seng, dan lain-lain

✨Salmon panggang + nasi merah + asparagus + jamur + minyak zaitun
👉🏼Asupan Omega 3, Vitamin D, dan serat makanan

Oatmeal + daging sapi + brokoli panggang dengan minyak zaitun + jamur panggang
👉🏼Mengonsumsi zat besi, vitamin D, dan omega-3

Minyak zaitun + telur + roti gandum utuh / rye + sayuran hijau segar
👉🏼 Konsumsi Omega 3, Vitamin D, serat makanan

Dada ayam + salad sayuran + alpukat + kacang chickpea
👉🏼Mengonsumsi magnesium, vitamin B, vitamin E
.