Dipende dal peso... Come calcolare la quantità di acqua da bere al giorno

Di solito si dice che sia bene bere circa 2 litri di acqua al giorno...

C'è un articolo che spiega che il metodo di calcolo dell'acqua da bere al giorno varia in base al peso corporeo.

Basta moltiplicare il proprio peso per '0,03'.

Bere una grande quantità di acqua tutta in una volta può disturbare l'equilibrio del sodio nel corpo, quindi suddividi l'assunzione durante la giornata.

Devo assicurarmi di idratarmi adeguatamente.

 

Si dice che sia bene bere acqua... una persona che pesa 70 kg dovrebbe bere 2,1 litri al giorno.

L'acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo e a migliorare l'elasticità della pelle.

Molte persone sanno che l'acqua fa bene alla salute, ma spesso si sentono confuse su quanto dovrebbero bere ogni giorno.

Recentemente, molte comunità online e vari social media stanno condividendo un articolo del media 'Lifestyle Tips' intitolato 'Come calcolare facilmente la quantità di acqua giornaliera raccomandata in base al peso corporeo'.

Secondo l'articolo, il metodo di calcolo è molto semplice. Basta moltiplicare il proprio peso per '0,03'.

Ad esempio, una persona che pesa 50 kg dovrebbe assumere 1,5 litri, calcolato moltiplicando 50 per 0,03. Per una persona che pesa 70 kg, è consigliabile bere 2,1 litri.

Tuttavia, bere questa quantità tutta in una volta può disturbare l'equilibrio di sodio nel corpo e causare effetti collaterali come vertigini, quindi si consiglia di suddividere l'assunzione in circa un bicchiere ogni 1-2 ore.

In situazioni particolari come fare esercizio fisico o sudare molto, è necessario assumere più liquidi del solito. Questi casi richiedono al corpo di avere più acqua, perché ne ha bisogno in quantità maggiore.

Soprattutto con il prolungarsi di giornate con temperature elevate e umidità alta, sembra necessario bere più acqua del solito poiché il fabbisogno di liquidi nel corpo aumenta.

 

<Fonte Inside>