【お得な情報】血糖値とコレステロールを下げるアボカド料理法

 

 

もしかして、アボカドがお好きですか？

味が奇妙で好みがかなり分かれるようです。

 

私は初めて味わった瞬間から惚れました

よく食べる食材の一つです。

 

アボカドの味を一言で表すと

まずいバターの味と言えばいいでしょうか？

これもバターに対する侮辱だと言っている。

嫌いな人はすごく嫌がるみたいですね（笑）

 

私はとにかくホー！完全なホー！です。

 

 

 

でも私はこのアボカドを

私の口に合うからといって、好きなわけではありません。

アボカドは食材として

健康に良い影響を与えるから

ますます好きになって、よく食べています。

 

アボカドの効能はさまざまですが。

代表的にコレステロールと血糖値を下げる効果があります。

 

アボカドを摂取したら

総コレステロール値と悪玉コレステロールであるLDL値が

減少したという実験結果もあります。

 

私は血圧が高いため。

コレステロールの調整も必要です。

私の口には味も良く体にも良いアボカドが

最高の食材ではないかと思います。

 

アボカドの一価不飽和脂肪酸が

血糖とインスリンを改善する効果もあると言われています。

 

アボカドは高脂肪食品です。

脂肪の含有量が高いです。

そのほとんどが不飽和脂肪です。

体に良い脂肪だと思えばいいです。

 

だから満腹感が高くて

糖尿病患者の空腹感を助けます。

 

満腹感が高く、食物繊維が豊富なため

自然にダイエットともつながるでしょうね。

 

 

 

 

しかし、意外と！！

アボカドの使い方がわからなくて

召し上がれない方もたくさんいらっしゃるようです。

 

だから…私が

アボカドを調理するとても簡単な方法

お知らせいたします。

 

まず、アボカドはよく熟したものをお召し上がりください。

一番下にある茶色っぽいものが見えますか？

 

最初に買ったときに一番上のように緑色だったら

常温でそのまま置いてください。

状態によっては、1〜2日ほどで茶色くなるでしょう。

それを押すと、柔らかく感じられます。

その時に食べればいいってこと!!

 

 

 

 

熟したアボカドは

半分に割ってひねると開きます。

殻も手でサッと剥けるくらいになったそうです。

刃物で軽く突いて回すと簡単に外れます。

それを食べやすく切ります。

固体バターを切るようにうまく切れます。

 

 

 

 

最も簡単な方法で

サラダに入れて食べる方法があります。

私はポケを作って食べるときやサラダに入れます。

 

これも面倒だとおっしゃる方は

ご飯で召し上がってください。ビビンバで食べるのが最高です。

どうやって？

 

 

 

 

このようにします。

明太子がお好きな方々は

アボカドに明太子と海苔のふりかけだけでもいいですよ

おいしい明太子アボカドビビンバになります。

 

ここに他の野菜や卵を入れると

とても豪華な一食になりますね。

 

 

 

 

いくらもなくて、それも高い！

ただの醤油卵ご飯でいいですよ。

私は半熟の卵を食べられません。

スクランブルにして混ぜて食べます。

 

醤油卵ご飯にアボカドだけを追加します。

それで終わりです。

醤油とアボカドはまた味の相性が良いんですよ。

 

 

 

 

それも面倒ですか？

それなら、ただ醤油につけてお召し上がりください。

わさびを少しつけて食べると絶品です。

 

それは…醤油にわさびの味で食べるものじゃないのか？と言えば

言いたいことはないけど、笑笑笑

私の口には本当に美味しいんですよ。

 

 

 

 

料理に少し誠意を見せる方なら

このようにアボカドの海苔巻きを食べると最高です。

これ一行だけでお腹が破裂しそうです。

 

好きな海苔巻きの材料を入れて、アボカドだけ入れればいいから〜

海苔巻きが好きか、面倒でなければ簡単です。

 

ご飯を完全に抜いて、厚く卵焼きを入れる

キトキンパで食べれば、ダイエット料理として最高です。

 

 

アボカドをおいしくお召し上がりください

ダイエットも健康も両方手に入れましょう~~!!

アボカドよ〜 愛されるだろう！！