少なく眠ることは知っていたけれど😱😱...韓国人の睡眠の質？🤔🤔

韓国人の睡眠の質は世界平均より約5点低いという調査結果が出た。

지난 24일(현지시간) 미국 스마트 기기업체 가민은 자사 제품을 통해 기록한 세계인의 건강과 피트니스 활동 분석 정보를 ‘2024 가민 커넥트 데이터 보고서’에 담아 발표했다. 이에 따르면 올해 하루 동안 개인의 에너지 수준을 나타내는 ‘보디 배터리’ 점수의 세계 평균은 71점으로 나타났다. 이 보디 배터리 점수가 가장 높은 곳은 최고치 평균 74점을 기록한 네덜란드였고 가장 낮은 국가는 66점의 일본이었다. 한국은 평균에 못 미치는 68점으로 낮은 편으로 집계됐다.

睡眠の質を示す睡眠スコアも韓国は平均より低かった。今年の世界平均睡眠スコアは71点で「普通」レベルを示しているが、韓国は66点でこれより5点低かった。最もスコアが高い国はオランダ（73点）で、最も低い国はインドネシア（64点）だった。

ただし、ストレスレベルは世界で最も低い方でした。ガーミンウォッチで測定した世界平均のストレスレベルは30点であり、韓国は28点を記録しました。最もストレスが高い地域はマレーシア（33点）です。

一方、健康に良い最適な睡眠時間は、青少年は8〜9時間、成人は7〜8時間です。健康的な睡眠のためには、決まった時間に寝て決まった時間に起きることが重要です。睡眠環境は暗く静かにするのが良いです。暗さは睡眠を促すメラトニンの分泌を活性化します。小さなライトや間接照明を使うのも方法です。就寝1〜2時間前にはシャワーや半身浴・足浴が良いです。私たちの体は寝る1〜2時間前からリラックスした状態になり、寝床に入りますが、シャワーや足浴などは体を効果的にリラックスさせて深い眠りを促します。神経が敏感で眠れない人は、夜にマグネシウムを摂るのが役立つことがあります。

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健康に良い最適な睡眠時間は成人の場合7〜8時間です。

決まった時間に寝て決まった時間に起きる規則正しい生活パターンで健康を保ちましょう♡