みんな一緒にゴストップ？家族が「これ」すると認知症予防に役立つ

チュソクには家族とサムサムオオ集まって話を交わしたり遊びをする。特に脳を刺激するとよく知られているゴストップを打つ家庭も多い。ゴストップは本当に認知症予防に役立つだろうか。

 

◇認知機能増進効果ミミ

 

ゴストップを打つときに脳を活用するのは正しい。ゴストップを打つ中、全体の判勢を読んで毎回花札のペアを合わせなければならず、相手の手札を予想しながらどんな手札を出すべきか頭の中で考え続けるからだ。版が終わった後にはスコア計算もしなければならない。

ただし、このような活動が認知症予防が可能なほど高齢者認知機能を大きく増進させてくれると見ることは難しい。専門家もやはりゴストップをしている間、しばらく脳を使用することはできても、全体的な認知機能や日常生活の遂行能力を向上させることはできないと説明する。

◇踊る方がいい

 

ゴストップより脳をより刺激し、認知症を予防するのに役立つ活動を紹介する。代表的なのが踊る。踊ると感性が刺激されるうえ、動作を覚えて小さな動作を気にする過程で脳を積極的に使うようになる。記憶統合力、学習力、空間知覚力などが向上し、動き・均衡感覚を担当する海馬機能を活性化する。普段踊る人はそうでない人より今後日常生活遂行能力障害が生じる危険が73%も低いという日本東京メトロポリタン老化研究所研究結果もある。

 

◇絵を描く

 

美術活動は自宅でできる代表的な脳運動である。絵を描くと、視覚的、空間的、運動的、言語的感覚がすべて活性化され、記憶力が高まる効果が期待できる。覚えておくべきことがあれば、絵を描いて覚えるのも良い方法だ。カナダのウォータールー大学の研究チームが大学生と高齢者グループにそれぞれ単語30個を見せた後、▲単語に該当する絵を描く▲単語の対象の特徴を列挙する▲単語を複数回書くなど3つの方法を用いて単語を覚えるようにしたところ、大学生と高齢者とも絵を描いて覚えたときより多くの単語を覚えることである。

 

◇ニューロビック

 

ニューロビックはニューロンとエアロビクスの合成語です。ニューロンを鍛えようという意味で、特別な道具なしで日常を慣れない活動に少しずつ変えれば良い。 ▲目を閉じて食事する▲目で会話する▲食べ物の匂いを嗅いで見る ▲目を閉じたまま大・尿を見る ▲普段使わない手で頭を櫛したり、うがいしたり食事をする ▲後ろ歩くなどが代表的なニューロビック活動だ。いつもしていないことを行うときは、記憶力に関連する前頭葉が活性化される。前頭葉が活性化すれば脳全般の老化を遅らせることができる。イギリスのロハムトン大学で大人114人を3つのグループに分けて後ろに歩く、所定の場所を歩く、前に歩くことをそれぞれさせた後、記憶力テストをしたところ、後ろに歩いたグループが他のグループよりも答えを合わせたという研究結果もある。

 

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遊び文化は認知症が良いです。

祝日のお年寄りとたくさんやってるじゃないですか。

 

私の家はとても子供たちの幼い頃に長男になっていたようです...

最近ではありません。

 

絵を描くのもいいですね