“送走丈夫後決心減肥”… 40多歲女性減重38公斤，兩大核心方法是？

一位英國40多歲的女性在失去丈夫後，為了變得更健康，成功減重約38公斤的故事被公開。

 

丈夫所經歷的鎖住症候群是指意識清醒但由於全身癱瘓而無法對外界刺激作出反應的狀態。與外界的溝通幾乎不可能，沒有他人幫助就只能一輩子被困在房間裡。這種情況主要在腦部受損時發生。

 

史蒂芬妮·巴伯必須準備與日益衰弱的丈夫面對死亡，壓力巨大。同時，她也是三個孩子的母親，必須照顧孩子。她說：“情況非常混亂，壓力很大，”並且“幾乎沒有屬於自己的時間。”

 

他表示：「健康的飲食也很困難，只能用三明治或零食來解決餐食」，並說：「體重開始逐漸增加」。

最後丈夫離開了，史蒂芬妮·巴伯在最後一刻對丈夫說：“我會重新恢復健康，好好養育孩子。”

 

之後，他下定決心要變得更健康，通過個人定制的減肥計劃和諮詢，改變了生活習慣。史蒂芬妮·巴伯開始在公園散步。每天喝2升水，晚上享用雞肉、魚和沙拉。他成功減重了6英石（約38公斤）。史蒂芬妮·巴伯說：“看到我這樣的樣子，丈夫應該會感到驕傲吧。”她還說：“即使在困難的情況下，也要一步步開始。”

 

▷喝水=水是成功減肥的基本要素之一。體內水分不足會降低腎臟的毒素排出功能。毒素在體內積聚會自然影響肝臟的功能，而肝臟是幫助代謝吸收的蛋白質、碳水化合物和脂肪的器官。肝功能下降會導致代謝出問題，最終降低減肥效果。充分飲水可以促進廢物排出，改善身體器官功能，提升減肥效率。此外，消化水本身也會消耗熱量。空腹喝水可以填滿胃部，減少一天的進食量。

 

▷步行=步行運動有助於減重。根據國立公園管理公團運行的12週步行計劃，平均每週步行2到3次以上，約12公里時，體質量指數平均減少0.23公斤/平方米。進行步行運動時，肌肉中的糖分和血液中的葡萄糖會被消耗作為能量。當糖分全部被用完後，脂肪會被燃燒作為能量，從而達到減少脂肪的效果。走路時嘗試倒退行走也是不錯的選擇。根據丹國大體育科學研究所運動醫學團隊的研究，倒退行走30分鐘時的能量消耗量和肌肉活動量比向前走時高出約1.5到2倍。

 

來源：健康朝鮮

 

*果然在減肥時喝水和走路是

這是基本的。我上午也喝了一升。

下午也多喝一升水，並且散步。

我得先完成爬樓梯的部分。