서여사
두부스프레드 건강에 좋겠네요~
朝食のパンにバターやジャムを塗ると罪悪感を感じるが、
それでも何も塗らずに食べるのは退屈すぎますよね？最近SNSで「マヨネーズキラー」として話題の豆腐スプレッドがダイエッターたちの新しい必需品になっています。健康的で美味しくパンを楽しみながらも体重減少が可能だなんて、その秘密が気になりませんか？
筋肉損失のないダイエットが可能だという点です。
朝食代わりに豆腐スプレッドを塗った全粒穀物
食パンを食べると、満腹感はもちろん、体脂肪の減少にも
役に立つそうです。
豆腐一塊を細かく潰し、塩と胡椒で味付けした後、
記号に従って、にんにく粉やバジル、パセリなどのハーブを
混ぜるだけでOKです。少しオリーブオイルを加えると、滑らかな食感はもちろん、健康的な脂肪の摂取も可能です。
栄養満点の豆腐で健康的なダイエットをしてください。
体に負担がなく、満腹感もあります。
豆腐スプレッドがダイエット食品として注目される理由は、驚くべき栄養成分にあります。100gあたりタンパク質が8g以上含まれており、満腹感が長く続き、脂肪含有量はマヨネーズの1/10程度です。さらに、カロリーはマヨネーズの5分の1程度と低いため、ダイエット中でも気軽に楽しむことができます。
7
0
コメント 28
- 희영
두부스프레드라..고소하니 맛도 있을거 같은데요.
- 오둥씨
두부 스프레드 만들어서 야채 스틱 찍어 먹어도 좋고 통밀빵에 발라 먹어도 좋네요
- 땡땡이
오~~만들기도 쉽네요 단백질도 섭취하고 맛있겠어요 두부 정말 많이 먹는데 한번 해서 먹어봐야겠네요
- 오둥씨
두부요리는 무궁무진하지요~ 만들어 먹기 쉬워서 좋고 속 불편한 게 없어서 건강식으로도 좋아요 땡땡이님 두부 좋아하시는군요. 두부 스프레드도 추천드려요^^
- 깐데또까
두부 스프레드 처음들어보고 지금 검색해봣어요 간편하게 쓱~ 발라먹기도 좋고 맛도 좋을것 같아요
- 오둥씨
위의 레시피대로 만들어. 드셔도 좋고 자신만의 기호에 맞게 만들어 드셔도 좋아요~
- 원희
두부스프레드 전에 만들어봤어요 오래 못가서 좀 아쉽긴해요
- 오둥씨
무엇이든지 꾸준히 하는 게 중요한 거 같아요. 저도 매번 작심 삼일로 가는데 강하게 마음을 먹고 해야지요 ㅎㅎ
- 지영도영
와 두부스프레드라니 건강하게 먹을수 있어 넘 좋네요
- 오둥씨
속이 불편한 거 없이 맛있기도 하네요. 두부 스프레드로 만들어서 건강하게 다이어트 해보세요^^
- 뷰리플
두부 스프레드정말 좋을거 같은데요. 맛도 좋은지 너무 궁금합니다.
- 오둥씨
한 달에 한 두세 번은 만들어 먹어봤는데 고소해서 맛이 있어요~ 삼시 세끼 드시기에 부담스러우시면 한 끼 정도는 드셔도 좋아요
- 샤이너스
건강에도 좋고 맛도 있겠어요
- 오둥씨
둘 다 잡은거나 마찬가지네요 ㅎㅎ 다이어트가 필요할때 드셔보세요~
- 미니미니민
우와 요거 너무 좋은데요 쨈은 아침에 좀 찝찝하긴 해요
- 오둥씨
건강하게 다이어트 하고 싶을땐 가공쨈보다는 두부로 만든 스프레드가 좋지요 ㅎㅎ 아침에 찝찝한데 대부분 이렇게 드시네요 ㅠ
- 써니
두부 스프레드 맛도 좋고 영양도 듬뿍이네요 두부 사서 해먹어 봐야겠어요~^^
- 오둥씨
위의 레시피대로 드셔보시고 원하시는 취향이 있다면 추가해서 만들어 드세요^^ 건강과 맛을 잡았답니다~
- 김규민
두부로 만든 잼이라... 맛이 예상되지 않는데요? ㅋㅋ 그래도 다이어트할땐 좋겠어요~
- 오둥씨
맛이 예상 되지 않으신다면 만들어 보시는걸루^^ 두부 스프레드 처음 만들때보다 조금의 시행착오를 거쳐서 나만의 레시피대로 만들어 드셔도 좋을 것 같아요^^
- 상처를 줘도 받지않는 법.
모양만 보고는 요거트인줄 알았어요. 두부스프레드 올려 먹음 촉촉하니 고소할것 같네요.
- 오둥씨
맞아요 요거트 같이 보이죠 ^^ 기호에 따라 곱게 또는 씹는 식감이 좋다면 덜 곱게 만드셔도 좋구요 야채 또는 건강한 빵에 발라 드셔요~
- LeeHS1227
두부스프레드 만들기 쉽고 건강에 나쁜 건 하나도 안 들어갔네요^^ 두부의 질감이 좀 되직해서 진짜 버터나 잼 대용으로 좋을 것 같아요! 보기엔 마요네즈처럼도 보이는데 건강엔 훨씬 좋겠죠! ㅎㅎ 저도 꼭 만들어서 가족들하고 먹어봐야겠습니다.
- 오둥씨
건강을 생각하신다면 두부로 만든 스프레드 쨈이라고 요걸로 만들어서 가족들이 맛있게 먹을 수 있도록 토핑도 살짝 추가 해보셔요 ㅎㅎ 더 나아가서 통밀빵에 드심 좋지요^^
- 아침햇살77
두부류면 좋죠.. 잘 잡수세요
- 은하수
두부스프레드 건강에 좋겠어요 식빵도 건강하게 먹을 수 있는 방법좋네요