지영도영
지금이라도 열심히 건강한 식단 하고 싶은데 가족들이 잘 안먹어서 난감하네요
キム・ヨンソプ記者（edwdkim@kormedi.com）
最近、国際学術誌「ネイチャーフード（Nature Food）」に掲載された研究結果を見ると、40歳の男女が食習慣を変えれば、3～10年以上健康長寿を享受できる。研究チームは「美味しくて栄養価の良い食べ物を食べるのが健康長寿にとって何よりも重要だ」と主張した。 [写真=ゲッティイメージバンク] ©提供：コメディドットコム
イギリスのグラス古代・ニューカッスル大、ノルウェー・ベルゲン大、オーストラリア・ディキンス大など国際研究チームは、イギリスのバイオバンクデータを分析した結果、このように現れたと明らかにした。
研究の交信著者であるノルウェー・ベルゲン大学ラスTパドネス教授（グローバル公衆衛生・一次診療）は「ジムで運動して一部のサプリメントを服用することも重要だ。 しかし、健康長寿に最も重要なのは、やはり美味しくて栄養のある食べ物を楽しむことだ」と話した。
研究チームは、食物摂取量の変化が年齢別に期待寿命をどのように増やすかを定量化したかった。研究チームはイギリス版食生活指針である「イットウェルガイド（Eatwell Guide）」を遵守すれば生涯段階別に期待寿命が増えるという仮説を立てた。またこれを「長寿関連食習慣パターン」と呼んだ。また、食品選択の変化による期待寿命の変化を推定するツールを開発した。研究チームはイギリスのバイオバンク参加者46万7354人のデータを分析した。
研究結果によれば、平均的に長寿に関連する食習慣パターンに固執する40歳の男女は食習慣改善で期待寿命を約3年増やすことができることが分かった。特に最も健康に良くない食習慣を持った人は長寿関連食習慣に変えれば約10年以上生きることができることが明らかになった。また、70歳の男女も不健康な食事を「長寿食」に変えれば、約3～4年以上健康長寿できることが分かった。
研究チームは「砂糖が添加された飲料と加工肉の摂取を減らし、通穀物やナッツをもっと多く摂取すれば、期待寿命を最も多く増やすことができると分析された」と話した。
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穀物とナッツを少し食べます、
砂糖を加えた飲み物、加工肉を食べない
寿命延長の道なのか見ますね