프카쟁이
아는 동생도 러닝으로 5kg 정도 뺐더라구요. 먹고 싶은거 다 먹으면서 뺐다고 해서 혹했는데 ㅋㅋ 달리기 자신이 없어요;;
コメディアンのキム・ミリさんがランニングで体型管理をしています
ありますね
早歩き程度で走るのが一番効果的だそうです
ランニングは精神的健康にも役立ちます。
幸せで憂鬱感を和らげてくれますねㅎ
そしてエンドルフィンは長距離ランニングのような有酸素運動を
使用時に有効になるそうです
空腹時に有酸素運動をすると炭水化物がないため
体脂肪が急速に燃焼するそうです
ダイエット効果が最高ですね（笑）
ランニング前後のストレッチは必須！！！
ランニング後にはクールダウンが必要ですね
10分程度早歩きで歩いて仕上げてくれます。
今日も健康のために頑張りますね~~♡♡
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コメント 16
커넥트러닝이 은근히 다이어트에 도움많이되나봐요 ㅎ 놀랍네요 ㅋㅋㅋ 런닝 많이해야겠어요
땡땡이그래서 인터벌 러닝이 좋은가봐요 뛰다가 걷다가 반복하는게 다욧 도움이 많이 되나보더라고요
딸기러닝이 아주 좋군요 저도 뛰고 싶은데 뛰기가 힘들긴해요ㅋ 그래서 빠지나 보군요
- 땡땡이
공감합니다ㅎㅎ 뛰기 힘들지요 요즘 운동하다보면 뛰는 분들이 많이 계시더라고요 우리도 노력합시다요~~ㅎㅎ
찍찍이러닝이 정말 좋군요 저도 이제부터 러닝에 힘써봐야겠어요
- 땡땡이
ㅎㅎ좋지요 러닝이 다욧 효과 제대로 인것 같아요 저도 조금씩 뛰어봐야 겠어요~
Lmk아 러닝이 좋군요. 저도 뛰어야겠네요.
- 땡땡이
러닝이 다욧엔 효과 짱인가봐요 빠른걸음 걷듯이 뛰면 된다니 도전 해볼만 하겠어요~
혜윰뛰는건 힘들어요. 그래두 도전해봐야겠네요 ~^^::
- 땡땡이
ㅠㅠ저도요 뛰는건 힘들어요ㅎㅎ 오후시간 잘 보내세요~~
많이 걷고 건강하자좋은 정보 감사합니다 즐건 하루 되세요
- 땡땡이
네~~감사합니다 좋은시간 건강한 시간 되세요~~
아침햇살77할수있으면 뛰면 좋죠,, 러닝크루라도 꾸준히 해야 하는데....
은하수40일만에 많이 감량했네요 런닝전후 스트레칭 잘하고 달리는게 중요하군요