コーヒーを健康的に楽しむ

一日に何杯のコーヒーを飲みますか？

以前は一日に二、三杯を二ショットで飲んでいました。

 

これに慣れてきたら、どんどん回数が増えてきました。

これだけ食べても眠くなる...

 

できないと思ったからです。

短くしようと決心したけれど、簡単ではありませんでした。

 

今はコーヒーを1ショットだけ、1日に1杯だけ飲みます

時々、2杯まで許可します。

 

それでは、このコーヒー!! どうやって飲めば健康的に飲めるでしょうか？？

 

コーヒーに含まれるカフェインの覚醒効果は睡眠パターンを妨げることもありますが、食品医薬品安全処が推奨する成人の1日の摂取推奨量は400mg以下であり、コーヒー豆を基準にすると1日に3〜4杯程度が適切です。

また、糖分の多いミックスコーヒーや砂糖、シロップ、クリームなどは血糖値を急激に上げる可能性があるため、避けることが望ましいです。

コーヒーに含まれるタンニン成分は

薬物や栄養素の吸収を妨げるため、薬の服用前後にはコーヒーを避けるべきであり、睡眠時間と最後のコーヒーとの間隔は最低3時間以上でなければなりません。

人それぞれ違いはありますが、大人の体内でのカフェイン濃度が半減する時間は3〜7時間であり、その時間が経過しないとカフェインの影響力は減少しません。

水の代わりにコーヒーを習慣的に飲む人もいますが、コーヒーには利尿作用があるため、飲む量よりも多くの水分を排出させてしまいます。

そのため、脱水を防ぐためにはコーヒーの量の2〜3倍の水を飲む必要があります。

 

多くの人がコーヒー一杯で一日を始めます。

コーヒーは現代人の必須食品であり、サラリーマンにとっては生命の水とも言われています。

コーヒーの飲み方によって健康を維持することもできますが、逆に健康を害することもあります。

健康的にコーヒーを飲むためには、自分の健康状態や食習慣などを考慮して選び調整することが不可欠です！

毎日飲むコーヒー、健康的なコーヒー習慣で賢く楽しんでください！

出典：自生漢方病院