食後10分の散歩をしよう！！

皆さん、たくさん歩いていますよね。

私も毎日万歩計を実践しています。

私もご飯を食べて散歩に出かけるのが好きですが、ただ好きでやった行動が健康にとても多くの助けとなっています。

ダイエットにも役立つ行動だったんですね。

それに、消化力があまり良くないので、食後に歩くことが消化にも役立つんですよ。

 

 

10分の散歩！血糖コントロールに良い！！

このような言葉を聞いたことがありますか？

 

 

画像出典：ネイバー

 

食後のウォーキングの利点は何でしょうか。

• 歩くためには筋肉がエネルギーを必要とし、筋肉はグルコースをエネルギー源として使います。血液に溶けているものを血糖と呼びます。血糖を自然に使うと血糖値が安定します。

• インスリンがよりよく効きます
• 血糖スパイクを予防しましょう

 

それに加えて、食後10分の散歩の効果について知りましょうか？

 

• 糖尿病予防
• 消化機能向上
• 体重管理
• 気分改善とストレス軽減

 

消化機能の向上ですね、、、私が感じた部分が正しかったです。

最近、夕食後は涼しくて散歩しやすいですね。

ご飯を食べて座ってテレビを見ずに、ご家族と一緒にゆっくり散歩してみませんか。

良い一日をお過ごしください。