習慣的に繰り返した「この姿勢」…知ってみると下半身肥満の原因？
習慣的に繰り返した「この姿勢」…知ってみると下半身肥満の原因？ ©提供：フィットネス造船
いくら運動しても肉が抜けない人が多い。特に下半身に蒸した肉は簡単に抜けない心配の時がある。ところが、普段思わずとる姿勢が肉をもっと刺すことができ、そう見えるようにすることができる。下半身肥満を誘導する姿勢について調べた。
◇脚のねじれ
足をねじる習慣は足を太くする。足のねじれは骨盤をひねるようにし、お尻から下半身まで血液循環を妨げる。血液循環がうまくいかないと老廃物、脂肪がうまく積み上げられ、足が厚くなる。足のねじれがすでに習慣になっている場合は、膝関節を腰の関節より少し高く配置する必要があります。机の前に座るときは、椅子の下に足場を置いて足を上げるのが効果的だ。机と椅子の間もできるだけ近くに保ち、肘掛けを活用して荷重を腕に分散させることも足のねじれ姿勢を控えるのに役立つ。
◇梁盤橋
座ると両足を重ねる両半足も下半身肥満を誘発する。両半足を頻繁にしたり、両半足の姿勢で長時間座っていると、足の血流が低下し、神経に酸素、栄養分などがうまく伝達されない。両半足は膝関節や脊椎の健康にも悪い。膝が130度以上過度に曲げられ、膝骨間軟骨板に圧力が加えられるためだ。両半足の姿勢を避けるためには床より椅子に座らなければならない。椅子に座るときは、腰を背もたれに密着させた後、腰をまっすぐに伸ばす。床に足が届かない場合は足台を置いて足が届くようにするのが良い。
◇フェンダーストロー
片足だけに体重が載る片足姿勢は、太もも、お尻など下半身部位を太らせる。骨盤が歪んで左右の高さが変わり、太もも側の大腿部の筋肉が不均衡に発達するためだ。体型の左右のバランスが崩れると下半身の血液循環とリンパの流れが停滞する。これにより、不要な老廃物が排出されず、下半身肥満を引き起こす。ペアをわかる習慣がある場合は、頻繁に姿勢を確認する必要があります。両足に同じように体重が載るように両足をまっすぐにし、腰がしっかりと伸びるように姿勢を矯正しなければならない。
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足のしわ、両半足、ペアのわらなど
下半身肥満の原因になります。
これは正しい姿勢ではないので
下半身だけでも問題だろうが、
腰に痛みがあるかもしれません。
骨盤に片側をねじって腰痛も来ます。
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