Perché fa ancora caldo? Cibi per superare il caldo torrido, ecco come mangiarli!

È un autunno come l'estate. Anche se è passato molto tempo dal 7 luglio, quando si dice che cadono le gocce di rugiada bianca, il caldo torrido con temperature diurne che si avvicinano ai 35 gradi continua a imperversare. In questo periodo dell'anno, può capitare di sentirsi stanchi, con perdita di appetito e di motivazione.

Aggiungendo anche il dolore. A questo proposito, basandosi su materiali di fonti come la rivista statunitense di salute e medicina "Prevention", abbiamo scoperto come superare il caldo dell'ultimo momento e affrontare l'autunno in modo sano, oltre a quali alimenti sono utili in questo periodo.

 

Come affrontare il caldo finale

 

☆Dormi bene

Una delle cause dell'aumento della sensazione di stanchezza durante il caldo è la rottura del ritmo biologico causata dalla modifica delle abitudini di vita regolari, come il ciclo del sonno e il sistema ormonale. In questi casi, dormire a lungo perché si è stanchi può peggiorare la rottura del ritmo biologico e aumentare la sensazione di affaticamento, quindi è consigliabile mantenere un tempo di sonno di 7-8 ore al giorno.

 

☆Stretching

Lo stretching aiuta ad alleviare la stanchezza accumulata. È meglio suddividere l'esercizio in diverse volte, evitando di mettere troppo peso o di causare impatti alle articolazioni. È importante evitare movimenti eccessivi e mantenere il corpo rilassato. Se si avverte affaticamento o vertigini durante lo stretching, interrompere l'esercizio e riprenderlo solo dopo che i sintomi sono scomparsi.

 

☆Fare il bagno alternando acqua calda e fredda

Durante l'estate in cui le attività sono state difficili, molte persone hanno lamentato affaticamento della colonna vertebrale, noto come sindrome da affaticamento della colonna vertebrale. Di solito si avverte dolore diffuso in tutto il corpo, con dolore al collo, alle spalle e alla schiena. In questi casi, è utile godersi bagni caldi o freddi per alleviare il dolore. È consigliabile fare un bagno caldo a circa 40 gradi per 10-15 minuti, seguito da un bagno freddo di circa 1-2 minuti, ripetendo il ciclo 2-3 volte.

 

Camminata esercizio

Camminare stimola la pianta dei piedi, favorisce la circolazione sanguigna in tutto il corpo e aiuta a raddrizzare la colonna vertebrale rigida. Camminare sotto il sole aumenta anche la concentrazione di serotonina nel sangue, chiamata anche ormone della felicità, e quindi aiuta a migliorare l'umore triste e apatico. È consigliabile camminare a passo leggermente più veloce per circa 30 minuti.

 

Alimenti consigliati da mangiare in questi tempi

In tempi come questi, oltre a sentirsi impotenti e stanchi, si possono verificare anche insonnia o depressione. Per ridurre questi sintomi, è consigliabile consumare molti frutti e verdure che stimolano il metabolismo rallentato e ripristinano il ritmo biologico.

 

☆Cetriolo

Un cetriolo può essere il miglior alimento per ridare vitalità a tutto il corpo. Sebbene i cetrioli siano noti per il massaggio del viso, aiutano anche a mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo, stimolando il metabolismo rallentato durante le vacanze.

 

Melograno

La melagrana è ricca di ellagic acid. L'ellagic acid, un fenolo vegetale, non solo previene virus e mutazioni, ma ha anche la funzione di prevenire vari tipi di cancro e di proteggere le cellule della pelle dai danni causati dai raggi ultravioletti.

 

Prugna

Se ti senti stanco e privo di energia a causa del clima afoso, prova a mangiare le prugne. Le abbondanti acidi organici presenti nelle prugne influenzano il centro dell'appetito nel cervello, stimolando l'appetito e alleviando la stanchezza. Inoltre, sono ricche di vitamina A e C, che proteggono la pelle abbronzata dal sole e aiutano a ridurre lo stress.

 

 

☆Pomodoro

La maggior parte delle persone sente stanchezza e stress a causa del caldo persistente. Di conseguenza, il sistema immunitario si indebolisce, portando anche a stomatite aftosa, un'infiammazione della mucosa orale. In questi momenti, proviamo a mangiare pomodori. I pomodori sono ricchi di vitamine del gruppo B, spesso carenti in altre verdure o frutta, e possono aiutare a reintegrare le vitamine B esaurite durante periodi di forte stress. I pomodori hanno anche la capacità di ridurre i danni alla pelle causati dal sole. Ricchi di licopene, un antiossidante, sono molto efficaci nel proteggere la pelle dai danni dei raggi ultravioletti.

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Il tempo ultimamente è più caldo dell'estate.

Pensavo che fosse arrivato il fresco autunno dopo che il cigno si era passato.

Chissà, ho acceso il condizionatore perché faceva caldo fino a tardi.

Come affrontare il caldo torrido e addormentarsi.

Ho delle informazioni riguardanti il cibo da condividere.