11/12の食事記録と悩み🤔

7時間の睡眠を確保しなさい。

6時間と7時間は習得レベルが天地の差ですね

1時間早く一日を終えるのはなぜこんなに難しいのでしょうか笑

運動は万歩と階段16階

サイクルの時間に仕事の一つを入れたら

夕食後の運動がうまく続きません

早くご飯を食べると口が荒れる。

7時を過ぎて遅くに食べると、黒ごま粥も消化できません。

6時頃にプロテインシェイクとナッツを退勤途中に食べて、夕食も考えています。お腹が空いたらお茶を一杯追加します...

そうすれば、食後の運動なしで自分のやるべきことをこなせて、消化も良くなると思います。

私はご飯好きだけど、できるかな🤔口は破れないかな🤔

とりあえずやってみないとわからないと思います