지영도영
キム・ヨンソプ記者（edwdkim@kormedi.com）
米国の健康医学媒体「ウェブＭＤＹ（ＷｅｂＭＤ）」が引用したイギリス・イースト・アングリア大学などの研究結果によると、階段上がる早期死亡リスクを２４％、心臓発作・脳卒中・心不全など心血管病で死亡するリスクを３９％下げることが分かった。研究チームは約50万人を対象に実施した研究論文9件を分析した結果、このように現れたと明らかにした。この研究結果は欧州心臓学会会議（予防心臓学2024カンファレンス）で発表された。
だが普段の階段を着実に上がる人は腐り多くないようだ。
米国ショッピングモールでエスカレーターの代わりに階段を登る人の割合は約２％にとどまることが分かった。エスカレーターと階段の両方があるショッピングモール2カ所の顧客行動を追跡観察し、「米国公衆衛生ジャーナル」に発表した研究結果からだ。しかし、「健康のために階段を利用してください」というポストをつけた後には、階段を登る顧客が一時的に4.8％、6.7％に増えた。従前の研究結果によると、アメリカ人の約36％は腐敗を多く動かせず、約48％は低レベルの身体活動だけをする。身体活動の推奨指針をよく守る人は約16％にとどまる。
階段上りは有酸素運動であり、筋力運動（筋肉強化運動）である。心だけ食べればいつでも簡単にできる。ほとんどの年齢の人々がお金を別に使わずに自由な服装でアパート・ショッピングモール・職場・公園など階段でできる良い運動だ。従来の研究結果を見ると、規則的な階段の上がりは、代謝症候群（心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクを高める各種疾患の通称）のリスクを下げ、心臓や血管の健康を改善し、体重を減らすのに役立ちます。
イギリスのイースト・アングリア大学バシリオス・バシリウ教授（心臓学）は「階段上がる歩くのに比べて最大４倍も多くのカロリー（カロリー）を燃やすことができる」と話した。階段を登ると、体重77kgの男性は1時間に500Kcal以上を、体重64kgの女性は1時間に450Kcal以上を消費できるというシミュレーション分析もある。
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階段を登る遺産運動
筋力運動を一緒にする効果的
太ももとお尻の筋肉を丈夫に
するのにも大きな助けになると言うから。
着実にするのがもっと役に立ちます。