logo

[Tujuan Kesehatan]๐Ÿ† Hari ke-89 Running Crew๐Ÿƒ๐Ÿป๐ŸŽ‰๐ŸŽ‰

[Tujuan Kesehatan]๐Ÿ† Hari ke-89 Running Crew๐Ÿƒ๐Ÿป๐ŸŽ‰๐ŸŽ‰

ย 

Ini hari Senin yang dingin.

Padding tidak nyaman saat berolahraga.

Saya mengenakan jaket luar ringan dan hangat untuk mendaki gunung.

Kemarin tidak pergi mendaki dan beristirahat, jadi kondisi tubuh saya juga baik๐Ÿฅน๐Ÿ˜…

Itu adalah waktu yang menyenangkan.

ย 

Berjalan dengan baik โ„๏ธ

ย 

89 hari๐Ÿฅน selesai berlari!!

Sekarang cuaca dingin mulai berkurang.

ย 

[Tujuan Kesehatan]๐Ÿ† Hari ke-89 Running Crew๐Ÿƒ๐Ÿป๐ŸŽ‰๐ŸŽ‰[Tujuan Kesehatan]๐Ÿ† Hari ke-89 Running Crew๐Ÿƒ๐Ÿป๐ŸŽ‰๐ŸŽ‰๐Ÿ˜Š Semoga hari Anda menyenangkan hari ini~

0
0
ใ‚ณใƒกใƒณใƒˆ 19
  • ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซ็”ปๅƒ
    Quadruple 4 Project
    ์ถ”์šด๋‚ ์”จ์—๋„ ๋Ÿฌ๋‹ํฌ๋ฃจ
    ๋‹ฌ์„ฑ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    • ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซ็”ปๅƒ
      JN
      ไฝœ่€…
      ์‘์› ํ•ด์ค˜์„œ ๊ณ ๋งˆ์›Œ์š”
      ์˜ค๋Š˜๋„ ์ข‹์€ ํ•˜๋ฃจ ๋˜์„ธ์š”
  • ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซ็”ปๅƒ
    ์—๊ฐ€์˜ค
    ์šด๋™ ์‹œ์ž‘ํ•ด์„œ ์˜จ๊ธฐ๊ฐ€ ์˜ฌ๋ผ์˜ค๋ฉดย 
    ๋‘๊บผ์šด์˜ท์ด ๋ถˆํŽธํ•˜๊ธด ํ•˜์ง€์š”
    • ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซ็”ปๅƒ
      JN
      ไฝœ่€…
      ๋งž์•„์š” ๊ธธ๊ณ  ๋‘๊ป๊ณ  ๋”์›Œ์š” ใ…Žใ…Ž
      ์˜ค๋Š˜๋„ ์ข‹์€ ํ•˜๋ฃจ ๋˜์„ธ์š”
  • ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซ็”ปๅƒ
    ๋ผ๋ผ๋ฆฌ
    89์ผ์ฐจ ๊ณ ์ƒํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹คใ…Žใ…Ž
    ๋งŽ์ด ์ถ”์šฐ์…จ์ฃ ?
    • ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซ็”ปๅƒ
      JN
      ไฝœ่€…
      ๋ชจ์ž์“ฐ๊ณ  ๋‹ค ๊ดœ์ฐฎ์€๋ฐ ์†์ด ์‹œ๋ ค์› ์ฃ 
      ์†Œํ†ต ๋Œ“๊ธ€ ๋‹ค๋‹ˆ๋ผ๊ตฌ์š”ใ… 
  • ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซ็”ปๅƒ
    ํ•ดํ”ผํ˜€๋‹ˆ
    ์ถ”์šด๋‚ ์”จ ๋Ÿฌ๋‹ ์ˆ˜๊ณ  ๋งŽ์œผ์…จ์–ด์š”^^
    ์ ์‹ฌ ๋‹จ๋”” ์ž˜ ์ฑ™๊ฒจ๋“œ์‹œ๊ณ  ๋”ฐ๋œปํ•œ ์˜คํ›„ ๋ณด๋‚ด์…”์šฉ^^
    • ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซ็”ปๅƒ
      JN
      ไฝœ่€…
      ์˜ค์ „์‹ ๋ฐฐ๋น ๋ฐฉํ•˜๊ฒŒ ๋จน์—ˆ์–ด์š”
      ํ˜€๋‹ˆ๋‹˜๋„ ๋“ ๋“ ํ•˜๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”
      ๋ชธ์— ๋‚œ๋กœ ๊ฐ€๋™ํ•˜๋ ค๋ฉด ์ž˜ ๋จน์–ด์•ผํ•ด์š”
  • ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซ็”ปๅƒ
    ๋žŒ๋ผ๋ฏธ
    ์ถ”์šด ๋‚ ์”จ์— ๊ณ ์ƒํ•˜์…จ์–ด์š”^^ ๊ฑด๊ฐ• ์ฑ™๊ธฐ๊ธฐ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค!
    • ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซ็”ปๅƒ
      JN
      ไฝœ่€…
      ํ™”์ดํŒ… ๊ฐ์‚ฌ ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค
      ์˜ค๋Š˜๋„ ์ฆ๊ฑฐ์šด ์‹œ๊ฐ„ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”
  • ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซ็”ปๅƒ
    ์ง€ํ๋ฉ”์ด์ปค
    89์ผ์ฐจ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹คย 
    ์•„์ฃผ ๋ฉ‹์ง„ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค
    • ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซ็”ปๅƒ
      JN
      ไฝœ่€…
      ๋„ค์— ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
      ์˜ค๋Š˜๋„ ์ฆ๊ฑฐ์šด ์‹œ๊ฐ„ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”
  • ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซ็”ปๅƒ
    seabuck
    89์ผ์ฐจ ๋Ÿฌ๋‹ ์„ฑ๊ณต ์ถ•ํ•˜๋“œ๋ ค์š”
    ์ถ”์šด๋ฐ ๊ณ ์ƒํ•˜์…จ์–ด์š”^^
    • ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซ็”ปๅƒ
      JN
      ไฝœ่€…
      ์‘์› ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค
      ์˜ค๋Š˜๋„ ์ฆ๊ฑฐ์šด ์‹œ๊ฐ„ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”
  • ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซ็”ปๅƒ
    ๊ตฌ๋ฆ„๋ฐฉ์šธ
    89์ผ์ฐจ ์ง„์งœ ๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š” ใ…Žย 
    ์ฐฌ๋ฐ”๋žŒ์„ ๊ฐ€๋ฅด๋ฉฐ ์•„์นจ ๋ฉ‹์ง€๊ฒŒ ์—ฌ์‹œ๋„ค์š”~
    • ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซ็”ปๅƒ
      JN
      ไฝœ่€…
      ๋„ค์— ์•„์นจ ๋งŽ์ด ์ถ”์›Œ ์กŒ์–ด์š”
      ๊ทธ๋ ‡์ง€๋งŒ ์ข‹์€ ์‹œ๊ฐ„ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค
  • ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซ็”ปๅƒ
    ์ถ˜์žjj
    ์™€์šฐ~~ ํ•ด๋‹์ด๋„ค์š”~^^
    ์˜ค๋Š˜๋„ ๋Ÿฌ๋‹ํฌ๋ฃจ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
    • ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซ็”ปๅƒ
      JN
      ไฝœ่€…
      ๋„ค์— ์•„์นจํ•ด๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
      ์‘์› ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ ค์š” ย ์ถ˜์ž๋‹˜ ์‹์‚ฌ ์ž˜ํ•˜์„ธ์š”
  • ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซ็”ปๅƒ
    ๋‹ค์šฐ๋‹ˆํ–ฅ๊ธฐ
    ์™€ 89์ผ์ฐจ๋ผ๋‹ˆ ใ… ใ… 
    ์ •๋ง ๋Œ€๋‹จํ•˜์…”์š”~~