京畿・仁川

有酸素運動と筋力トレーニングを適切に行える場所

2023.05.29 08:29

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ウォーキング運動は計画していますが

筋肉がどんどん落ちているようです。

コア強化が重要だと言われています。

有酸素運動と筋力トレーニングを一緒に行えるプログラムを運営している場所はありますか。

年配の方でも無理なくできることだといいですね。

사라사

필라테스도 추천합니다
코어도 탄탄해지고 무리하게 하지 않고
본인에게 맞게 하면 됩니다

2023.05.29 16:00

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作者

필라테스도 잘 알아보겠습니다.
코어 에 좋군요. 광고도 오던데  한번 알아봐야겠어요

2023.05.29 21:51

설송

문제는 의지입니다. 어디서든 다 할 수있어요.
홈트레이드를 하던 동네공원 운동기구를 사용하던 핼스장을 가건 다 가는합니다.

2023.05.29 10:33

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作者

그렇군요... 의지를 찰 챙겨야겠네요
그래도 방법을 모르니 알아 보고 시작하는게 중요할 것 가네요

2023.05.29 21:50

강윤녀

아무래도 유산소 무산소 같이 하려면 헬스장밖에 없는거 같은데요. 더 좋은곳 댓글보고 저도 참고해야겠어요.

2023.05.29 09:53

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作者

헬스장은 잘 알고 운동기구 사용해야할것 같아서 
잘 알아보고 해야겠네요
감사합니다.

2023.05.29 21:49

김도연

헬스장아닐까요? 
아님 수영이요!!

2023.05.29 09:47

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作者

헬스장은 운동기구도 잘 사용 못 하겠고
무리되는 것 하다가 근육 다치시는 분 많이 봐서요
수영 좋을 것 같아요. 감사합니다

2023.05.29 21:47

SKY0118

요즘 시에서 운동기구 많이 설치하던데
공원이나 산책로에 많더라구요

2023.05.29 09:13

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作者

맞아요. 저희 집 근처 공원에도 많이 있더라구요
할수있는 것 잘 찾아보겠습니다.
감사합니다.

2023.05.29 21:46

김혜민

아.....아!공원에 운동기구가 많이
설치되어있어요.한강에도 좀 있구요.

2023.05.29 08:55

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作者

무조건 운동 가르쳐주는 곳에서 해야한다 생각했는데
주위에서 할 수 있는 것 잘 찾아봐야겠네요
감사합니다.

2023.05.29 21:45

가을이엄마

요즘은 공원에 운동기구 많이 설치되어 있는 것 같아요. 꾸준히 이용해 보시면 어떨까요?  저는 경사길 오르기(계단운동)로 하체근력을 철봉 턱걸이로 상체운동 하고 있어요.

2023.05.29 08:43

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作者

생활에서 할 수 있는 것으로 잘알려주셔서 감사합니다.
둘러보고 할 수 있는 것으로 살펴봐야겠어요

2023.05.29 21:44