運動や食事管理を一生懸命しても…朝の「この習慣」、健康を害する？

健康的に長生きするために運動と食事管理を行う人が多い。健康管理の必須要素とされる二つの方法を実践しても、朝の習慣を見直す必要がある。

朝から冷たい水を飲む

起きたらすぐに冷たい水を飲む人がいます。これは、目覚めて体が目覚めるという理由からです。突然冷水を飲むと、自律神経系が過剰に刺激され、不整脈などの心臓の異常が生じる可能性があります。体が正常な体温に戻るまでに不要なエネルギーが消費されるからです。高齢者は特に注意が必要です。起床後の空腹時には、約30度前後の体温よりやや低いぬるま湯を飲むのが良いでしょう。

複数のアラームを設定する習慣

複数のアラームを設定する習慣も繰り返されると健康に悪影響を及ぼす。複数のアラームを設定して消し、再び眠りにつく行為が繰り返されると、眠気から抜け出せない慣性が強まり、疲労が増す。眠っている最中に驚かせるアラームは、体内のストレスホルモンの分泌を増加させる。

幸いにも朝の空腹時には陰陽湯を飲んでいます。

時々ぬるま湯を飲ませています。天気のせいもあります。

冷たい水を飲むと消化がうまくいかない感じがしますね。健康のためにも、ぬるめの水を頻繁に飲むようにしなければなりません。

アラーム⏰️私は2つくらい設定しましたが、それ以上はできませんね。

出典：コメディドットコム