運動いくら頑張っても…一日に「これだけ」座れば、死亡の危険を減らす

普段運動を勤勉にする人も1日10時間以上座って生活すると、心不全や心血管疾患による死亡リスクが大きいという研究結果が出た。

米国マサチューセッツ総合病院シャアン・クルシド博士チームは、イギリスのバイオバンクに登録された平均62歳の成人8万9530人を対象に1週間手首に着用する装置を用いて身体活動量を測定した。その後8年間、心房細動、心不全、心筋梗塞、心血管疾患死亡などの事例発生を追跡観察した。参加者の平均座席時間は9.4時間だった。研究期間中、3638人(4.9%)が心房細動、1854人(2.1%)が心不全、1610人(1.84%)が心筋梗塞診断を受け、846人(0.94%)が心血管疾患が原因で死亡した。

研究の結果、座っている時間1日10.6時間までは心不全と心血管疾患死亡リスクの増加はわずかでしたが、10.6時間を超えるとリスクが大幅に増加することがわかりました。また1週間に150分以上中・高強度運動をする人々の場合、座っている時間が心房細動と心筋梗塞の危険には影響をあまり及ばなかったが、

心不全および心血管疾患の死亡リスクへの影響は依然として大きかった。 1日座っている時間が8.2～9.4時間のグループを基準にしたとき、座っている時間が10.6時間以上のグループは心不全と心血管疾患死亡リスクがそれぞれ45％、62％高かった。心房細動と心筋梗塞のリスクもそれぞれ11％と15％増加した。これは、1日に座っている時間10.6時間は心不全および心血管疾患の死亡率の増加に関連する潜在的なしきい値だと研究チームは説明した。

研究著者シャアン・クルシド博士は「1日10.6時間以上座っていないことが心臓健康改善のための現実的な最小目標になることができる」とし「今後座る時間を減らすことの重要性がさらに強調されなければならないだろう」と話した。

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以前は職場では

数字との業務を見てみると、

座っていることが多かったのですが、

長く座っているのは確かに腰が悪いと思います。