8/17（土）頭だけ触ると寝る人、健康だと思ったら意外な結果が？

十分な睡眠時間と規則正しい睡眠時間帯、良い睡眠の質の三つが守られることが健康な睡眠の条件だと言われています。同じ時間帯に十分に眠り、起きるだけでも睡眠の質が大きく向上すると言いますが、私にはそれが本当に難しいですね。（^_^;）

頭に触れるだけですぐに寝てしまう人が一番うらやましい。

寝床に横たわって長時間もたもたしている人たちがよく言う言葉だ。しかし、誰かに羨ましがられる習慣がむしろ睡眠不足や体の疲労の蓄積のサインである可能性もある。普段から睡眠の質が良くなく、ほとんどの時間を「眠い状態」で耐え忍び、横になるとすぐに気絶するように眠りに落ちるのが専門家の説明だ。

専門家は、週に4回以上望まない時間に眠くなり、日中も眠気を感じる場合、それは「過眠症」かもしれないとアドバイスした。

過眠症は、普段9時間以上寝ているにもかかわらず、日中や望まない時間に眠気が襲い、日常生活に支障をきたす症状を意味します。このような場合、仕事や学習能力が低下するだけでなく、生活の質も低下します。

もしこのような症状を経験している場合は、病院の神経科や睡眠クリニックを訪れて正確な診断と治療を受けることをお勧めします。

毎日同じ時間に寝床につき、7時間以上の睡眠をとる

眠れなくても同じ時間にベッドに入り、睡眠環境を整えること

平日に4〜5時間だけ寝て、週末に12時間以上寝ることは、不足した睡眠を補う良い方法ではありません。

出典：D農民新聞