「どんどん記憶力が落ちる？」

年齢とともに記憶力が落ちるのは避けられないことだ。しかし、速度を遅らせることはできる。米国USC（University of Southern California（USC））のケック（Keck）医学部のダカリ・クンビ教授は、「Yahoo Life」とのインタビューで、「年をとるにつれて記憶力が落ちるのは正常なことだ」とし「ただし、記憶力を鋭く維持するのに役立ついくつかの方法がある」と述べた。

キュビ博士は「脳ゲームと記憶力運動は神経経路を刺激し、神経可塑性、すなわち脳の変化と学習能力を増進する。これは神経接続を強化するのに役立ち、これは技術と記憶力向上能力を強化するのに役立つ」とし「認知的挑戦に参加すれば認知機能が向上し、潜在的に記憶力低下」。

米国ハッケン色代医療センター精神科議長のゲイリー・スモール博士は「簡単な記憶力運動が年齢による記憶力問題を改善できることを示すいくつかの研究がある」と話した。キュビ博士とスモール博士は、記憶力向上に役立つ脳ゲーム4つを知らせた。スモール博士は「記憶力筋肉を強化し、このような活動を通じて戦略を立てれば実際に変化をもたらすことができる。特に時間が経つにつれて着実に練習すればさらにそうだ」と話した。

チェス=キュビ博士は「チェスは専門家だけのためではなく、戦略的思考や問題解決にも優れている」とし、「プレイヤーがルールを記憶し、馬の位置を追跡し、相手の動きを予測させることで脳を使う」と話した。

 

カードゲーム=ポーカーやラミーのためにカードスーツを取り出すことには多くの利点があります。キュビ博士は「カードゲームは社交会で面白いだけでなく、プレイヤーがどのカードを出したのかを覚え、他の人が持っている可能性のあるカードを推測するよう要求することで記憶力を向上させる」と述べた。

 

クロスワードパズル=クロスワードパズルは難しいかもしれませんが、自分に挑戦することは脳を鋭く保つために重要です。 2022年に発表された研究によると、軽度の認知障害のある人々の記憶力を向上させ、脳萎縮を予防するのに有効である。パズルを埋めるために適切な単語を探している間、脳のいくつかの領域を使用してください。

 

数学パズル=首都のような数字ゲームは分析技術を必要とします。クビ博士は「短期記憶力の強化に必要なパターン認識と問題解決能力を育ててくれる」と述べた。

スモール博士は「このようなゲームにとって重要なのは適切なバランスを探すこと」とし「活動が挑戦的だが、あまりにも難しくなく、あまりにも簡単でもない適当な地点を見つけることが重要だ。

 

キュビ博士は「脳活動に参加すれば、15～30分で記憶力が向上できる」とし「一貫性が核心だ。脳に挑戦する頻度と規則性が高いほど結果が良い」と話した。彼は「運動の種類を変えれば脳が引き続き参加し、その過程を楽しく有益にすることができる」と付け加えた。

 

スモール博士は「日常生活によって変わることもある。刺激的で挑戦的な職業を持つ人は、脳を健康に保つために追加の精神的運動が必要ない場合がある。

 

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