건강고민Talk

(悩み) 腰椎椎間板ヘルニアの管理はどうしていますか？

2023.06.04 00:38

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最初の子供を産んだ後、初めて椎間板ヘルニアと診断されました。ブロック注射も受けて、神経注射もして、そうして良くなり、日常生活を送れるようになりました。最初に椎間板ヘルニアになったときは、本当に痛くてただ横になっているだけだったと思います。何年かごとに足まで神経が圧迫される症状があり、痛むたびに病院に通っていました。

私の経験では、少し太ると腰に負担がかかるようです。だから太らないように努力しましたが、年齢とともに脂肪は無視できなくなりました。15年前と比べて約6キロ増えました。

4年前から座っていることが多くて、それが原因でまた痛くなり、病院に通っています。良くなったら普通に生活しています。秋頃の冷たい風が吹くときはつらいです。

ウォーキング運動だけをしていて、カルシウム剤やさまざまなサプリメントを飲み、ビタミンDの注射も受けています。腰の強化運動を一生懸命やらなければならないのに、なかなかうまくいきません。

椎間板は慢性疾患であり、治癒しないため一生涯管理する必要があります。古くなって狭窄も少し生じているようですし、2年前にまた痛みが出てMRIを撮ったところ、下にもう一つ椎間板ヘルニアができていることがわかりました。

生活の質が下がっていますね。ㅠ どうやって上手に管理していますか？

제라늄

허리가 아프면 일상이 힘드시죠.
그래도 노력 줄이지 마시고 최대한 건강한 상태 오래 유지하시길 바래요

2023.06.04 23:34

포필

생활 습관을 바꾸기 어려우니 디스크 치료가 쉽지 않은 것 같습니다.
스트레칭 잘 하시고 병원 가면 견인 치료도 하고 있습니다.

2023.06.04 14:00

장보고

무릎수술을 하면서 알게됐는데 '기립근' 즉 코어근이 없으면 목이나 무릎에도 영향을 줘서 통증을 동반한 디스크가 나타난다고 해요..
수술후 재활으로 운동을 시작했지만 코어를 만들기위해 PT를 3회/주, 받고 5개월간 집중 운동 했어요..
지금은 진통제를 거의 끊고 있고 통증은 거의 사라졌답니다..
전문가와 함께 운동하셔야 해요.
그냥 걷기만 해서는 해결이 안되네요...ㅜㅜ

2023.06.04 09:26

다우니향기

저두 요새 부쩍 허리가 안좋아져서 큰일이네요..
스트레칭 자주 해주시고 자세교정을 지금이라도 하고있어요

2023.06.04 07:52

나두

허리 스트레칭 자주
해주고 있어요 조금이라도 좋아지게

2023.06.04 06:19

이한울 맘

어디가 아프면 삶에 질이 떨어지지요
허리 디스크는 걸리지 읺았지만 많이 힘드실거깉아요
좋은 방법으로 완쾌되시길 빌어요

2023.06.04 05:13

있잖아요오

운동 밖에 답이 없는거 같아요....허리 코어나 근육 강화해서 잡아주는 방법뿐인거 같아요
아플때마다 주사를 맞을수도 없구요...나중에는 퇴행성 진행되면 더 안좋아 지니 운동할 수 밖에요...

2023.06.04 01:47