チョン・ウンジ「体重を増やすために『この3つ』だけ食べてる」…今はダイエット中？

歌手兼女優のチョン・ウンジ（31）が最近ダイエット食事を公開した。[写真=YouTubeチャンネル「Apink」]

歌手兼女優のチョン・ウンジ（31）が最近のダイエット食と体重を増やすときの食事を公開した。

2023年10月25日、YouTubeチャンネル「エイピングク」には、「ミルン・トレーナーが教える年末の健康管理の秘訣」というタイトルの動画で、チョン・ウンジが最近楽しんでいる食事法を紹介した。 それは配達料理だった。

ジョン・ウンジは「最近おいしくダイエットにハマっていて、なかなかおいしい食事をしている。今はタンパク質がこんなに多い」と言いながら、配達料理をタンパク質を中心に食べている様子を見せた。ジョン・ウンジが食べた配達料理には、豆腐麺、鶏もも肉、目玉焼きが含まれていた。現在、ダイエットのために好んで食べているタンパク質中心の食事ということだ。

イ・ジョンウンはJTBCの土日ドラマ『昼と夜が違う彼女』でミラン役を演じる際に少し体重を増やす必要があったとし、その時は「炭水化物をたくさん食べて、玄米ご飯を一食ごとに食べて、それに鶏むね肉を食べていた」と語った。それ以外はほとんど食べていなかったという。

忘れてはならないこともある。タンパク質ダイエットを実践する際には、必ず適量の脂肪と炭水化物も含める必要があるという事実だ。炭水化物が不足しすぎると、体内のエネルギー不足により疲労感、頭痛、免疫力低下などの副作用が生じる可能性がある。脂肪はホルモン生成や脳の機能に不可欠であるため、完全に排除しないことが重要だ。タンパク質中心の食事は、筋力トレーニングと併用することで最も効果的であることも考慮すべきだ。運動なしでタンパク質の摂取量だけを増やすと、過剰なカロリーが脂肪として蓄積される可能性がある。

정은지 jeje@kormedi.com